Koruma Grubu

[Floweroflife]

Üşeniyorm evden çıkmaya

Yaa çok iyi anlıyorum, insan evde oturdukça oturası geliyor..
Ben de geçen sene öyleydim, sağolsun kızların sayesinde spor, hareket girdi hayatıma..
Sen de yavaştan başla.. öyle km’lerce yürümene gerek yok, her gün yarım saat yeter zaten, sonra farkına varıyor insan üstünde nasıl bir miskinlik olduğunu..

 

[Nonomane]

Yaa çok iyi anlıyorum, insan evde oturdukça oturası geliyor..
Ben de geçen sene öyleydim, sağolsun kızların sayesinde spor, hareket girdi hayatıma..
Sen de yavaştan başla.. öyle km’lerce yürümene gerek yok, her gün yarım saat yeter zaten, sonra farkına varıyor insan üstünde nasıl bir miskinlik olduğunu..

Ahh keşke otursam da oturasm gelse flocum.
İşim gücüm btmiyor sonra da hevesim kaçıyor. Bu sene hele akşam 6 ile 10 arası canlı derslerm olck katılmak zorunlu.
4 4.30 gibi kızım kreşten gelecek yemeğni yedrp biraz ilgilenp derse oturcğm.
Öncesi saatlerde de ev işi yemek çamaşr ütü market filanla geçer. Dünün tekrarı ders çalışmayla geçer. Kuran ezberi yapıyorm onla geçer vakit kalmadı yani.
Temmuzdan itibaren inşşş.
İlk senem btsn de.

 

[Floweroflife]

Ahh keşke otursam da oturasm gelse flocum.
İşim gücüm btmiyor sonra da hevesim kaçıyor. Bu sene hele akşam 6 ile 10 arası canlı derslerm olck katılmak zorunlu.
4 4.30 gibi kızım kreşten gelecek yemeğni yedrp biraz ilgilenp derse oturcğm.
Öncesi saatlerde de ev işi yemek çamaşr ütü market filanla geçer. Dünün tekrarı ders çalışmayla geçer. Kuran ezberi yapıyorm onla geçer vakit kalmadı yani.
Temmuzdan itibaren inşşş.
İlk senem btsn de.

Tamam cano, Leslie yapsan? 15 dakikacık

 

[Tahzen]

@D3S1R3 verdim oyumu

 

[Floweroflife]

Teşe

@D3S1R3 verdim oyumu

Teşekkür ederiz katılımın için

 

[Floweroflife]

Menü
Sabah 9.30
Az üzüm
1 ceviz

Kahvaltı 10.45
1 haşlanmış yumurta
2 kaşık kaşarlı kavurma
1 k.k Beyaz peynir
Domates
Salatalık
8 zeytin
1 kaşık muhlama

Ara 16.00
1 elma
2 ceviz

Akşam(19.30)
2 porsiyon börek
1 kase yoğurt
1,5 dilim çok az şekerle fırında pişmiş bal kabağı

Su eh
Spor yok

@Ausencia_ @Miu

 

[Nonomane]

Kendime verdim oyumu )

 

[Floweroflife]

Kendime verdim oyumu )

Brn de önce kendime verdim, sonra flo deli misin nerede olduğunu hatırla, dönüşte seni kim bilir nasıl bir kabus bekliyor dedim. Sen kaptansın kaptanlar oy vermez diyerekten oyumu geri aldım

 

[Ausencia]

Menü
Sabah 9.30
Az üzüm
1 ceviz

Kahvaltı 10.45
1 haşlanmış yumurta
2 kaşık kaşarlı kavurma
1 k.k Beyaz peynir
Domates
Salatalık
8 zeytin
1 kaşık muhlama

Ara 16.00
1 elma
2 ceviz

Akşam(19.30)
2 porsiyon börek
1 kase yoğurt
1,5 dilim çok az şekerle fırında pişmiş bal kabağı

Su eh
Spor yok

@Ausencia_ @Miu

Bu menüler artı temizlemez flooo , çok net.

 

[Floweroflife]

Bu menüler artı temizlemez flooo , çok net.

Aus olmuyoruuu
Artıyı eve gidince temizleyeceğim artık, annecim sağolsun, benim de iştahım sağolsun.. dönüşte spor artı dikkatli bir beslenmeyle artı temizleyeceğim
Az kaldı zaten, yarın son günüm

 

[Nonomane]

Menü vereyim

Sabah yok

Akşam 17.00
Yoğurtlu karnınabar köfte
1 lokma sürüleblr çikolata
2 tırtık cips

Sabah yok çünkü dün yediklerim sabaha da yeter cinstendi ve sürekli uyudum. Acıkmadm dolayısyla

 

[hiçkimse]

Oyum yıllardır korumayı başaran @23Zeyno

 

[Floweroflife]

Menü vereyim

Sabah yok

Akşam 17.00
Yoğurtlu karnınabar köfte
1 lokma sürüleblr çikolata
2 tırtık cips

Sabah yok çünkü dün yediklerim sabaha da yeter cinstendi ve sürekli uyudum. Acıkmadm dolayısyla

Sabah YÖK ama birşey demiyorum, bir nevi vucüdü arındırma olmuş, sen iyi hissettiysen bir defaya mahsus öğün atlanır
Akşam da güzel canım
Afiyet olsun

 

[D3S1R3]

@Portakal Sulu Ordek e verdim

 

[D3S1R3]

Gec oldu ama, evin yolunu yeni buldum. Dus sonrasi uyku oncesi vakit buluyorum Aksam yemeginde menu fenaydi Bir tanesini secip yedim.

Sabah 9
Omlet
Salata
Yesil zeytin
Papatya cayi

Ara
Elma

Aksam 18.3
Yuvalama
Icli kofte (antep fistikli ve cevizli/kizartma)
Ayran
Cayx2

Su:3L+
Egzersiz:60 dk tempolu yuruyus 150 puan
500 bolgesel 46 puan
Toplam 196 puan @begüm75

@Floweroflife

 

[koza99]

Koza hastalık yüzünden mi az oldu kahvaltın ve ara öğünün?
Sabah fena değil
Ara az olmuş, mandalina yanına biraz da ceviz vs yesen iyi olur
Akşamın güzel
Genel olarak iyi bir menü, tekrar geçmiş olsun
Suyu arttır biraz özellikle iyileşme döneminde bol sıvı almalısın
Sporu şimdilik merak etme,iyileş önce

Evet öglen dershaneydim kaptanım, canım pek istemedi hala tam iyileşemedim...
Su bugün de az oldu

 

[koza99]

Günaydın sevgili fit korumanın güzelleri
Mutlu az cıslı pazarlar..

@Kajupi
Nasıl oldun canım, daha iyi misin?

@23Zeyno
Canım menü vermeyi unutma

@Whiteblacklife
Keyifli ocak başlıları sana

@koza99
İyi çalışmalar, menü vermeyi unutma e mi?

@D3S1R3
Canım dönüş ne zaman? Keyifli gezmeler

@Portakal Sulu Ordek

Canım ördikim, öpüyoruz seni kocaman..

@Floweroflife , az ye, spor yap

Teşekkür ederim canım kaptanım

Hemen menümü yazayım:
Sabah :
1 krep
Ve az az kahvaltılık yedim

Aksam:
Tavuk ızgara
Salata
Ayran

2 mandalina

Su: 2
Spor :

 

[Floweroflife]

Gec oldu ama, evin yolunu yeni buldum. Dus sonrasi uyku oncesi vakit buluyorum Aksam yemeginde menu fenaydi Bir tanesini secip yedim.

Sabah 9
Omlet
Salata
Yesil zeytin
Papatya cayi

Ara
Elma

Aksam 18.3
Yuvalama
Icli kofte (antep fistikli ve cevizli/kizartma)
Ayran
Cayx2

Su:3L+
Egzersiz:60 dk tempolu yuruyus 150 puan
500 bolgesel 46 puan
Toplam 196 puan @begüm75

@Floweroflife

Ouwwww akşam menüsü fantastik olmuş.. amma sporlar parlıyor, eh herşey erimiştir zaten
Afiyet olsun

 

[Floweroflife]

Teşekkür ederim canım kaptanım

Hemen menümü yazayım:
Sabah :
1 krep
Ve az az kahvaltılık yedim

Aksam:
Tavuk ızgara
Salata
Ayran

2 mandalina

Su: 2
Spor :

Menü h a r i k a olmuş..sporunu da dert etme, bu yediklerin sayedinde spor yapmasan da olur(hasta olduğun için)
Suyu arttır diyebilirim sadece

 

[23Zeyno]

@Whiteblacklife
@Kajupi @23Zeyno @D3S1R3
Kızlar menü...

@Kajupi
@23Zeyno
Menü lütfen

Günaydın sevgili fit korumanın güzelleri
Mutlu az cıslı pazarlar..

@Kajupi
Nasıl oldun canım, daha iyi misin?

@23Zeyno
Canım menü vermeyi unutma

@Whiteblacklife
Keyifli ocak başlıları sana

@koza99
İyi çalışmalar, menü vermeyi unutma e mi?

@D3S1R3
Canım dönüş ne zaman? Keyifli gezmeler

@Portakal Sulu Ordek

Canım ördikim, öpüyoruz seni kocaman..

@Floweroflife , az ye, spor yap

Flawırım menüleri hafta sonu giremediğimden veremiyorum ya Aklımda kaldıkça yazayım

Cumartesi

Sabah; Süt+nesfit + 2 ceviz + 1 çay kaşığı tarçın / 1 kase kadar
Öğle; 1,5 ad.tavada yumurta + 1 dilim ekmek + 10 tane siyah yeşil karışık zeytin + biraz peynir + 1 fincan şekersiz çay
Ara; minik muz 1 ad.+ 1 kare bitter çikolata
Akşam; 4 ad.köfte + 1 bardak ayran

Pazar

Sabah; Biraz patates kızartması + kahvaltılıklar + 1 fincan şekersiz çay
Öğle; 1 minik kase pirinç pilavı tavuklu / bebek mevlütündeydik mecburen yoksa pirinç pilavı ağzıma koymuyorum + 1 ymk kaşığıda aşure tadına baktım
Akşam; Maça gittim halı sahaya yol üzerinde 1 tane ıslak hamburger yedik geç kalıyoruz diye öyle eve geldim
Ara; Maçta 5-10 tane çekirdek anca yemişimdir eşim hepsini süpürmüş ben yiyene kadar

Oyum yıllardır korumayı başaran @23Zeyno

Seni yerim ben sırf senin için bu hafta hastada olsam cumaya güzel eksilerle geleceğim