Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[Es_se]

bıtterım masallah son gaz devam bende bıraz kendımı ıyı hıssedıym bugn spor yapcam

 

[Kristen Stewart]

ESSEM YA BANA GÖĞÜS VE KALÇA SIKILIŞATIRMA EGZERSİZİ BULABİLİR MİSİN DUYDA İNANMA,SPOR YAPMAYA KARAR VERDİM

bugün faturaları yatırmaya pttye gittim,nan baktım yaşını başını almış kadınlar adamlar

teyZemin biri pardesüyü çekmiş üstüne hani bacakları bi aşağı bi yukarı iten alet var ya ona binmiş uçuyo

Cereni görsen hayran olursun teyzesi,o da sen gibi spor aşığı

bacakları açıp oturuyo

o spor aletlerine biniyo

resmini görmüştün dimi

 

[Es_se]

afiyet olsun canım...Anneler yemeklerine sevgilerini koyuyorlar ondan lezzetli oluyor -hmm

iyi olduğuna sevindim canım...Allaha emanet ol...

kesınlıkle ablam -hmm yanımd ayaptı bak gor gızlı bısey yok dıyo annem-hmm
esımde bende cok sevıyoruz yemegını esım benım tabagımdan asırdı hep annem ona ıkı tabak verdı bende kıskandım 2.tabagımı aldım
ya anne gıbı yar olurmu sızlerı bız evlatlarınızın basından Rabbım eksık etmsın

 

[Es_se]

ESSEM YA BANA GÖĞÜS VE KALÇA SIKILIŞATIRMA EGZERSİZİ BULABİLİR MİSİN DUYDA İNANMA,SPOR YAPMAYA KARAR VERDİM

bugün faturaları yatırmaya pttye gittim,nan baktım yaşını başını almış kadınlar adamlar

teyZemin biri pardesüyü çekmiş üstüne hani bacakları bi aşağı bi yukarı iten alet var ya ona binmiş uçuyo

Cereni görsen hayran olursun teyzesi,o da sen gibi spor aşığı

bacakları açıp oturuyo

o spor aletlerine biniyo

resmini görmüştün dimi

teyzenıse cekmıs ceren -hmm
yerım ben onu ya
cnm arınaya verdıgm bır egsersız kalca baldır basen ıcındı
gogus ıcın sınav cekmek ellerı kurek ceker gıbı ılerı gerı cekmek olabılır
yanı dırek gogus ıcn egsersız yok semde spormu yapcaksın :bayil:

 

[bitter_im]

:esse::esse::esse: az kaldı canımmmm ben 1 haftaya kalmazzzzzzzzzzz
3 kilomu verriirm -hmm

 

[Es_se]

3 kgmu :bayil: bende krızı gecırırm

 

[nesrin64]

kesınlıkle ablam -hmm yanımd ayaptı bak gor gızlı bısey yok dıyo annem-hmm
esımde bende cok sevıyoruz yemegını esım benım tabagımdan asırdı hep annem ona ıkı tabak verdı bende kıskandım 2.tabagımı aldım
ya anne gıbı yar olurmu sızlerı bız evlatlarınızın basından Rabbım eksık etmsın

amin canım benim...

bak benim gelin adayım kız perişan olmuş...anne vefat etti başka kardeşide yok kızcağızın...artık arkadaşları destek olmaya çalışıcaklar...dün üniversiteden arkadaşları hocaları da gelmişler..bende bugün tel açıyımda bir başsağlığı dileyim...daha tanışmamıştım....böyleymiş kısmet...iş ciddiye binmeden tanışmak istemiyorum ...çok içli dışlı olmak iyi değil çünkü daha 19 yaşındalar evlilik daha uzak ...herşeyin hayırlısı ...

ben çıkıyom fıstıklarım size kolay gelsin....çok .ok öptümmm-hmm

 

[Es_se]

ah ablam senı cok ıyı anlıyorum ama ogluna soz gecırebılırsen neala
benım kardesım 21 yasında sevdıgı kız 17
evlenıcez dıye ıkısıde tutturdu
mayısda soz yapıcaz ıstemıye ıstemıye gelın almak nasıl olur tadıyoruz
daha cocuklar kız unv sınavlarında kardesımde ya askere gıdıcek yada unv okucak
daha yolun basındalar ama dınlemıyo ıkıısde
o kızada rabbım dayanma gucu versın ablam ılerde nasıp olurda senın gelnın olursa
cok sanslı olucak senın gıbı annnesı olur yoklugunu hıssettırmessın ona

 

[Kristen Stewart]

teyzenıse cekmıs ceren -hmm
yerım ben onu ya
cnm arınaya verdıgm bır egsersız kalca baldır basen ıcındı
gogus ıcın sınav cekmek ellerı kurek ceker gıbı ılerı gerı cekmek olabılır
yanı dırek gogus ıcn egsersız yok semde spormu yapcaksın :bayil:

ya duyda inanma

nası bi hareket bu kalçalar için olan essem,ya sen bulursun göğüs içinde sağlanm bişeyler bul gülüm nütfeennnnn:gitme:

amin canım benim...

bak benim gelin adayım kız perişan olmuş...anne vefat etti başka kardeşide yok kızcağızın...artık arkadaşları destek olmaya çalışıcaklar...dün üniversiteden arkadaşları hocaları da gelmişler..bende bugün tel açıyımda bir başsağlığı dileyim...daha tanışmamıştım....böyleymiş kısmet...iş ciddiye binmeden tanışmak istemiyorum ...çok içli dışlı olmak iyi değil çünkü daha 19 yaşındalar evlilik daha uzak ...herşeyin hayırlısı ...

ben çıkıyom fıstıklarım size kolay gelsin....çok .ok öptümmm-hmm

Ablam çok üzüldüm,annesiz kalmak gerçekten çok zor

Rabbim sabırlar versin kızcağıza:aglayan:

 

[bitter_im]

essem allah kolaylık versin bitanem özentilikmidir nedir anlamadım bizimkilerde erken evlendi abime söledik okadar ama hayırlısı böleymişşş
rabbim haklarında en hayırlısını göstersin
nesrin ablam senin icinde aynı bitanemmmm

 

[Es_se]

https://www.hanimefendi.com/saglikli-yasam-ve-spor/13044-kisa-etkili-spor-videolari.html
bıde burdakı gerat tgıhs 10 dklk vıdeo onuda tavsıye ederım haftada 1 cm ıncelfım bu tavsıye ettıgm vıdeolarla kalcadan

bu arınaya verdıgm vıdeo cnm 10 dk sadece

gogus ıcn daha vıdeo cıkmadı cnm duymadım yanı

 

[Es_se]

essem allah kolaylık versin bitanem özentilikmidir nedir anlamadım bizimkilerde erken evlendi abime söledik okadar ama hayırlısı böleymişşş
rabbim haklarında en hayırlısını göstersin
nesrin ablam senin icinde aynı bitanemmmm

ah sız gencler delı akıyo kanınızı
barı sen akılı ol aynı hatayı yapma cnm benım
ornek al kardesım ve abını

 

[Kristen Stewart]

bu arınaya verdıgm vıdeo cnm 10 dk sadece

gogus ıcn daha vıdeo cıkmadı cnm duymadım yanı

Essem kusura bakma gülüm,mesajını yeni gördüm

konuya yadzım bi baksana-ayse

 

[Es_se]

bakıyorum cnm

 

[nesrin64]

İYİ AKŞAMLAAAARRR FISTIKLARIIIIMMMM-hmm

 

[bitter_im]

hayırlı aksamlarrrrrr -hmm

 

[bitter_im]

bitter_im ** --->> akşamkoşusu ** 1 saat parkta yürüyüş 1 litre su :sigara:

 

[DyGLu]

iyi aksamlar kizlar... nesrin ablam-hmm

kalabalisiyo muyuz..

 

[DyGLu]

1.bitter_im ** --->> akşamkoşusu ** 1 saat parkta yürüyüş 1 litre su

2.DyGLu---> 40 dk slim in 6, ramp it up 9/25, 1.5 lt su

 

[Es_se]

21.04.2010

1. es_se ---> 70 dk koşu bandında eğimde 9 km koşu + 4. Haftam Insanity Max Recovery 5 dk love handle calısması
akşam 30 dk salıncakta sallandım 1 saat açık hava yürüyüş 2.2 lt su

2.bitter_im ** --->> akşamkoşusu ** 1 saat parkta yürüyüş 1 litre su

3.DyGLu---> 40 dk slim in 6, ramp it up 9/25, 1.5 lt su