4. Zayıflama Grubu

[Arımaya]

Sabah menü 11.00
1 domates 2 bıber 1 yumurta bıraz maydanoz ve soganla menemen
1 dlm cavdar ekmek
4 zeytın
4 catal peynır
3 bardak cay
Ara ogun 16.00
Canm cok asırı tatlı ıstedı 1 tatlı kasıgı pekmez 1 cevız yedm
Aksam menü 16.30
5 kasık yesıl fasulye
4 kasık yogurt
Su 2.5
Spor 3 mil leslıe
@igdedali @Ecemavi

 

[Arımaya]

@igdedali kaptaannn dunku menümü yorumlamamıssın kiiii

 

[igdedali]

@Arımaya Şuraya menü yorumlamak için siteye girip geyiğe dalan bir adet kaptan çizelim

 

[igdedali]

Allah ne verdiyse yorumluyorum genjler
Vira bismillah

Bugun ne yedim ne ictim

8.15 1 kupa yaprak yesilcay.
1 has yumurta
3 zeytin
4 dlm peynir
Yesillik
1dlm cavdar


13.15
1 tabak lahana yemegim bitmedi bugunde yedim
1 koca kase yogurt
1 mandalin


16.30 1 elma

17.30 1 kupa kahve 1 ceviz 3siyah uzun 3 kuru uzum

19.30 gibi kayinvalided olavagim corba icecegim insallah yinede net donusnyaparim

Su 2.lt evdede 3 yaparim bugun okulda cok kotu oldum ders arasinda iki kez wc ye gitmek zorunda kaldi kaptanim

Spor 45 dk tempolu yuryus


@masumm @igdedali

Kız ben buna 10 point yazdım diye hatırlıyorum. İçimden mi geçirdim acaba
Çok güzel çook
@masumm haşlama yapalım bugün
Hafif olsun

Sabah menü 12.00
2 yumurta bıraz maydanozla omlet
1 dlm tam bugday ekmek
3 zeytın
4 catal peynır
1 salatalık
3 bardak cay
Ara ogun 16.00
1 turk kahvesı
1 ıncır
Aksam menü 17.00
Bol malzemelı peynırlı havuclu cevızlı domateslı marullu maydanozlu salata
Su 2.5
Spor 3 mil leslıe
@igdedali @Ecemavi

Akşamına yoğurt ekle datlım.
Yoğurt şifadır şifaa

Bugün ne yedim hatırlamak en zoru
Sabah 10
Bi iki lokma ekmek
Pey zey
Öğlen 13.30
Bi kepçe tavuklu şehriye
Bi kaşık bulgur
Bi kaşık tavuklu mantar sote
Ustalar içşn tadına baktım bunlarada
Akşam
Yarım kase böğürtlenli yoğurt
Ekli dosyayı görüntüle 25622
Su 2
spor 60 dk eliptik 30 dksı interval
500 egzersiz
@igdedali @begüm75

Hem şehriye hem bulgur. Porsiyon az da ne gerek var Ahum? Dolu dolu sebzeni yesen keşke
Sporun müthiş tabii

Bugunku menum
• 6.00 1 kuru kayisi

• 8.15 havuclu maydonozlu 1 yumurtali salata .1 kupa yaprak yesilcay.1 dlm cavdar.3 zeytin 4 dlm peynir .

• 11.00 3 kuru uzum 3kayisicekirde
• 13.15 1 kase yesil mercimekyrmegi 1 kase havuclu chiali yogurt
• 16.00 1 elma
• 19.30 1 kupa sutlu kahve
Su .2.5 lt spor 500 ip

@masumm @igdedali

Umarım bu yeşil mercimek şişirmez seni feriştahım.
Şişirirse o tartına zeval gelirse kaç kurtar kendini benden

Sali menum @igdedali

Sabah (07:30)
1 dilim ekmek
Domates salatalık
Peynir zeytin
3 ceviz

Öğlen (12:00)
Sebze çorbası
Ayran
Et doner
1 lokma ekmek

Akşam (18:30)
Brokoli ve karnabahar haslamasi(az yogurtlu)
1 lokmacik ekmek

Su 2 litre
Spor yok saat 8.30 da anca oturdum birazdan araba kullancam

Manda yoğurdu mu acabası
Spor yok spor

Sabah menü 11.00
1 domates 2 bıber 1 yumurta bıraz maydanoz ve soganla menemen
1 dlm cavdar ekmek
4 zeytın
4 catal peynır
3 bardak cay
Ara ogun 16.00
Canm cok asırı tatlı ıstedı 1 tatlı kasıgı pekmez 1 cevız yedm
Aksam menü 16.30
5 kasık yesıl fasulye
4 kasık yogurt
Su 2.5
Spor 3 mil leslıe
@igdedali @Ecemavi

Gayet de güzelmiş Arım balım peteğim
Eceyi yiyoruz di mi bugün

 

[kmysmy]

Allah ne verdiyse yorumluyorum genjler
Vira bismillah

Kız ben buna 10 point yazdım diye hatırlıyorum. İçimden mi geçirdim acaba
Çok güzel çook
@masumm haşlama yapalım bugün
Hafif olsun


Akşamına yoğurt ekle datlım.
Yoğurt şifadır şifaa


Hem şehriye hem bulgur. Porsiyon az da ne gerek var Ahum? Dolu dolu sebzeni yesen keşke
Sporun müthiş tabii


Umarım bu yeşil mercimek şişirmez seni feriştahım.
Şişirirse o tartına zeval gelirse kaç kurtar kendini benden


Manda yoğurdu mu acabası
Spor yok spor



Gayet de güzelmiş Arım balım peteğim
Eceyi yiyoruz di mi bugün

Kaptanim

 

[igdedali]

Kaptanim

Naptım yine

 

[Arımaya]

@igdedali ıns kaptan 2 kılo verırse yıyemem ama altı olur ıns

 

[kmysmy]

Naptım yine

Seninyeriiiimmmmm

 

[igdedali]

@igdedali ıns kaptan 2 kılo verırse yıyemem ama altı olur ıns

İki kilo veremez o

Seninyeriiiimmmmm

Oyyyyyyyy

 

[kmysmy]

Sabah 6 da tartıldımmm ama anca yazabildimmmm





Gecen hafta .73.9
Bu hafta . 71.5
Fark. -2.4
Yuzde 3.35



Banuuu yuzdeye iyi baakkk aha boyle




Ekli dosyayı görüntüle 25645






@igdedali @masumm @Ausencia @Miu

 

[begüm75]

@igdedali
geçen hafta 59,7
bu hafta önce 59,6 geldim sonra az daha bekliyim belki biraz daha iner dedim dolandım bekledim,59,7 de kaldım
sonuç=sabit

 

[Ahu060812]

Enfessss gorunuyooorrrr ahu bayildim ama chianin 3-4sat yogurtta beklemesi sismesi gerekiyor diye biliyorum direk yiyon mi

Direk yedim kız midemde şişsin bilmiuom gerçi

 

[Ahu060812]

Allah ne verdiyse yorumluyorum genjler
Vira bismillah

Kız ben buna 10 point yazdım diye hatırlıyorum. İçimden mi geçirdim acaba
Çok güzel çook
@masumm haşlama yapalım bugün
Hafif olsun


Akşamına yoğurt ekle datlım.
Yoğurt şifadır şifaa


Hem şehriye hem bulgur. Porsiyon az da ne gerek var Ahum? Dolu dolu sebzeni yesen keşke
Sporun müthiş tabii


Umarım bu yeşil mercimek şişirmez seni feriştahım.
Şişirirse o tartına zeval gelirse kaç kurtar kendini benden


Manda yoğurdu mu acabası
Spor yok spor



Gayet de güzelmiş Arım balım peteğim
Eceyi yiyoruz di mi bugün

Kız benim burdaki tavuklu şehriye çorbasıydı şehriye değil yani

 

[igdedali]

@igdedali
geçen hafta 59,7
bu hafta önce 59,6 geldim sonra az daha bekliyim belki biraz daha iner dedim dolandım bekledim,59,7 de kaldım
sonuç=sabit

Bu spor yapmadığın içindi

 

[igdedali]

Kız benim burdaki tavuklu şehriye çorbasıydı şehriye değil yani

Olsun naayn şehriye naayn

 

[kmysmy]

Direk yedim kız midemde şişsin bilmiuom gerçi

Dikkat et canim onun mayalanma suresi var oyle direk yenildigini bilmiyorum ben.yogurda koydugumda onu mayonez kivamina getiriyo
Sende onceden koy yogurda onceden dursun dolapta al al kullan ben azcik kavanoza koyuyorum ahu

 

[Ahu060812]

Sabah 6 da tartıldımmm ama anca yazabildimmmm





Gecen hafta .73.9
Bu hafta . 71.5
Fark. -2.4
Yuzde 3.35



Banuuu yuzdeye iyi baakkk aha boyle




Ekli dosyayı görüntüle 25645






@igdedali @masumm @Ausencia @Miu

Oha lan bu ne @igdedali tartılmama gerek varmı bebeeem birinci takım belli oldu

 

[igdedali]

Oha lan bu ne @igdedali tartılmama gerek varmı bebeeem birinci takım belli oldu

Tartıl suratlarına vuralım yüzdemizle sağlı sollu
Ne çirkef oldum ya

 

[Ahu060812]

Dikkat et canim onun mayalanma suresi var oyle direk yenildigini bilmiyorum ben.yogurda koydugumda onu mayonez kivamina getiriyo
Sende onceden koy yogurda onceden dursun dolapta al al kullan ben azcik kavanoza koyuyorum ahu

Valla diyetisyen tarifiydi ama acaba yerken karıştırdı da sonramı yedi

 

[kmysmy]

Oha lan bu ne @igdedali tartılmama gerek varmı bebeeem birinci takım belli oldu

Ayyy bura cok guzel oldu 7.takimin elemanlarinin kiyasiya kaptanlari oldu

Igdem canim kaptanim bu haftada daha dikkatli yapabildigim kadar spor yapicam bu sefer