Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[nesrin64]

cnm ablam bırdahakı aya ıns 60lı rakamı gorursun ınanıyorum buna
ve spor yapmıyanalr senı ornek alsın gram gram versende devam cnm ablam:iloveyou:

sağol bebemmm...ben 3 sene evvelde kilo verdiğimde yavaş yavaş vermiştim...bünyem böyle ...ama yılmıcam senin de desteğinle...çıtır kayınvalide olmam lazım...

 

[nesrin64]

17.01.2010

1. es_se ---> 30 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 3.5 km koşu 1.5 lt su

2.nesrin64--- 30dak bisiklet 30 mekik 90kere ip atlama 2lt su...

 

[nesrin64]

nasılım ama pc kullanmayıda geliştiriyorum iyice...bak ikimizin sporunu biraraya getirdim...

 

[Es_se]

sağol bebemmm...ben 3 sene evvelde kilo verdiğimde yavaş yavaş vermiştim...bünyem böyle ...ama yılmıcam senin de desteğinle...çıtır kayınvalide olmam lazım...

cnm ablam ıkımızde brıbırımıze destegız eger sen olmayaydın topıgı kapardım tek basıma yazısmak ne zevkı olurdukı canımsın senı cok sevıyorum ve kosuya ucuyorum

 

[Es_se]

nasılım ama pc kullanmayıda geliştiriyorum iyice...bak ikimizin sporunu biraraya getirdim...

tmda bunu yazıcaktım ılkdefa bızı ekledın ablam dıcektım yapmıssın
canımsın zeka spor aktıflık hersey sende nıye yapamıcaksınkı canım benımm
esof .gıydım aksam kosumu yapııym 9 gıbı burdayım ıns bırsam da gelır

 

[superisi59]

bende yapayım koşumu gelicem bekleyin beni :iloveyou:

 

[Es_se]

bende yapayım koşumu gelicem bekleyin beni :iloveyou:

cnm nıhayet -hmm

 

[Es_se]

17.01.2010

1. es_se ---> sabah 30 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 3.5 km koşu
akşam 60 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 7 km koşu toplamda 10.5 km 2.5 lt su

2.nesrin64--- 30dak bisiklet 30 mekik 90kere ip atlama 2lt su...

 

[superisi59]

17.01.2010
30 dakika5.0 ve6.0 arası hızlandırmalarla 2.6 km
2.5 litre su

 

[Es_se]

17.01.2010

1. es_se ---> sabah 30 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 3.5 km koşu
akşam 60 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 7 km koşu toplamda 10.5 km 2.5 lt su

2.nesrin64--- 30dak bisiklet 30 mekik 90kere ip atlama 2lt su...

3.superisi59 -- 30 dakika5.0 ve6.0 arası hızlandırmalarla 2.6 km 2.5 litre su

 

[birsam]

p.tesi: koşu bandın da 30 dk,bisiklet 20 dk,mekik aleti 5 dk

salı:leslie 2 mill

çarşamba:koşu bandın da 30 dk,bisiklet 20 dk,mekik aleti 5 dk.

perşembe:koşu bandın da 30 dk,bisiklet 20 dk,mekik aleti 5 dk.leslie 2 mil, nivea bod ile yer egzesizleri 10 dk

cuma:koşu bandın da 30 dk,bisiklet 20 dk,mekik aleti 5 dk.leslie 2 mil.slim in 6 10 dk

c.tesi 1 saat yürüyüş

pazar :bişi yok

kilo vermedim olarak gözüküyo.ama regl şişliğinden veya boğazı tutamamaktan olabilir

 

[Es_se]

kilo vermedim olarak gözüküyo.ama regl şişliğinden veya boğazı tutamamaktan olabilir

hmm halamı -kizgin
zatı 2 gun spor yok normal ama haftaya verırsın ınss ee kac kgsun pekı ? :hihh:

 

[birsam]

kilo vermedim olarak gözüküyo.ama regl şişliğinden veya boğazı tutamamaktan olabilir

hmm halamı -kizgin
zatı 2 gun spor yok normal ama haftaya verırsın ınss ee kac kgsun pekı ? :hihh:

nan esse sus soğutma beni spordan suss.sölemicem kilomu sana bu zevki tattırmıcam-kizgin-kizgin-kizgin

 

[Es_se]

nan esse sus soğutma beni spordan suss:kızgın:

bırsam yazacak cok sey var ya neyse gıcıkkk
farkettınmı ablamız yok acaba bız cok atısıtkta bıktımı bızden:gitme:

 

[birsam]

bırsam yazacak cok sey var ya neyse gıcıkkk
farkettınmı ablamız yok acaba bız cok atısıtkta bıktımı bızden:gitme:

yok kız kendisi demiyomuydu "aaa bebişlerim atışmış çok mutluyum "die

 

[Es_se]

yaw du bız yıne atısmaya baslıyalım belkı gelır ozmann

ee gıcık de bakım ne kacamak yaptın ne yedın -kizgin

 

[birsam]

yaw du bız yıne atısmaya baslıyalım belkı gelır ozmann

ee gıcık de bakım ne kacamak yaptın ne yedın -kizgin

bugün sitede ki komşularımızla beraber gezi yaptık.ayasofya sultan ahmet,panaroma müzesi felan çok güzeldi.yemke te yedik tabi köfte felanekmek felan amaciddi ciddi daha önce yaptığım hataları yapmıcam mesewla cnm çok çikolata istese bile yemezdim senle başladımız diet spor serüveninin ilkinde ama şimdi öle yapmıcam.azcık olsada yicem.

 

[Es_se]

oh ne guzel gezmıssınız hemde komsularla-hmm
cıkolata kısmı atık o bolumu sana bırakıyorum yeterkı duzenlı spor yap kg ver gerısı nasıl olursa olsun

 

[nesrin64]

bende yapayım koşumu gelicem bekleyin beni :iloveyou:

canım hep gelsene bizi özlemiyomusun hiç...:gitme::gitme::gitme:

 

[nesrin64]

bırsam yazacak cok sey var ya neyse gıcıkkk
farkettınmı ablamız yok acaba bız cok atısıtkta bıktımı bızden:gitme:

bebişlerim bıkarmıyım hiç sizden....kayınbeder kayınvalide geldi ya ...akrabalarına gittik beyimin...konuşmalarından anlamıyom ama kaynaştık..