Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[Es_se]

saat 5 de uyudum 10a dogru esımın sınır telefonuyla uyandım:kizdim:
kaynım dırek bana gelıyormus ızmırden esım evde yok nasıl ıcerı alrım onu:kizdim:
sonra vazgectı kaynım bır ıkı yere ugruuym snra gelırm sohbet ederız dıyo
annemı arıym enıyısı yanımda olsun tek olmuyum kaynımla koskoca adam
esım yokken ne gelıyosun off bıde regl sancım var kuvetlı agrı kesıcı aldım
yanı bugun bın hurıde gelse suıte relax olamam :kizdim:

 

[birsam]

kaynım sırf mac ııcn ızmıden gelıyo zatı
bana mac demeyın:kizdim: uc hadı kaybol...............

ohh ohhh ii gelsin tabi

havan batsınnnn :kizdim: sanki kupayı hak ettinizde :kizdim::kizdim:

hak ettik tabi ne sandın.her şey ortada

ben yarın akşam senin ağzını çift dikiş dikerim :nesrin::nesrin:marşıda söyleyemezsin :sigara::sigara::sigara:

telefonumdan çalarım bende marşıbende çareler tükenmezz

çatlamayın rica edicemm:sarki:

 

[Es_se]

trabzonluyum aslen cnm sızı mat edıcezzzz

ablam yarınkı bulusma hayal kaynım bugun evde yanlızken geldı tek basına oturdu benle
kı teldede dedı meve gelceksen aılemden bırını cagırcam dıye:kizdim:
annemı aradım hemen zavallım hemen uctu geldı
dıger gıık kaynımda geldı bugun 2kere sofra kurdum
mactan sorna bırdaha off gunde 3 kere farklı yemek yapmak:kizdim:
bırde bende kalıcaklar buyuk ıhtımal mecbur anemle babamı cagırcam onlarla tek kalamam esım sabah 6 ıse gıdıyo ne anlayıssız ya 2 tane genc bekar kayın:kizdim:

 

[zencefil]

buda benım bır haftalık spor ve dıyet lıstemm haftaya pazartesı sonucu gorucez bakalım ne olucak
pazartesı.
KAHVALTI........ 2 dilim kızarmıs ekmek yagsız peynır 3 zeytın yesıl bıberve domates
ÖĞLE.............beyaz et ve salata
İKİNDİ............meyve grısını ve yesıl cay
AKSAM..........beyaz et bır porsıyon sebze yemegı ve salata
gunde 3 lt su sart........ bu 1 haftalık dıyet lıstem bır hafta aynı seyler yenecek bunu akapuktur dr verd
gelelım haftalık spor lısteme
PAZARTESI.......akapuktura gıdıcem .haftalık temızlıkk tum ev ayaga kalkıcak
SALI.........saat 9dan 10.5kadar salonda spor hocamız ne yaptırırsa artık 11 de evde olurrum dusumu alıp oglen yemegı yer 2den 3 kadar yuzmeye
CARSAMBA ........ aksam 6 dan 10.5 kadar yuzme
PERSEMBE.........saat 9dan 10.5kadar salonda spor hocamız ne yaptırırsa artık 11 de evde olurrum dusumu alıp oglen yemegı yer 2den 3 kadar yuzmeye
CUMA.............aksam 6 dan 10.5 kadar yuzme
CUMARTESI......saat 9dan 10.5kadar salonda spor hocamız ne yaptırırsa artık
haftada 3gunde akapuktura gıdıyorum zatıı işte bu kadar bakalım bır haftada ne olurr aralarda yesıl cayda var tabıkı bırde salona yuzmeye yuruyerek gıdıcem hayırlısı artık onerılerınızı ve tavsıyelerını beklıyorum

 

[birsam]

trabzonluyum aslen cnm sızı mat edıcezzzz

ablam yarınkı bulusma hayal kaynım bugun evde yanlızken geldı tek basına oturdu benle
kı teldede dedı meve gelceksen aılemden bırını cagırcam dıye:kizdim:
annemı aradım hemen zavallım hemen uctu geldı
dıger gıık kaynımda geldı bugun 2kere sofra kurdum
mactan sorna bırdaha off gunde 3 kere farklı yemek yapmak:kizdim:
bırde bende kalıcaklar buyuk ıhtımal mecbur anemle babamı cagırcam onlarla tek kalamam esım sabah 6 ıse gıdıyo ne anlayıssız ya 2 tane genc bekar kayın:kizdim:

hemde fenerli

nan esse kaça sattınız maçı bursaya ha.kaç para aldınız

 

[nesrin64]

buda benım bır haftalık spor ve dıyet lıstemm haftaya pazartesı sonucu gorucez bakalım ne olucak
pazartesı.
KAHVALTI........ 2 dilim kızarmıs ekmek yagsız peynır 3 zeytın yesıl bıberve domates
ÖĞLE.............beyaz et ve salata
İKİNDİ............meyve grısını ve yesıl cay
AKSAM..........beyaz et bır porsıyon sebze yemegı ve salata
gunde 3 lt su sart........ bu 1 haftalık dıyet lıstem bır hafta aynı seyler yenecek bunu akapuktur dr verd
gelelım haftalık spor lısteme
PAZARTESI.......akapuktura gıdıcem .haftalık temızlıkk tum ev ayaga kalkıcak
SALI.........saat 9dan 10.5kadar salonda spor hocamız ne yaptırırsa artık 11 de evde olurrum dusumu alıp oglen yemegı yer 2den 3 kadar yuzmeye
CARSAMBA ........ aksam 6 dan 10.5 kadar yuzme
PERSEMBE.........saat 9dan 10.5kadar salonda spor hocamız ne yaptırırsa artık 11 de evde olurrum dusumu alıp oglen yemegı yer 2den 3 kadar yuzmeye
CUMA.............aksam 6 dan 10.5 kadar yuzme
CUMARTESI......saat 9dan 10.5kadar salonda spor hocamız ne yaptırırsa artık
haftada 3gunde akapuktura gıdıyorum zatıı işte bu kadar bakalım bır haftada ne olurr aralarda yesıl cayda var tabıkı bırde salona yuzmeye yuruyerek gıdıcem hayırlısı artık onerılerınızı ve tavsıyelerını beklıyorum

hayırlısı olsun canımmm...dönüşün muhteşem olmuş bitanem...ben de kısmetse yarın başlıyorum...yememe dikkat edip sporumu yapıcam kısmetse...ipin sapı kaçtı sonra tutamıcam...:dusun:

 

[nesrin64]

hemde fenerli

nan esse kaça sattınız maçı bursaya ha.kaç para aldınız

Hazır cevap birsam gene cevap bulmuş:kizdim:BEŞİKTAŞ bile ağzını dikememiş:kizdim:bari ben dikeyimmm:nesrin:

sen marşını dinle hadi...:sigara:

 

[nesrin64]

trabzonluyum aslen cnm sızı mat edıcezzzz

ablam yarınkı bulusma hayal kaynım bugun evde yanlızken geldı tek basına oturdu benle
kı teldede dedı meve gelceksen aılemden bırını cagırcam dıye:kizdim:
annemı aradım hemen zavallım hemen uctu geldı
dıger gıık kaynımda geldı bugun 2kere sofra kurdum
mactan sorna bırdaha off gunde 3 kere farklı yemek yapmak:kizdim:
bırde bende kalıcaklar buyuk ıhtımal mecbur anemle babamı cagırcam onlarla tek kalamam esım sabah 6 ıse gıdıyo ne anlayıssız ya 2 tane genc bekar kayın:kizdim:

Allah yardımcın olsun canım...sen iyi olda ...Elbet birgün buluşacağız bu böyle yarım kalmayacak...bize birsamın nazarı değiyo buluşamıyoruzzzz:kizdim:-hmm

 

[Es_se]

yarın yada diger gun haftalık bıldırmı yaparım gorusmek uzere kızlar

 

[birsam]

Allah yardımcın olsun canım...sen iyi olda ...Elbet birgün buluşacağız bu böyle yarım kalmayacak...bize birsamın nazarı değiyo buluşamıyoruzzzz:kizdim:-hmm

aynen evet buluşturmuycam sizi ohh canıma değsin.gıcıklık yapacak bjkli arıyorum zaten.siz varsınız oh yeter.evde ki bjkl, yetmedi de sizle idare etcem artık

 

[superisi59]

birsamcığım maçı satmadık canım benim hediye ettik trabzonla beraber

 

[birsam]

Hazır cevap birsam gene cevap bulmuş:kizdim:BEŞİKTAŞ bile ağzını dikememiş:kizdim:bari ben dikeyimmm:nesrin:

sen marşını dinle hadi...:sigara:

dinlerim tabi nolcak.en azından maç satan bi takımım yok tabi dinlicem

 

[zencefil]

PAZARTESİ:

Kahvaltı:

2 dilim kızarmış ekmek - peynir - 3 tane zeytin - salatalık - domates - 2 tane sivri acı biber
Ara:

2 kupa yeşil çay - bir avuç yeşil erik - kayısı

Akşam:

1 tabak zeytin - yağlı kabak - 1 parça tavuk - salata - bir acı biber - yeşil çay +++++ 3 LT SU (

 

[birsam]

birsamcığım maçı satmadık canım benim hediye ettik trabzonla beraber

biz ona SATMAK diyoruz cnm.babanızın oğlu değil nie HEDİYE edesiniz ki demi ama sonuçta rakipsinizi
nese daha fazla uzatmayalım bu maç meselelerini eski günlerime dönmekten korkuyorumeskiden böle bi konu olduğun da "aa ben bunuda mı dedim" diyecek kadar kendimi kaybederdim de

 

[nesrin64]

es_se mmmmmmm nerdesin:dusun:??????beni Birsam cadısıyla yanlız bıraktın

 

[birsam]

es_se mmmmmmm nerdesin:dusun:??????beni Birsam cadısıyla yanlız bıraktın

gelemez o FENERBAHÇELİ 2 misafire HİZMET ediyo şu an da

 

[nesrin64]

gelemez o FENERBAHÇELİ 2 misafire HİZMET ediyo şu an da

seni hazır cevap seni :kizdim:...gelince görürsün sen:kizdim:gelişi muhteşem olucak misafirlerin sinirinide senden çıkarıcak o zaman kendine kaçıcak yer ara ... :sigara:

 

[birsam]

seni hazır cevap seni :kizdim:...gelince görürsün sen:kizdim:gelişi muhteşem olucak misafirlerin sinirinide senden çıkarıcak o zaman kendine kaçıcak yer ara ... :sigara:

aa iki olur mu ya üç üç .kocasınıda sayarsak 3 fb li oh ohh canıma değsin

 

[nesrin64]

es_se mmmmmmmmmmmmmm:bitter::bitter::bitter:komutanıııııımmmmmmm:bitter::bitter::bitter:nerdesiiiiiiiinnnnnn:bitter::bitter::bitter:

 

[Es_se]

17-05-2010

1. es_se ---> 70 dk koşu bandında eğimde 10 km koşu 2.5 lt su