Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[DyGLu]

canim kesinlikle jm etkisi.. ondan öncede egzersiz yapiyodum turbo jam bikac günde call
ama jme bagliyorum incelmeyi.. belimden düsüyo olan pantolonlar..
bide üstüne 3+3 ögün eklenince m etabolizma cok iyi calisiyo demekki..
ay korkarak denedim, o kadar ter döktüm nolur ol diye oldu.. tabi 3santim falan incelirsem daha iyi oturur üzerime.. -hmm

bende bu kadar kisa sürede beklemiyodum chelane gerek kalmicak heralde

 

[Es_se]

cn bend e 10gunluk egsersız vıdeosunu yaptım bıttıgı gun
en dar etegım 40 ust 38 gıymıstım kg 70 boy 165 v e bukadar sıkılasmamıstım
ama olmustu onun ıcn dıyorum j.m chelan extreme gıbı vıdeolar cok ıyıı ama asır kg fazlası olanlar mecbur daha ağır spor
bak ne guzell sonu alıyorsun masallah
buarada olculerınde bı degıısıklık oldumu muhakkak yazbakalım bı yag olcun ne duurm da
bak ne guzel cozdun 3 ana 3 ara ogun spor esıttır ıstedıgn sonuc

 

[birsam]

cn bend e 10gunluk egsersız vıdeosunu yaptım bıttıgı gun
en dar etegım 40 ust 38 gıymıstım kg 70 boy 165 v e bukadar sıkılasmamıstım
ama olmustu onun ıcn dıyorum j.m chelan extreme gıbı vıdeolar cok ıyıı ama asır kg fazlası olanlar mecbur daha ağır spor
bak ne guzell sonu alıyorsun masallah
buarada olculerınde bı degıısıklık oldumu muhakkak yazbakalım bı yag olcun ne duurm da
bak ne guzel cozdun 3 ana 3 ara ogun spor esıttır ıstedıgn sonuc

ya bu jm de ne ola bi den bakalım

 

[DyGLu]

ölcüleyimmi sence.. yoksa 30 gün bitince mi? daha süpriz olur diye beklicektim iste
bugün degisim oldugunu anladim sadece göbek kismini ölctüm

birsam taviye ediyorum mucize gibi

 

[Es_se]

cnm sabredelım daha net sonuc bıtınce cıkıcak haklıısn
bıde regl sonrası olursa o net sonuc olur reglken ve oncesı sıs olabılır

 

[Es_se]

ya bu jm de ne ola bi den bakalım

msnden attım lınkı

 

[birsam]

indircem bakalım inş yaparım

 

[DyGLu]

evet regl olmama az kaldi..sonra ölcelimm.. cok umutluyum simdiden
senin tavsiyendi bu..iyiki varsin canimcim ya-hmm

 

[Es_se]

cnm cok sevındım bı nebze etkı etsem ne mutlu bana
hep boyle guzel haberler alıyım sızden bu bana yeter-hmm

 

[Es_se]

bugun 62 olmusummmmmmmmm

 

[Şahmaran.]

bugun 62 olmusummmmmmmmm

-alkis -alkis -alkis-alkis -alkis -alkis
İşte azmin zaferi bu,tebrikler essem-alkis

 

[dişikomando]

öncesi sonrası resimlerimizi koyacakmıyız
2 saat yürüdüm
4 bardak su içtim
itiraf ediyorum 2 poaça yedim saat şuan 12.50 pişmanım tekrar yürümeye çıkıyorum:uzgun::gunes:

 

[Es_se]

-alkis -alkis -alkis-alkis -alkis -alkis
İşte azmin zaferi bu,tebrikler essem-alkis

cok tesekkur ederı msahım:yandanyandan:
gecen sene bu zamanlarda 83 kg umutsuz ben
yenı yen spora hazırlanıyordum sımdı 62 kg
bu yaz benım yazım olucak inş:yandanyandan:

 

[Es_se]

öncesi sonrası resimlerimizi koyacakmıyız
2 saat yürüdüm
4 bardak su içtim
itiraf ediyorum 2 poaça yedim saat şuan 12.50 pişmanım tekrar yürümeye çıkıyorum:uzgun::gunes:

cnm hergun duzenlı spor ııclen su yazılır her pazar gunu tartılır
7 gun yapılan spor ıle berbaer sonuc yazılır pazar gunu bıldıırm yapıcam ozman gorursun nasıl olduugnu
ve oncesı sonrası halını actııgn gunlukte yayınlarsın ıstersen
su enaz 2 lt yanı 10 bardak olursa ıyı olur yazında 15 bardak enaz
poca olmasa super olurdu ama madem oldu azııck fazla sporla yakarsın onu

 

[Es_se]

19.03.2010

1. es_se ---> 1 saat salıncakta sallandım 1 saat açık hava yürüyüş 1.5 lt su

 

[DyGLu]

19.03.2010

1. es_se ---> 1 saat salıncakta sallandım 1 saat açık hava yürüyüş 1.5 lt su

2.DyGLu---> 25 dk j.m. 2.level 12/30, 1 lt su

 

[DyGLu]

62 olmussun... tebriklerrrrrr beklenen sonuc olsada ne kadar sevindirici-hmm

 

[Es_se]

62 olmussun... tebriklerrrrrr beklenen sonuc olsada ne kadar sevindirici-hmm

eskıden olsa beklenen sonuctu ayda 3kg verırdım
ama dusun 5 ayda 8 kg anca verebıldım onun ıcn sok oldum
5 gunde 1 kg ıns eskı gunleremı donuyorummmm az kaldı hedefe azzzzzzzz

 

[DyGLu]

20.03.10

1.DyGLu---> 25 dk j.m 2.level 13/30, 1,5 lt su

 

[DyGLu]

adim adim yaklasiyoruz mutlu sona..´
biri bizi durdursuunnn