4. Zayıflama Grubu

Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...

begüm75

♥60,3 ♥
Katılım
11 Eylül 2018
Mesajlar
2.707
Tepki
10.385
Puan
113
Konum
istanbul
@begüm75
@Ahu060812
Cumartesi-Pazar ne yediniz bilmek istiyorum

cumartesi sabah normal kahvaltı
öğlen işyerinde nohut+salata ve 1 dilim ekmek yedim
akşamda kahvaltı tarzı yedim,sahanda yumurta yaptım
spor:45 dk zumba
suyu hatırlayamıyorum ama 1,5 ancadır

dünü yazayım,beynim resetlenmeden

sabah (11:00)
1,5 dilim ekmek
4 ceviz
peynir
zeytin
azcık tereyağı
2 haşlanmış yumurta


ara (14:00)
1 mandalina
1 elma

ara (15:00)
sütlü nescafe (spor öncesi)

akşam (20:00)
tarhana çorbası
salata
zargan balığı (kızarmış ama az yağda)


spor:15 dk zumba+jillian level 1
su:2,5 litre
 

begüm75

♥60,3 ♥
Katılım
11 Eylül 2018
Mesajlar
2.707
Tepki
10.385
Puan
113
Konum
istanbul
Ezogelin: karbon:oklava::oklava::oklava::oklava:
KAdın budu : kızartma:oklava::oklava::oklava:
Tırtık şov var:oklava::oklava::oklava::oklava:
Peşine de çerez. Onlar hep kavrulmuş ve tuzludur şimdi:oklava::oklava::oklava::oklava:
Spor neden yok:oklava::oklava::oklava::oklava::oklava::oklava::oklava::oklava:

cıza coza kızıyon anladımda şu çorba,bakliyat karbonlarına kızma bari iğdem yaaa
işyerinde ne yiyecem ben :bayik:

tırtıkım 3 çataldı fazla değil,bilerek koymadım kendime çok yemiyim diye
çerezde fındık,fıstık,çam fıstığı,beyaz ve sarı leblebi azcıkta mısır yedim iki avuç kadar hepsi

sporu eşim yaptırmadı cuma günü,akşam araba kullamaya çıkacaktım yorulma şimdi dedi
cumartesi ilk defa işe arabayla geldim:zipla::zipla::zipla:
 

Ahu060812

FERİŞTAH
Katılım
11 Eylül 2018
Mesajlar
578
Tepki
1.895
Puan
93
Yaş
40
Konum
Ankara
@begüm75
@Ahu060812
Cumartesi-Pazar ne yediniz bilmek istiyorum
Anam iğdem ben çok yoğunum hergün 6-7 usta var az kaldı dış cephe yapılıyo doğru düzgün bişey yemedim yani şöyle bi menü yazacak gibi.hep ayaküstü..akşam ustalar gidincede temizlik..beni azıcık daha idare ediver bacıım:panter::panter:
Allah razı olsun sabrın için çok teşekkür ederim
 

kmysmy

İĞDEnin☆ feriştahı♡
Katılım
6 Kasım 2018
Mesajlar
731
Tepki
2.425
Puan
93
Konum
Izmir
Menuuu geliyooor
8.15 iki has yumurta 1 cavdar 1 kupa limonlu yesilcay.5 zytin 3 dlm peynir

11.00 1 mandalin

13.15 1 tabak kabakli pirasali broklili kiymali yemek.:huhuu: 1 kase chiali yogurt:harika:

17.00 domates salatalik dereotu maydonoz peynir salatsi;);)
19.30 yarimkupa sutlu turk kahvesi:hımm:


@masumm @igdedali

Spor 35 dk tempolu yuryus
20181119_223257.png
su.2.5 lt
 
OP
igdedali

igdedali

❤️FERİŞTAHLAR❤️ ❤TELLİOĞLU LÜTFÜ ❤
Katılım
10 Eylül 2018
Mesajlar
4.054
Tepki
19.308
Puan
113
Yaş
32
Konum
Sivas
cumartesi sabah normal kahvaltı
öğlen işyerinde nohut+salata ve 1 dilim ekmek yedim
akşamda kahvaltı tarzı yedim,sahanda yumurta yaptım
spor:45 dk zumba
suyu hatırlayamıyorum ama 1,5 ancadır

dünü yazayım,beynim resetlenmeden

sabah (11:00)
1,5 dilim ekmek
4 ceviz
peynir
zeytin
azcık tereyağı
2 haşlanmış yumurta


ara (14:00)
1 mandalina
1 elma

ara (15:00)
sütlü nescafe (spor öncesi)

akşam (20:00)
tarhana çorbası
salata
zargan balığı (kızarmış ama az yağda)


spor:15 dk zumba+jillian level 1
su:2,5 litre
Nohut zaten ekmek grubu Begüş ne gerek var ekmeğe?
Onun dışında gayet güzel ki

cıza coza kızıyon anladımda şu çorba,bakliyat karbonlarına kızma bari iğdem yaaa
işyerinde ne yiyecem ben :bayik:

tırtıkım 3 çataldı fazla değil,bilerek koymadım kendime çok yemiyim diye
çerezde fındık,fıstık,çam fıstığı,beyaz ve sarı leblebi azcıkta mısır yedim iki avuç kadar hepsi

sporu eşim yaptırmadı cuma günü,akşam araba kullamaya çıkacaktım yorulma şimdi dedi
cumartesi ilk defa işe arabayla geldim:zipla::zipla::zipla:
Kuzum demek istediğim dengelemek.
Misal mercimek çorba varsa nohut yeme ya da ekmek yeme gibi...
Öğlen karbon var o zaman akşam geçiştirme şeklinde olmalı gibi gibi...
Araba mı alacan bakim sen:artist:

Sabah menü 11.00
Az yagda 2 yumurta
3 zeytın
4 catal peynır
1 dlm tb ekmek
2 bardak cay
Ara ogun 15.00
1 mandalın
Aksam menü 18.00
Dunku guvec yemegınden 1 tabak
3 kasık yogurt
Su 2.5
Spor 3 mil leslıe
@igdedali @Ecemavi
:puan::puan::puan::puan::puan::puan::puan::puan:
Ece napmış acep:165:
Menuuu geliyooor
8.15 iki has yumurta 1 cavdar 1 kupa limonlu yesilcay.5 zytin 3 dlm peynir

11.00 1 mandalin

13.15 1 tabak kabakli pirasali broklili kiymali yemek.:huhuu: 1 kase chiali yogurt:harika:

17.00 domates salatalik dereotu maydonoz peynir salatsi;);)
19.30 yarimkupa sutlu turk kahvesi:hımm:


@masumm @igdedali

Spor 35 dk tempolu yuryus
Ekli dosyayı görüntüle 25810 su.2.5 lt
Bezelyeyi de yazmamış:165:
:puan::puan::puan::puan:

Sabah
Bi yumurta
Öğlen yemekler pişerken tattım
Akşam
Kabak yemeği
Tonlu salata
Ara
Yarım incir bi kaç çerez
Su sayamadım

Spor yapıyorum

60 dk eliptiğine:puan::puan::puan::puan:
Menü de şahane:puan::puan::puan:
 

kmysmy

İĞDEnin☆ feriştahı♡
Katılım
6 Kasım 2018
Mesajlar
731
Tepki
2.425
Puan
93
Konum
Izmir
Nohut zaten ekmek grubu Begüş ne gerek var ekmeğe?
Onun dışında gayet güzel ki


Kuzum demek istediğim dengelemek.
Misal mercimek çorba varsa nohut yeme ya da ekmek yeme gibi...
Öğlen karbon var o zaman akşam geçiştirme şeklinde olmalı gibi gibi...
Araba mı alacan bakim sen:artist:


:puan::puan::puan::puan::puan::puan::puan::puan:
Ece napmış acep:165:

Bezelyeyi de yazmamış:165:
:puan::puan::puan::puan:

60 dk eliptiğine:puan::puan::puan::puan:
Menü de şahane:puan::puan::puan:
Eve goturdugum kabi keske cekseydim hep ayırdim bezelyeleri arkadaslar dalga gecti :komik::koptum:

Sporum 10 dk evde saat 10da yaptim gordun mu kaptanim
:hımm:

Uzun zamandir telefonu acio boyle spor yapamiyodum :hımm:
 

kmysmy

İĞDEnin☆ feriştahı♡
Katılım
6 Kasım 2018
Mesajlar
731
Tepki
2.425
Puan
93
Konum
Izmir
cumartesi sabah normal kahvaltı
öğlen işyerinde nohut+salata ve 1 dilim ekmek yedim
akşamda kahvaltı tarzı yedim,sahanda yumurta yaptım
spor:45 dk zumba
suyu hatırlayamıyorum ama 1,5 ancadır

dünü yazayım,beynim resetlenmeden

sabah (11:00)
1,5 dilim ekmek
4 ceviz
peynir
zeytin
azcık tereyağı
2 haşlanmış yumurta


ara (14:00)
1 mandalina
1 elma

ara (15:00)
sütlü nescafe (spor öncesi)

akşam (20:00)
tarhana çorbası
salata
zargan balığı (kızarmış ama az yağda)


spor:15 dk zumba+jillian level 1
su:2,5 litre
Beguuussssss jilliana mi baslaaadinnnnnnnnnnnnnnnn:heyecan::heyecan::heyecan::heyecan::heyecan::heyecan::heyecan::heyecan::heyecan::heyecan::heyecan::heyecan::heyecan::heyecan::heyecan::heyecan::heyecan:
 

begüm75

♥60,3 ♥
Katılım
11 Eylül 2018
Mesajlar
2.707
Tepki
10.385
Puan
113
Konum
istanbul
pazartesi menüm @igdedali

sabah (07:30)
1 dilim ekmek
peynir

zeytin
domates
salatalık
3 ceviz
azcık tereyağı

öğlen (12:00)
kuru fasulye
1 dilim ekmek
3 ceviz
5 zeytin


ara (12:30)
1 elma
sütlü nescafe (elanın moccosundan yaptım kendime)


akşam (19:00)
tarhana çorbası
karnıbahar brokoli salatası
dünden kalan balık (eşimin zoruyla yedim soğuk balık :hasta::hasta::hasta:)

su 2,5 litre
spor 20 dk zumba+jillian level1+225 bölgesel hareket
 
OP
igdedali

igdedali

❤️FERİŞTAHLAR❤️ ❤TELLİOĞLU LÜTFÜ ❤
Katılım
10 Eylül 2018
Mesajlar
4.054
Tepki
19.308
Puan
113
Yaş
32
Konum
Sivas
Eve goturdugum kabi keske cekseydim hep ayırdim bezelyeleri arkadaslar dalga gecti :komik::koptum:

Sporum 10 dk evde saat 10da yaptim gordun mu kaptanim
:hımm:

Uzun zamandir telefonu acio boyle spor yapamiyodum :hımm:
10 dk mı
:neee:

sabah (07:30)
1 dilim ekmek
peynir

zeytin
domates
salatalık
3 ceviz
azcık tereyağı

öğlen (12:00)
kuru fasulye
1 dilim ekmek
3 ceviz
5 zeytin


ara (12:30)
1 elma
sütlü nescafe (elanın moccosundan yaptım kendime)


akşam (19:00)
tarhana çorbası
karnıbahar brokoli salatası
dünden kalan balık (eşimin zoruyla yedim soğuk balık :hasta::hasta::hasta:)

su 2,5 litre

spor 20 dk zumba+jillian level1+225 bölgesel hareket

Aha bak kuru fasulye okey. Peki yanına ekmek ?
Bunun dışında çok güzel menün yine
evet kuzum haftaya salıya kadar yapabildiğim kadar yapıcam
seviyom ben jillian ı
:zipla::zipla::zipla::zipla::zipla::zipla::zipla::zipla::zipla:
 
OP
igdedali

igdedali

❤️FERİŞTAHLAR❤️ ❤TELLİOĞLU LÜTFÜ ❤
Katılım
10 Eylül 2018
Mesajlar
4.054
Tepki
19.308
Puan
113
Yaş
32
Konum
Sivas
Hee 10 dk onuda yapamiyodum ki aksam esimle cay icerken bacak kaldırdim iste oda bugun ayakta zor duruyom uzun zamandir spor yapmiyodum ama yapmak istiyorum sarkmak istemiyom
Şöyle 65 altını görelim de sıkılaşma için ekstra bişeyler ekleyelim Simay
Pilates, jillian filan
 

kmysmy

İĞDEnin☆ feriştahı♡
Katılım
6 Kasım 2018
Mesajlar
731
Tepki
2.425
Puan
93
Konum
Izmir
6.00 1 kuru kayisi
8.15 1tatli kasigina 2 yumrta bol maydonoz 2 domates 4 zeytin 3 dlm peynir limonlu yesilcay 1 dlm cavdar

11.00 kahve


13.15 200 ml sut icine yarim incir 5.6 uzum 2.3 kurudut


16.20 3 dlm peynir boolca domates salatalik dere maydonoz limoon
1 kabak yogurtlu chiali


Gun kapanis :hımm:
45 dk tempolu yuruyus
Su 3lt sadece tenefus degil ders icinde wc ye giittim o_O


@masumm @igdedali
 
Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...

Şu anda bu konu'yu okuyan kullanıcılar

    Üst