Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[Es_se]

05.02.2010
1. es_se ---> öğlen 10 Munıte Traıner Cardıo + Lower Body + Abs + 5 dk esneme toplamda 35 dk direnç egersiz video 20 dk koşu bandında 2.8 km koşu
akşam 30 dk hızlı tempo yürüyüş 2lt su

 

[nesrin64]

es_se m beyim geldi...morlarımı görünce şok oldu:sok çok üzüldü..Allah korumuş dedi..dır dır etmedi...

sen ne yaptın ...babanın durumu nasıl??bebemmmmm...:teselli:

 

[birsam]

05.02.2010
1. es_se ---> öğlen 10 Munıte Traıner Cardıo + Lower Body + Abs + 5 dk esneme toplamda 35 dk direnç egersiz video 20 dk koşu bandında 2.8 km koşu
akşam 30 dk hızlı tempo yürüyüş 2lt su

deli bu deliii delirmişşş:bayil: :hihh: :hihh:

 

[Es_se]

cnm ablam cok sevındım bısey dememesıne
ama uuzlmustur
babam nasıl olsun mahcup mahcup oturuyo evde
bıraz sorunu var wc ıle ılgılı salı gununu beklıyoruz doktora gıtcez bende hazılrık yapıyom
3 kap yemek yaptım goturdum bugn tatlı yaptım yaırnda yıne tatlı yapcam
mısaıfr gelen gıden var bıde dıyet spor helak olcam
ablam tam yatıyodum geldın bana musade erken uyumaya calısıyımkı ıslerımı halledııym sabahtan cok optum senı cnm ablam esınle bugn hasret gununuz -hmm keyfını cıkar

 

[Es_se]

deli bu deliii delirmişşş:bayil: :hihh: :hihh:

of hıc sorma bugnd delırıdm aksam kosumu yapamadım spor az oldu ama uykum vardı

 

[nesrin64]

cnm ablam cok sevındım bısey dememesıne
ama uuzlmustur
babam nasıl olsun mahcup mahcup oturuyo evde
bıraz sorunu var wc ıle ılgılı salı gununu beklıyoruz doktora gıtcez bende hazılrık yapıyom
3 kap yemek yaptım goturdum bugn tatlı yaptım yaırnda yıne tatlı yapcam
mısaıfr gelen gıden var bıde dıyet spor helak olcam
ablam tam yatıyodum geldın bana musade erken uyumaya calısıyımkı ıslerımı halledııym sabahtan cok optum senı cnm ablam esınle bugn hasret gununuz -hmm keyfını cıkar

canım sana kolay gelsin ...Allah yardımcın olsun kuvvet versin...
yaptıklarından yeme BİRSAM sevinçten göbek atar...-ayse
eşim film seyrediyo..televizyona hasret kalmış...
sana iyi geceler canım :gulegule:

 

[birsam]

lahana çorbası mı yoksa lahana kürümü yapalım napalım esse):

 

[birsam]

canım sana kolay gelsin ...Allah yardımcın olsun kuvvet versin...
yaptıklarından yeme BİRSAM sevinçten göbek atar...-ayse
eşim film seyrediyo..televizyona hasret kalmış...
sana iyi geceler canım :gulegule:

ye essecim yee aa hem yapcan hemde yemicen olmaz nefsine de yazık merak etme söz göbek möbek atmıcam

 

[Es_se]

canım sana kolay gelsin ...Allah yardımcın olsun kuvvet versin...
yaptıklarından yeme BİRSAM sevinçten göbek atar...-ayse
eşim film seyrediyo..televizyona hasret kalmış...
sana iyi geceler canım :gulegule:

yok ablam dun sekerpare yaptım yemedım
catlasın bırısı
esın tvyemı sanamı hasret kalmıs ablam:kizdim:

 

[Es_se]

lahana çorbası mı yoksa lahana kürümü yapalım napalım esse):

lahana kurunu yapcam cnm ben sana tarıfını vermısmıyıdm?

 

[Es_se]

ye essecim yee aa hem yapcan hemde yemicen olmaz nefsine de yazık merak etme söz göbek möbek atmıcam

tabı tabı haın domdom ama yemıcem zatı 3 gunluk yedıklerım benı sınır ettı ama allahtan kg almadım alaydım 20 saat kosu bandı ustunde olurdum 4 saat uyku

 

[birsam]

tabı tabı haın domdom ama yemıcem zatı 3 gunluk yedıklerım benı sınır ettı ama allahtan kg almadım alaydım 20 saat kosu bandı ustunde olurdum 4 saat uyku

yavaşşşşşşşşş-kizgin-kizgin-kizgin

sen bana bişiler vermiştin msn de ama unuttum ben.hem ben ne zaman bi formül bulup uygulamaya çalışsam sana sölesem.ben onu denedim bende işe yaramadı deyip benim şevkimi kırıyosun.dedi ya gıcıksın işte-kizgin-kizgin-kizgin

 

[Es_se]

kız bunu denemedım kı bu detoks yada sok dıyet degılkı lahana kaynat ıc ben tarfı buraya ekllıyım pazarımız kurulsun alıp yapcam

 

[Es_se]

https://www.hanimefendi.com/diyet-ve-saglikli-beslenme/15622-zayiflatan-sebze-kuru.html

konuyu coktan bulup acmısım bıle

 

[birsam]

kız bunu denemedım kı bu detoks yada sok dıyet degılkı lahana kaynat ıc ben tarfı buraya ekllıyım pazarımız kurulsun alıp yapcam

sana elmalı tarçınlı bişi sölemiştim ya onu diyorum ben.dedin ya ben 2 ay yaptım bol bol wc sadece die.benimde şevkim kırıldı sayende -kizgin -kizgin

 

[birsam]

gidiyom ben kocamla buluşcam.geç kalırsam kızar

 

[Es_se]

hadı yuru kac bakımmm bende spora :esse:

 

[Es_se]

06.02.2010

1. es_se ---> sabah 10 Munıte Traıner 2.günüm Cardıo + Core Cardıo + Upper Body + 4 dk esneme toplamda 34 dk direnç egersiz video
20 dk koşu bandında 2.8 km koşu 1.5 lt su

 

[Es_se]

ablam rahatsız bılıyorum o spor yapamaz ama dıgerlerı
bırsam artık yeter ama hadı don aramıza bu kadarm ısteksızsın

 

[Es_se]

06.02.2010
1. es_se ---> sabah 10 Munıte Traıner 2.günüm Cardıo + Core Cardıo + Upper Body + 4 dk esneme toplamda 34 dk direnç egersiz video
20 dk koşu bandında eğimde 2.8 km koşu
akşam insitaly 25 dk Fit Test 40 dk koşu bandında eğimde 5.2 km toplamda 8 km koşu 10 dk 1000 adım 2.5 lt su