Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[bitter_im]

bende koşu bandı alacam

 

[Es_se]

bende koşu bandı alacam

ılerde lazım olucak ama sımdılık uslu uslu dur bakım

 

[DyGLu]

yüregime su serptin canim.. kendimi cok suclu hissetmistim..
2.levele basladim bugün..bu daha zor kaslarim acimadi fazla ama ter gitti

 

[DyGLu]

12.03.10

1.DyGLu---> 25 dk. j.m 2.level 8/30, 1 lt su

 

[Es_se]

12.03.10

1.DyGLu---> 25 dk. j.m 2.level 8/30, 1 lt su

2. es_se 1 saat acık hava yürüyüş 1 saat ev temızlıgı

 

[Es_se]

cnm 2.level okadar degılde ozmanlar 3.level benı zorlamıstı hadı bakalım 1 ay sonu neler oluak sende-hmm

 

[DyGLu]

bende meraktayim.. bugün hic spor yapasim yok..

Az önce üst bacaklarimda catlaklar farkettim. cok sasirdim yaw.. tam önünde az az
yeni cikmis.. hem sasirdim hemde sevindim.. sevinmemin sebebi incelmis olmalari ondan oldu yanilmiyosam..

 

[Es_se]

pirinçlenme dıyoruz bız ona yag parcaları onlar ıns ıncelıyosun
ay nekadar cabuk tepkı verdı vucudun
cnm fındık yagı al sur masaj yap dus sonrası sıkılasmana yardımcı olsun

bende bugn oruc bıttı artık yarın sporla aranıza donuce dıcem ama malum gun sancısı var 1 2 gun sonra artık baslarım spora

 

[Es_se]

aaa ben olmayınca ııyıce gevsıyo burası ablam ıyılessın oda gelıcek
bırsam kacak duygu yazmasada yapıyo sporunu
bende tekrardan donucem bomba gıbı hazıran olmadan 60 olcam yada 58 ıns

 

[DyGLu]

pirinclenme he ilginc.. -hmm

evet bu topik cok sessizlesti.. halbuki bahar geliyo az geliyo dolup dolup ta$maliydi burasi..

 

[DyGLu]

Haftalik bildirim...


08.03.10
1.DyGLu---> 25 dk j.m. 1.level 5/30, 8 dk karin egzersizi, 1,5 lt su

09.03.10
1.DyGLu---> 25. dk j.m. 1.level 6/30, 8 dk. karin egzersizi, 1 lt su

10.03.10
Spor yapmadim

11.03.10
1.DyGLu---> 25. dk j.m 1.level 7/30, 8 dk. karin egzersizi, 1,5 lt su

12.03.10
1.DyGLu---> 25 dk. j.m 2.level 8/30, 1 lt su

13.03.10
Spor yapmadim


Haftanin 3 günü spor yapmadim bilerek... Sonuc 500 gram eksildi

 

[Es_se]

kg vvermıssın tbrklr cnm
bneımd edun bılıyosun oruc bıttı bugnde malum gun ama tartıldım cok sukur bu halde bıle kg almamısm gece okadar yemem ragmen ve spor olmamasına ragmen

ama artık cızergeyı asagı oynatma vaktı bu hafta ıns kg verıcem
senın adınada cok sevındım cnmmm
ıncelme oldumu?

 

[Es_se]

pirinclenme he ilginc.. -hmm

evet bu topik cok sessizlesti.. halbuki bahar geliyo az geliyo dolup dolup ta$maliydi burasi..

oyle denılıyo sporcular arasında
ben bugn su halımle spor yapmayı denıcem
ablamd a ıyılessın gelır 3muz senlerız artık burayı
bu ya zbıızm yazımız

 

[DyGLu]

evet bu yaz bizim... bomba gibi geliyoruz.. bugün kardesimede dedim..
ah suan evdeyim sporla mesgulum ama bak gör yazin acisini cikaricam hemde incelmis olarak diye..

hastaysan dinlen cnm.. nasil olsa senden kacmaz spor.. dinlen hakkindir..

 

[DyGLu]

14.03.10

1.DyGLu---> 25 dk. j.m. 2.level 9/30, 1,5 lt su

 

[Es_se]

cnm dayanamadım yaptım sporumu calde yapsam super olcak
okadar ara verdım artık donuyum yenıden sahaya
cnm bak gecen yaz ben hep evdeydım gercketen cok sıktım kendımı hep spor ev spor
ama bak su 9 gund eyedıkelrımı yazsam sok olursun bıde gece yıyorum sahur dıye dusun
gunduz ac kaldıgı ıcn vucud metobolızma duser yag baglarama ne olcu ne kg oynamadı kı dusun reglken ınsan 2 kg bıle fazla gozukur şişolur
sende bu yaz kendını yag yakma makınası yapıp yedıgını yaktıkca benı hatırlarsın
ve ıyıkı spor yapmısım dersın cnm o mutluluga hersey deger

 

[Es_se]

14.03.2010
1. es_se ---> 80 dk koşu bandında eğimde 10 km koşu Super Callanetics ( 28 ) 2 lt su

2.DyGLu---> 25 dk. j.m. 2.level 9/30, 1,5 lt su

 

[DyGLu]

canim 80 dk. kosu bandinda nasil dayaniyosun.. hayret ediyorum sana yaw

ins. dedigin gibi olur.. ama bunca spordan sonra yinede gönlümce yiyip icmem herhalde,boyumun ölcüsünü aldim artik.. azar azar tadarim herseyden yiter..

bu arada sporu biraksam bile azar azar yiyiyorum simdiki gibi düzenli diyelim..
yinede kilo vermeye devam edermiyim? Hani 50den asagiya düsersem korkarim kendimden

 

[Es_se]

cnm metobolızmaya baglı ben mesela bın kalorı yesem bıle kg veremem sporsuz
ama sen bıranda cok kg vermıyorsunkı rahat ol sporu azaltınca bırak demıyorum cunku spor her daım lazım bıze kg korursun
80 dk kesmedı bıle benı alısıtm kosu bandına programa baslıcam bı kac gun oyalanmam gerek onun ıcn kosu bandına takılıyorum

 

[DyGLu]

anladim cnm.. dogru spora devam etmemiz sart.. bilmiyorum ilerde ko$ullar nasil olur..

ben 15 dk yapiyodum bikiyodum..80 dk boyunca SIKILMIyomusun