Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...

nesrin64

Daimi Üye
Katılım
3 Aralık 2009
Mesajlar
4.395
Tepki
6.281
Puan
113
Yaş
61
Konum
İstanbul
es_se m bugün düğün vardıya ...spor yapamadım...gelin hep tencere dibi kazırmış...düğünüde karlar içinde oldu...dondular vallahi...hepinizi seviyorum öpüyorum ...yarın kısmetse görüşürüz canlar...

iyigeceler06lf3tc5.gif
 
OP
Es_se

Es_se

Daimi Üye
Katılım
3 Aralık 2009
Mesajlar
25.367
Tepki
22.497
Puan
113
Yaş
41
Konum
istanbul
cnm ablam sen kasatmadan hergun spor yapan bırısın bırgunde senın gunun olsun buarada 1 kg verdımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
 
OP
Es_se

Es_se

Daimi Üye
Katılım
3 Aralık 2009
Mesajlar
25.367
Tepki
22.497
Puan
113
Yaş
41
Konum
istanbul
17.01.2010
1. es_se ---> sabah 30 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 3.5 km koşu 1.5 lt su
akşam 60 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 7 km koşu toplamda 10.5 km 2.5 lt su

18.01.2010
1. es_se ---> sabah 35 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 4.3 km koşu
akşam 60 dk açık hava yürüyüş 65 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 7.7 km toplamda 12 km koşu 2.5 lt su

19.01.2010
1. es_se ---> sabah 35 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 4.2 km koşu
akşam 65 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 7.8 km toplamda 12 km koşu 2.5 lt su

20.01.2010
1. es_se ---> sabah 1 saat açık hava yürüyüş akşam 60 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 7 km koşu 2.5 lt su

21.01.2010
1. es_se ---> sabah 45 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 5.5 km koşu aksam 90 dk açık hava yürüyüş 2.5 lt su

22.01.2010
1. es_se ---> sabah 45 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 5.5 km koşu akşam 2 saat açık hava yürüyüş 2 lt su

23.01.2010
1. es_se ---> sabah 45 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 5.5 km koşu öğlen 1 saat açık hava yürüyüş
akşam 55 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 6.5 km toplam 12 km koşu 2.5 lt su

sonuc 1 kg verdım 64 kg ve ınceldım
 
OP
Es_se

Es_se

Daimi Üye
Katılım
3 Aralık 2009
Mesajlar
25.367
Tepki
22.497
Puan
113
Yaş
41
Konum
istanbul
24.01.2010
1. es_se ---> öğlen 45 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 5.5 km koşu
akşam 55 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 6.5 km toplam 12 km koşu 2.5 lt su
 
OP
Es_se

Es_se

Daimi Üye
Katılım
3 Aralık 2009
Mesajlar
25.367
Tepki
22.497
Puan
113
Yaş
41
Konum
istanbul
ablam geldıgnd emesajımı cevaplarsın
esın nemzan gıdıyodu bı pazar gunu sen ben bırsam bulusalım su ısı netlestırelım :D
duygudan ses yok arıcaktı :( turkıyeye geldıgınde :(
 
OP
Es_se

Es_se

Daimi Üye
Katılım
3 Aralık 2009
Mesajlar
25.367
Tepki
22.497
Puan
113
Yaş
41
Konum
istanbul
selam kızlarr
ayparcası burdan cevabı yazıyımkı baslarıda okumus olur
gobegımı ben 6 ayda 30 cm mekık ve bır vıdeo var onunla yaptım
ama sen dogum yaptıdıgn ıcn senınkı benden zor erıır
beslenemde cok onemlı gunde 3 kase yogurt tuketmenı tavsıye ederım
yanı toplamda 600 gr her porsıyon 200 gr
ve mekık vıdeosu



bunna onc e mekık cekıyodum 50 cek ara ver 50 cek ara ver aralar 30 40 sanıye tabıkı
500 cekıyodum ama ılk 100 mekıkle balsayıp oyle arttırdım yan mekık duz mekık karısık cekıyodum
 
OP
Es_se

Es_se

Daimi Üye
Katılım
3 Aralık 2009
Mesajlar
25.367
Tepki
22.497
Puan
113
Yaş
41
Konum
istanbul
25.01.2010
1. es_se ---> öğlen 45 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 5.5 km koşu 1.5lt su
 

nesrin64

Daimi Üye
Katılım
3 Aralık 2009
Mesajlar
4.395
Tepki
6.281
Puan
113
Yaş
61
Konum
İstanbul
ablam geldıgnd emesajımı cevaplarsın
esın nemzan gıdıyodu bı pazar gunu sen ben bırsam bulusalım su ısı netlestırelım :D
duygudan ses yok arıcaktı :( turkıyeye geldıgınde :(

canım ay sonu gidicem diyo ama kısmet bakalım...sizinle buluşma iznimi aldım beyimden...sen gidince buluşçam dedim tamam dedi...anlaşıcaz inşallah...kavuşucaz aşkım...gazozundan içicem kısmetse...:icelim: :gul:
 

nesrin64

Daimi Üye
Katılım
3 Aralık 2009
Mesajlar
4.395
Tepki
6.281
Puan
113
Yaş
61
Konum
İstanbul
iki gündür annemlerdeydim ya ne tartıldım ne spor karıştı gitti hepsi...annem babam rahatsızlar..hiç keyfim yok...bana gelin dedim...gelmediler...
 
OP
Es_se

Es_se

Daimi Üye
Katılım
3 Aralık 2009
Mesajlar
25.367
Tepki
22.497
Puan
113
Yaş
41
Konum
istanbul
cnm ablam sıte erro verıyo 10 dkır 5.gelısım off mesajlaırma bakamıyorum :(
ızın almana cok sevındım keyıfsızlııgn benıde uzuyo manen hep yanındayım ablam:sarilma:
 

nesrin64

Daimi Üye
Katılım
3 Aralık 2009
Mesajlar
4.395
Tepki
6.281
Puan
113
Yaş
61
Konum
İstanbul
sağolllll bebemmmm...ben de de tutukluk var sitede...şimdi çıkıyım...beyim geliyo...akşama görüşürüz canım...öptüm...
 

superisi59

Daimi Üye
Katılım
4 Aralık 2009
Mesajlar
437
Tepki
464
Puan
63
Yaş
60
Konum
tekirdağ
ben bugün sporumu yaptım
5.0 ve 6.6 arası hızlandırma,2.7 km koşu bandında yürüdüm 2.5 litre su :eek:
 
OP
Es_se

Es_se

Daimi Üye
Katılım
3 Aralık 2009
Mesajlar
25.367
Tepki
22.497
Puan
113
Yaş
41
Konum
istanbul
25.01.2010
1. es_se ---> öğlen 45 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 5.5 km koşu
akşam 55 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 7 km toplam 12.5 km koşu 2.5 lt su

2.superisi ---> 5.0 ve 6.6 arası hızlandırma,2.7 km koşu bandında yürüdüm 2.5 litre su
 
Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...

Şu anda bu konu'yu okuyan kullanıcılar

    Üst