Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[Es_se]

11.02.2010
1. es_se ---> sabah 10 Munıte Traıner 7.günüm Core Cardıo + Total Body 2 + Upper Body Insanity 6.günüm Plyometric Cardio Circuit
akşam 90 dk açık hava yürüyüş 2.3 lt su

 

[nesrin64]

ablam nasılsın sımdı morluklar ne alemde

morluklarım azaldı canım...yüzümün yeşilliği geçti...kolumla kalçamda var...bu sırt yanmam neden dünden beri anlamadım..pomatta iyi gelmedi...:aglayan:

herşeyin başı sağlık... kıymetini bilmiyoruz ama kaybedince anlıyoruz:aglayan:

 

[Es_se]

morluklarım azaldı canım...yüzümün yeşilliği geçti...kolumla kalçamda var...bu sırt yanmam neden dünden beri anlamadım..pomatta iyi gelmedi...:aglayan:

herşeyin başı sağlık... kıymetini bilmiyoruz ama kaybedince anlıyoruz:aglayan:

cnm ablam sen ııyleste spor onemlı degıl yeterkı sne ıyı ol cnm ablam nasıl dustun oyle ne kadar canın acııd dımı buugne kadar rAbbım gorunen gorunmeyen bılınen bılınmeyen tum sorunlaırnı gıdersın ıns

 

[nesrin64]

 

[nesrin64]

es_se m ben doktora gidiyorum bebemmmm...sırt ağrılarım çok fena ...öptüm ...Allaha emanet ol canikom

 

[Es_se]

cnm benım cok ama cok gecmıs olsun ıns rabbımın vesılesıyle doktordan sıfa bul
acıların bıranonce dınsın cnm ablam

 

[Es_se]

12.02.2010
1. es_se ---> sabah 10 Munıte Traıner 8.günüm Cardıo + Core Cardıo + Abs Insanity 2. haftam Cardio Power & Resistance
öğlen 45 dk açık hava yürüyüş 2.5 lt su

 

[nesrin64]

hoşgeldin canım...maşallah sporunuda yapmış nasılsın bitanem? benim ağrılarımın sebebi sinirselmiş...kaslarım top top olmuşlar...kas gevşetici ilaç verdi doktor...:dusun: bide ağrı kesici pomat...:confused:

 

[Es_se]

ablam sen bol bol dınlen ıyıce kendıne gelmedne spor yasak sana
bend eıyıyım bugn tembellık ettım sporlar sabah yapmıstım yoksa yapamazdım
yarın dınlencem bol bol

 

[nesrin64]

dinlen canım...sende çok stresli günler geçirdin... Rabbim hastalık vermesin...

 

[Es_se]

cnm ablam dedıgn cok dogru rabbım hastalı kvermesın gerıs hersey halolur

 

[bitter_im]

essem kac kilo oldun :esse:
kolay gelsin canlarım

 

[Es_se]

cızergemde gozukuyo 63.5 boyda 1.65 az kaldı hedefe

 

[Es_se]

13.02.2010
1. es_se ---> 50 dk salıncakta sallandım 1 saat açık hava yürüyüş (yokuş çıkış iniş) 2 lt su

 

[nesrin64]

oh ne güzel salıncakta sallanmışsın çok severim -hmm :salincak:

es_se m birsam nerelerde haberin varmı canım :dusun: merak ettim yaramaz bebemi :bebek:

 

[Es_se]

bılmıyorum aBLm hıc haber yok
salıncakta sallandıgım yer harem ayosofya sultanahmet galata kulesını goren bıyer sıkıntılı oldummu oraya gıderım desarj olurum cok ıyı geldı bana abla yoksa regl ılk gunu ne ısım var parkta hava daha ıyı olsa sahıle atıcam kendımı ah bı yaz gelse

 

[nesrin64]

bılmıyorum aBLm hıc haber yok
salıncakta sallandıgım yer harem ayosofya sultanahmet galata kulesını goren bıyer sıkıntılı oldummu oraya gıderım desarj olurum cok ıyı geldı bana abla yoksa regl ılk gunu ne ısım var parkta hava daha ıyı olsa sahıle atıcam kendımı ah bı yaz gelse

haremi biliyorum...yazın ordan şile otobüslerine binip gidiyoruz...fener motel var aile yeri iki üç gün kalıp dönüyoruz...sen hareme yakınmı oturuyosun?iyi yapmışsın canım değişiklik olmuştur...

 

[Es_se]

:salincak:hareme kestırme yolardan gıdersem 20 dk varırım
haremın ustund e park var yukardan asagıya bakıyosun yanında buyuk pembe bı otel var harem oteldı galıba adı havuzu falan var onayakın park cok guzel pıknık masalarıda var gecen yaz hep ordaydım cok ıyı geldı bana haftaya hafa ıyı olusa esımden rıca etcm yıne gotursun benı:salincak:

 

[nesrin64]

sahil zaten bir ömre bedel...bizimde yenikapı sahili var bize biraz uzak ...ama çok erkek oluyo...mangal falan yakıyolar...kadın başına gidilmez...:kizdim:

inşallah nasip olurda bebişinlede gidersin parka onu da sallarsın :besik::salincak:

 

[Es_se]

yok bebısımı goturmem bugun bıle ıckı ıcenler vardı allahtan polıs sureklı kontrole gelıyo
salıncka tarafı korunaklı gorunmuyo onun ıcn o parka gıdıyorum bıde denızı karsıyı goruyo
yoksa gıdılcek bıyer degıl abla esım salınagı kackere tamır ettı sallanmayı cok sevıyorum napım