Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[Es_se]

tmm ablam ıstersen bu hafta tartılma pazar gunu tartılırsın nasıl rahat hıssedersen:icelim:

 

[Es_se]

26.01.2010

1. es_se ---> öğlen 45 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 5.7 km koşu

 

[nesrin64]

26-01-2010

nesrin64---- 500kere ip atlama 2lt su...

 

[Es_se]

oy ablam benımm :sarilma:sensız buranın tadı yok
kosumu yapıp gelıym eklıcem ıkısnızde -hmm

 

[superisi59]

bende yaptım sporumu hemde yeni aldığım ayakkabılarımla 30 dakika 5.0 ve 6.6 hızlandırmalarla 3.0 km koşu bandında yürüdüm 2.5 litre su yatana kadar 3 litre olur :esse: komutanım bilginize :cicek:

 

[Es_se]

26.01.2010
1. es_se ---> öğlen 45 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 5.7 km koşu
akşam 60 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 7.8 km toplam 13.5 km koşu 30 dk masaj 2.6 lt su

2.esrin64---- 500kere ip atlama 2lt su

3.superısı59 30 dakika 5.0 ve 6.6 hızlandırmalarla 3.0 km koşu bandında yürüdüm 3ltsu

 

[Es_se]

superısı hayırlı olsun cnm yenı ayakkabıların
nasıl rahatmı?
cnm sporunu yazarken nesrın abla gıbı yazarsan rahat eklerım:icelim:
bu arada kg durumun nasıl?

 

[birsam]

ben geldimama spor mpor yok tubişe söledim el atcak bananazi komutanından şeyhe geçiş yapabilcem mi bakalım

 

[Es_se]

kız naptın msnye gel bakı mne konustunuz ogrenıym su msn nıye kapalı -kizgin
buarad ahaftaya nesrın ablam bulusabılırız dedı

 

[birsam]

kız naptın msnye gel bakı mne konustunuz ogrenıym su msn nıye kapalı -kizgin
buarad ahaftaya nesrın ablam bulusabılırız dedı

hadi ya tamam buluşak pizza yiyek:catalbicak:üf erken çıktım netten ya hep kocişin yüğzünden gıcık işteee:hihh:

 

[birsam]

üf ya harbi gıcık kurmamış msn i daha pc sine bende ordayımmm onun pc de:kizdim:

 

[birsam]

nan esse günlük açcam adı ne olsun

 

[Es_se]

hadi ya tamam buluşak pizza yiyek:catalbicak:üf erken çıktım netten ya hep kocişin yüğzünden gıcık işteee:hihh:

cnm ben buuyk bır porsıyon yıcem ablada yarım porsıyon ama sen salata :hihh: herkes emegıne gore yıcek:tokat:

 

[birsam]

cnm ben buuyk bır porsıyon yıcem ablada yarım porsıyon ama sen salata :hihh: herkes emegıne gore yıcek:tokat:

hayır bende yiycem kimse engel olamaz:hihh:

 

[Es_se]

hayır bende yiycem kimse engel olamaz:hihh:

sen once bır kg ve mesaj degıstırmeyı bıldıgn kadar kg vermeyıde bıl uyussssssssssss
of ben senı nıye bu kadar sevıyorum yawww -hmm

 

[birsam]

haklıısnız kızlar once bu bogazı tutmayı duzenlı spor yapmayı ogrenmem gerek sız yerken ben bakarım
ama bıdahakı bulusmada cıtır olucagım ıcın bende yıcem ıns

 

[Es_se]

senı varya senı !!!!!!!!!!1111

 

[birsam]

senı varya senı !!!!!!!!!!1111

:gul: :gul: :gul:

 

[birsam]

haklıısnız kızlar once bu bogazı tutmayı duzenlı spor yapmayı ogrenmem gerek sız yerken ben bakarım
ama bıdahakı bulusmada cıtır olucagım ıcın bende yıcem ıns

bi dahaki bulışmada da yiycem şimdide yiycem kimse engel olamazz yoksa gelmemmmmmmmmm:bitter:

 

[birsam]

sen once bır kg ve mesaj degıstırmeyı bıldıgn kadar kg vermeyıde bıl uyussssssssssss
of ben senı nıye bu kadar sevıyorum yawww -hmm

sevmiyosun sevsen karşımda pizza yerken bana salata ye demezdin:hihh: