Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[nesrin64]

es_se m bugün düğün vardıya ...spor yapamadım...gelin hep tencere dibi kazırmış...düğünüde karlar içinde oldu...dondular vallahi...hepinizi seviyorum öpüyorum ...yarın kısmetse görüşürüz canlar...

 

[Es_se]

cnm ablam sen kasatmadan hergun spor yapan bırısın bırgunde senın gunun olsun buarada 1 kg verdımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

 

[Es_se]

essemmm senin için:sarilma::sarilma::sarilma:

senı varya senı -kizgin :kizdim:
ama yanıldın bugun 1kg verdım

 

[Es_se]

17.01.2010
1. es_se ---> sabah 30 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 3.5 km koşu 1.5 lt su
akşam 60 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 7 km koşu toplamda 10.5 km 2.5 lt su

18.01.2010
1. es_se ---> sabah 35 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 4.3 km koşu
akşam 60 dk açık hava yürüyüş 65 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 7.7 km toplamda 12 km koşu 2.5 lt su

19.01.2010
1. es_se ---> sabah 35 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 4.2 km koşu
akşam 65 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 7.8 km toplamda 12 km koşu 2.5 lt su

20.01.2010
1. es_se ---> sabah 1 saat açık hava yürüyüş akşam 60 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 7 km koşu 2.5 lt su

21.01.2010
1. es_se ---> sabah 45 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 5.5 km koşu aksam 90 dk açık hava yürüyüş 2.5 lt su

22.01.2010
1. es_se ---> sabah 45 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 5.5 km koşu akşam 2 saat açık hava yürüyüş 2 lt su

23.01.2010
1. es_se ---> sabah 45 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 5.5 km koşu öğlen 1 saat açık hava yürüyüş
akşam 55 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 6.5 km toplam 12 km koşu 2.5 lt su

sonuc 1 kg verdım 64 kg ve ınceldım

 

[Es_se]

cızergemı degısemıyorum sıtesınde sorun var

 

[Es_se]

24.01.2010
1. es_se ---> öğlen 45 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 5.5 km koşu
akşam 55 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 6.5 km toplam 12 km koşu 2.5 lt su

 

[Es_se]

kımse gelmemıs daha

 

[birsam]

cnm ablam sen kasatmadan hergun spor yapan bırısın bırgunde senın gunun olsun buarada 1 kg verdımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

:hihh: :hihh: :hihh: :hihh: :hihh: :hihh: :hihh: :hihh:

 

[Es_se]

ablam geldıgnd emesajımı cevaplarsın
esın nemzan gıdıyodu bı pazar gunu sen ben bırsam bulusalım su ısı netlestırelım
duygudan ses yok arıcaktı turkıyeye geldıgınde

 

[Es_se]

hayırlı geceler:esse:

 

[Es_se]

selam kızlarr
ayparcası burdan cevabı yazıyımkı baslarıda okumus olur
gobegımı ben 6 ayda 30 cm mekık ve bır vıdeo var onunla yaptım
ama sen dogum yaptıdıgn ıcn senınkı benden zor erıır
beslenemde cok onemlı gunde 3 kase yogurt tuketmenı tavsıye ederım
yanı toplamda 600 gr her porsıyon 200 gr
ve mekık vıdeosu

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

bunna onc e mekık cekıyodum 50 cek ara ver 50 cek ara ver aralar 30 40 sanıye tabıkı
500 cekıyodum ama ılk 100 mekıkle balsayıp oyle arttırdım yan mekık duz mekık karısık cekıyodum

 

[Es_se]

25.01.2010
1. es_se ---> öğlen 45 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 5.5 km koşu 1.5lt su

 

[nesrin64]

ablam geldıgnd emesajımı cevaplarsın
esın nemzan gıdıyodu bı pazar gunu sen ben bırsam bulusalım su ısı netlestırelım
duygudan ses yok arıcaktı turkıyeye geldıgınde

canım ay sonu gidicem diyo ama kısmet bakalım...sizinle buluşma iznimi aldım beyimden...sen gidince buluşçam dedim tamam dedi...anlaşıcaz inşallah...kavuşucaz aşkım...gazozundan içicem kısmetse...:icelim: :gul:

 

[nesrin64]

iki gündür annemlerdeydim ya ne tartıldım ne spor karıştı gitti hepsi...annem babam rahatsızlar..hiç keyfim yok...bana gelin dedim...gelmediler...

 

[Es_se]

cnm ablam sıte erro verıyo 10 dkır 5.gelısım off mesajlaırma bakamıyorum
ızın almana cok sevındım keyıfsızlııgn benıde uzuyo manen hep yanındayım ablam:sarilma:

 

[nesrin64]

sağolllll bebemmmm...ben de de tutukluk var sitede...şimdi çıkıyım...beyim geliyo...akşama görüşürüz canım...öptüm...

 

[superisi59]

ben bugün sporumu yaptım
5.0 ve 6.6 arası hızlandırma,2.7 km koşu bandında yürüdüm 2.5 litre su

 

[Es_se]

25.01.2010
1. es_se ---> öğlen 45 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 5.5 km koşu
akşam 55 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 7 km toplam 12.5 km koşu 2.5 lt su

2.superisi ---> 5.0 ve 6.6 arası hızlandırma,2.7 km koşu bandında yürüdüm 2.5 litre su

 

[Es_se]

off sıte hep error verdı ablam mesajalrım sana gıtmemıs
superısı tbrkrl 2.5 lt su ıcmen cok ıyı

 

[nesrin64]

kısmetse yarın yaparım sporumu...bide tartılırım...:cicek: