Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[nesrin64]

tmm kızma ablam


ablam sana yuzbın metre kurdale getrııym benle bagını hıc kesme olurmu:utandim:

kesmem canısı ... ne yapıyosun ki bana durup dururken kurdele kesilirmi fıstık..

 

[Es_se]

sımdı anladımm annemdem cok ıyı bılırım hala bana geldıgnde ıstıcıyı kapatır cok sıckaburaıs der ben donarım
tmm ablam sana bu donem daha hassas yaklascam

 

[nesrin64]

:gul::gul:deli kadir dönemim:gul::gul: zencefil in yaşını bilmiyorumda superisi59 da benim yaşlarda ya oda deli kadir dönemindeyse ne yapıcaz o zaman..:dusun::gul::gul::gul:

 

[Es_se]

kesmem canısı ... ne yapıyosun ki bana durup dururken kurdele kesilirmi fıstık..

cnm ablam

 

[Es_se]

:gul::gul:deli kadir dönemim:gul::gul: zencefil in yaşını bilmiyorumda superisi59 da benim yaşlarda ya oda deli kadir dönemindeyse ne yapıcaz o zaman..:dusun::gul::gul::gul:

anam ıkı delı kadır ben dermısm

 

[Es_se]

kosuya ucuyorummm sızlerı hayal edıcem kosu bandında fısıtklarım -hmm

 

[Es_se]

29-12-2009
1. es_se ---> 100 dk eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 11.5 km kosu
Great Body 10 dk (basen bacak hareketleri) 8 dk Great Body (alt mide göbek) egsersizleri 2.5 lt su

2.nesrin64---- toplam 50 dak bisiklet şimdilik 1.5 lt su...

 

[Es_se]

bugun bıraz fazla spor yaptım esım uyuyodu rahat rahat kostum gorse kızardı

 

[nesrin64]

iyi geceler aşkitom...ilaç saatimi bekliyorum...içip yatıcam kısmetse...

 

[Es_se]

bend e bırazdna yatıcam ablam hayırlı geceler

 

[Es_se]

30-12-2009

1. es_se ---> 30 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 3.3 km koşu
Great Body 10 dk (basen bacak hareketleri) 8 dk Great Body (alt mide göbek) egsersizleri 1.5 lt su

 

[nesrin64]

30-12-2009

nesrin64----toplam 60dak bisiklet 2lt su...

 

[nesrin64]

es_se m sen dua ettin ya deli kadirlik dönemim bugün sona erdi çok şüküüüüürrrrrrrrrrrr...

 

[Es_se]

es_se m sen dua ettin ya deli kadirlik dönemim bugün sona erdi çok şüküüüüürrrrrrrrrrrr...

oy ablam cok sevındımm sen benım ıkı gozumsun sana bısey olmasın benı kım korur sonra :aglayan: kendımı dusunuyorum dımı

cnm ablam

 

[Es_se]

30-12-2009

1. es_se ---> 100 dk eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 11.5 km kosu 40 dk açık hava yürüyüş
Great Body 10 dk (basen bacak hareketleri) 8 dk Great Body (alt mide göbek) egsersizleri 2.5 lt su

2.nesrin64----toplam 60dak bisiklet 2lt su...

 

[nesrin64]

es_se m bak.....kSo-ben-sen

spor ve dans karışık...:dusun:-hmm:iloveyou:

 

[nesrin64]

es_se m affına sığınıyorum....zayıf kardanhanım bulamadım....:aglayan::dusun:

 

[birsam]

siz hala spora devam ediyomusunuz yahu

şaka bi yana da ben fena şiştim.p.tesi çok ufak ta olsa başlıcam artık.olmucak böle:kizdim:

 

[Es_se]

es_se m bak.....kSo-ben-sen

spor ve dans karışık...:dusun:-hmm:iloveyou:

cnm ablam senı cok sevdıgımı soylemısmıydım

 

[Es_se]

es_se m affına sığınıyorum....zayıf kardanhanım bulamadım....:aglayan::dusun:

artık zayıf cıtır oldugum ıcın alınmıyorum bu konularda ablam ama soyle yapalım bırı ben degıl bırsam olsun