selam kızzlarrr... 4.5 aylık bir kızımmm üzerime yapısmıss 2 yılda edindigimm 19 kg fazlalıgımm varr.. yazın gelmesiylee bana daha da utanc vermeye baslayan kiolarımdan kurtulmak için bu günlügü actım. gün gün yediklerimi ve egzersizimii buraya yazıp sizlerle paylasarakk zayıflamayı hedefliyorumm. desteklerinizii vee yoldaslıgınızı da bekliyorumm spor salonuna gidemedigim içinn bebişimle, jillian michaels 30 day shared programına tekrar baslıycam. spor salonundaki 1 saatim bu cd ye es degil cünkü. 1 ay sonra da öncesi sonrası resimlerimi paylasıcamm.. el ele verelimm zayıflayalımm, deneme kabinlerinde tıkılı kalmayalımm, bol tshirtlerden 40 lı bedenlerden kurtulalımmmm
:heyo:
....Ecrinnn´in Zayıflama Günlügü....
- Konbuyu başlatanecrinnn
- Başlangıç tarihi
- Konunun Bağlantısını Kopyala Konunun Bağlantısını Kopyala
- Thread Starter
- #2
acılısı da yapayımmmm:
sabah kahvaltım:
1 haslanmıs yumurta
1 dilim süzme peynir
1 domates
1 yesil biber
2 dilim cavdar ekmek kızarmıss
1 tk(tatlı kasıgı) zeytinyagı
ilk ara:
yarım yaglı sütten 1 fincan nescafe (aslında meyve yemem lazımdı ama kahvesiz duramam)
aksam listeyi tamamlıycamm
sabah kahvaltım:
1 haslanmıs yumurta
1 dilim süzme peynir
1 domates
1 yesil biber
2 dilim cavdar ekmek kızarmıss
1 tk(tatlı kasıgı) zeytinyagı
ilk ara:
yarım yaglı sütten 1 fincan nescafe (aslında meyve yemem lazımdı ama kahvesiz duramam)
aksam listeyi tamamlıycamm
- Thread Starter
- #4
tesekkürler cnmmm.. dogumdan sonra beklerimmm allah hayırlıı saglıklı dogumlar nasip etsin insallahh:gulbis:
- Thread Starter
- #8
Bende varim ecrinnnn insallah bende bu sefer birakmam yarinda itibaren yaziyim bende yediklerimi hatta bugün ögleden sonra basliyim
bu arada spor olarak ben yürümeyi cok seviyorum
hosgeldinn balımmm.. bende yürümeyi cok seviyorumm ama bebişle yürüyemiyorum. her yürüyüsümüzz bi elimde araba kucagımda defne yle son buluyo. sanki arabayı bos sürmek için almısım
basla bakalım öglenn. salı günü basladık ki bozmayalım- Thread Starter
- #10
ben onu astım cnm
ilk basta cok yadırgadım ama simdi mümkün degil içine girmiş nescafe içemiyorum mesela. sanki yııllardır sekersiz içmiş gibiyim. cayıda sekersiz ve acık içiyorum. ama pazar kahvaltılarında bir fincan cayı 2 sekerle içiyorum. yoksa kahvaltıdan tat alamıyorum. bi günden bişi olmaz diye kendimi kandırmaktayım- Thread Starter
- #11
öglenn tek sebze yiyceksen eger aksam bir parca et tüketmek lazım cnm.. tavuk ,balık yada kırmızı farketmez ama tercih balık ve tavuktan yana.. yok et yiyemicem diosan salatana 1 parca peynir dogra (bunu dr sölemişti).. yada bakliyat tüket kücük bi porsiyon
birden mi biraktin sekeri yoksa azaltarakmi?
Canim türlümde zaten hindi eti var atlamisim olur peyniri cok severim zaten peynirli yiyim.
bende 3.dogumdan sonra 13 kilo verdim sonra biraktim ve o azmi bulamiyorum kendimde insallah katilim cok olur ve hep beraber zayiflariz.
- Thread Starter
- #14
cayı azaltarak bıraktım. kücük bardaga 2 seker atıyodum 1 e indirdim ve bıraktım. ama nescafe de direk kestim. aslında daha ii oldu. cay ın ve nescafenin tadını alabiliyorum böle. seker ve tuz herseyi birbirine benzetiyo:dance2:
insallahh cnmm kalabalık olursak motivasyon daha yüksek olurr. sen 3 tane yapmıssınn en azından ben bi taneyle cöktümm
hadi bakalım basarıcaz insallahh. ac kalmadann saglıkla zayıflayalım hepimizz. diyetisyenin degişim tablosunu ve örnek menümü de yazıcam buraya fikir olsun dye. simdi cıkıyorumm kızlarr dönüste yeni arkadaslarr da olur insallahh. önce jillian ımı yapayımm sonra accık ev işii. arada girer bakarımm. öperimm heppiciginizi
Merhaba ecrinnn..
Bende kilolarımdan çok şikayetçidim,Sanırım bünye ile de alakalı bir durum.2 çocuk annesi oldum ve ben doğum sonrası 6 ay içersinde eski kiloma kavuştum.Sonrasında bebişi emzirmeye devam ederken iyiden iyiye zayıfladım.
Önceleri normal kilom 58 iken 55lere kadar düştüm,ama ben kilo verince hemen elmacıklarım çıkar ve gözlerim inanılmaz çirkinleşir..Hemen kilo almak için girişimlerde bulundum fena gece yemeklerini severim ayıptır söylemesi:1: şu an yine 57 ile 58 kilo arası gidip geliyorum.
Sadece göbeğimle alakalı bir sıkıntım var 2 çocuktan sonra biraz forma girmesi gerekiyor mekik çekmem gerek ama inan hiççç canım istemiyor.Sadece günlük yaptığım bol bol evi temizlemek:esse:,çocukların dağınıklığını:esse: toplamak:1: yani kendime hiç fırsat ayıramıyorum bu da bir jimnastik sayılır sanırım:kahkaha:
Konu kilo olunca işte çenem açılıyor ister istemeden;gelelim sana: Dilerim istediğin,hedeflediğin kiloya kavuşursun..Bizleride gün ve gün bilgilendirirsin mesajlarımla olmasa da teşekkürlerimle ortak olurum canım bende.
Bende kilolarımdan çok şikayetçidim,Sanırım bünye ile de alakalı bir durum.2 çocuk annesi oldum ve ben doğum sonrası 6 ay içersinde eski kiloma kavuştum.Sonrasında bebişi emzirmeye devam ederken iyiden iyiye zayıfladım.
Önceleri normal kilom 58 iken 55lere kadar düştüm,ama ben kilo verince hemen elmacıklarım çıkar ve gözlerim inanılmaz çirkinleşir..Hemen kilo almak için girişimlerde bulundum fena gece yemeklerini severim ayıptır söylemesi:1: şu an yine 57 ile 58 kilo arası gidip geliyorum.
Sadece göbeğimle alakalı bir sıkıntım var 2 çocuktan sonra biraz forma girmesi gerekiyor mekik çekmem gerek ama inan hiççç canım istemiyor.Sadece günlük yaptığım bol bol evi temizlemek:esse:,çocukların dağınıklığını:esse: toplamak:1: yani kendime hiç fırsat ayıramıyorum bu da bir jimnastik sayılır sanırım:kahkaha:
Konu kilo olunca işte çenem açılıyor ister istemeden;gelelim sana: Dilerim istediğin,hedeflediğin kiloya kavuşursun..Bizleride gün ve gün bilgilendirirsin mesajlarımla olmasa da teşekkürlerimle ortak olurum canım bende.
Aslı Oktay
Daimi Üye
canim topigin hayirli olsun insallah istedigin kiloya ve vucuda ulasirsin
bugun yarin bende dogum yapicam insallah ayaklandigim zaman diyet yapmam hemen ama egzersiz yapmayi dusunuyorum acikcasi
bugun yarin bende dogum yapicam insallah ayaklandigim zaman diyet yapmam hemen ama egzersiz yapmayi dusunuyorum acikcasi
Aslı Oktay
Daimi Üye
amin canim cok sagol :gulbis:
- Thread Starter
- #20
kızlarr. bu dr un bana verdigi diyet listesi:
sabah
1 dilim peynir
1 yumurta
5 zeytin
2 ceviz+8 badem yada fındık
2 dilim ekmek
domates,salatalık ve yesillik(sınırsız)
ara
1 porsiyon meyve (porsiyon erik vb adet olarak ama mesela elma da bir porsiyon avuc içinize sıgacak büyüklük )
öglen
2 köfte kadar et,yada el ayası kadar belki biraz daha fazla tavuk, yada 200 gr balık (temizlenmiş bir cipura yada levrek asagı yukarı bu ayarlarda geliyor)
1 cb yogurt,ayran yada cacık
salata
5 yk sebze
2 dilim ekmek
ara
1 cb sut
aksam
öglen menüsünün aynısı ancak ekmek 1 dilimm
son ara
1 porsiyon meyve
sabah
1 dilim peynir
1 yumurta
5 zeytin
2 ceviz+8 badem yada fındık
2 dilim ekmek
domates,salatalık ve yesillik(sınırsız)
ara
1 porsiyon meyve (porsiyon erik vb adet olarak ama mesela elma da bir porsiyon avuc içinize sıgacak büyüklük )
öglen
2 köfte kadar et,yada el ayası kadar belki biraz daha fazla tavuk, yada 200 gr balık (temizlenmiş bir cipura yada levrek asagı yukarı bu ayarlarda geliyor)
1 cb yogurt,ayran yada cacık
salata
5 yk sebze
2 dilim ekmek
ara
1 cb sut
aksam
öglen menüsünün aynısı ancak ekmek 1 dilimm
son ara
1 porsiyon meyve