3. Zayıflama Grubu

[Çakıl80]

12.30
Kepek ekmeğinden beyaz peynirli tost
Ayran

17.00
30 tane balık kraker
1 tane elmalı soda

21.00
1 tabak kurufasulye
1 kase yoğurt

1litre su
1 tane soda

Mutsuzum çünkü indirdiğim program 1000 kalorilik spor yapmamı soyledi yanı bu diet boşuna mi şimdi moralim bozuldu
@pinapina

 

[MaLii]

Sabah 9 00
Kaysı 3 tane yanında 3tane ceviz
Spor salonuna gittim
11 30 kahvaltı
Bir dilim ekmek kepekli
Peynir bolca
Bir tane yumurta haşlanmış salatalık domates
Akşam 18 30
Bulgur pilavı 3 kaşık.
Yanında haşlanmış tavuk
Birazda yeşil fasulye
Bol salata ayran
2tl su
@pinapina furkanlipek45

tertemiz mis gibi menü olmuş kuzum
spor da yapılmış mis gibi,terine sağlık

12.30
Kepek ekmeğinden beyaz peynirli tost
Ayran

17.00
30 tane balık kraker
1 tane elmalı soda

21.00
1 tabak kurufasulye
1 kase yoğurt

1litre su
1 tane soda

Mutsuzum çünkü indirdiğim program 1000 kalorilik spor yapmamı soyledi yanı bu diet boşuna mi şimdi moralim bozuldu
@pinapina

çakııılll o balık krakerle elmalı soda ney

 

[MaLii]

@Çakıl80 o programlara pek güvenmiyorum ben.1000 kalorilik spor yapmak bilemiyorum.bir saat ip atlayınca 600 kalori yakıyon diye biliyorum.yani yürüyüşle falan 2 3 saat anca yürüycen de 1000 kalori eder sanırım.dediğim gibi o tür programlara güvenme.

 

[Yaz001]

Menü
Sabah 10 3 zeytin 3 ceviz yarim mandalin bebek görmeye gideceğim için birde çok işim vardı bu kadar oldu

14 30
Bir kase kısır yoğurt çay

Akşam
4 yk yumurtalı karnibahar yoğurt 1 kaç lokma ekmek 1yk kokorec

Spor 45. Dk zumba @begüm75
Şu 2
@pinapina

 

[Çakıl80]

tertemiz mis gibi menü olmuş kuzum
spor da yapılmış mis gibi,terine sağlık

çakııılll o balık krakerle elmalı soda ney

Bugün yanıma muz ve badem aldim hazirlikliyim dün çok hazırlıksız yakalandim.

 

[Çakıl80]

@Çakıl80 o programlara pek güvenmiyorum ben.1000 kalorilik spor yapmak bilemiyorum.bir saat ip atlayınca 600 kalori yakıyon diye biliyorum.yani yürüyüşle falan 2 3 saat anca yürüycen de 1000 kalori eder sanırım.dediğim gibi o tür programlara güvenme.

Program bana haftada 1 kilo veremezsin dedi gibime geldi kısaca çünkü hedefi duruşunda haftada 500 gr oluyor ozaman 600 kalorilik spor veriyor. Sanırım süre ve gelirleriyim hedef yüksek cikti. 35 hafta 37 kilo Haftada 1 kilo nerdeyse abarttim sanirim. Mesela dün yediklerime fazla dedi ve kilo sabit dedi. Çok sınır bozucu babalık kraker olmasa kurtarirdim.

 

[MaLii]

Menü
Sabah 10 3 zeytin 3 ceviz yarim mandalin bebek görmeye gideceğim için birde çok işim vardı bu kadar oldu

14 30
Bir kase kısır yoğurt çay

Akşam
4 yk yumurtalı karnibahar yoğurt 1 kaç lokma ekmek 1yk kokorec

Spor 45. Dk zumba @begüm75
Şu 2
@pinapina

kız seni gebertirim bu kadar geç vakitte menü mü verilir

 

[MaLii]

Afetlerim bugün kutsal salı
Lütfen menülerde ödeme sebep olacak şeylerden uzak duralım
Hafif sporlar yapalım ve bol su içelim.
Yarın sabah kalktığımız anda tartılmayalım.
Uyandıktan en az 2 saat sonra..
Mümküse 3 mil leslie ya da tempolu yürüyüş yapıp spordan bi saat sonra tartılalım ki bütün mevcut ödemlerimiz gitmiş olsun
Haydi afetlerim bu hafta bomba gibi bi yüzdemiz olsun
​

@Kübrali @Çakıl80 @Kajupi @Yaz001

 

[Yaz001]

kız seni gebertirim bu kadar geç vakitte menü mü verilir

Valla evde kaynimin vardı malum çukur günü sonrada oglani yıkadım bitlenmis yaa olağanüstü hal vardı evde

 

[Kübrali]

Afetlerim bugün kutsal salı
Lütfen menülerde ödeme sebep olacak şeylerden uzak duralım
Hafif sporlar yapalım ve bol su içelim.
Yarın sabah kalktığımız anda tartılmayalım.
Uyandıktan en az 2 saat sonra..
Mümküse 3 mil leslie ya da tempolu yürüyüş yapıp spordan bi saat sonra tartılalım ki bütün mevcut ödemlerimiz gitmiş olsun
Haydi afetlerim bu hafta bomba gibi bi yüzdemiz olsun
​

@Kübrali @Çakıl80 @Kajupi @Yaz001

İnşallah canım benim yaaa

 

[Kübrali]

Sabah 10 00
Peynir bolca
Çökelek tereyağı zeytin
Domates
Bir tane yumurta
Ara öğün
Çarşıdaydım dayanamadım çok az simit yedim
1saat yürüyüş
Akşam 18 30
Tavuk sote
Bol ayran içtim
2 lt su içtim

 

[Çakıl80]

Menü paylaşmak çok stresli olmaya başladı

12.30
6 yemek kaşığı patlıcan tava
2 yemek kaşığı yoğurt
1 dilim kepek ekmegi

17.00
1 adet muz
3 tane badem

19.45
6 yemek.kasigi patlıcan tava
1 kase Dereotlu yoğurt
1 dilim kepek ekmegi

Midem tok ama gözüm ac kaldı.
30 dakika yürüyüş
2 litre su

@pinapina

 

[hiçkimse]

Menü paylaşmak çok stresli olmaya başladı

12.30
6 yemek kaşığı patlıcan tava
2 yemek kaşığı yoğurt
1 dilim kepek ekmegi

17.00
1 adet muz
3 tane badem

19.45
6 yemek.kasigi patlıcan tava
1 kase Dereotlu yoğurt
1 dilim kepek ekmegi

Midem tok ama gözüm ac kaldı.
30 dakika yürüyüş
2 litre su

@pinapina

Stresli olan ne?

 

[Çakıl80]

Stresli olan ne?

Menü paylaşmak beni çok geriyor neden bilmiyorum diet de geriyor. Sürekli yemek düşünmek de geriyor. Bu hafta zayıflama ile ilgili herşey beni çok geriyor nedenini bilmiyorum. Yemeğimi yedim ve sabırla bekliyorum ama heran birşeylere saldırabilirim resmen gerginlikten ensem yanıyor. Içimden bağırmak birilerine sataşmak geliyor. En iyisi ben gıdım pembik e sarim

 

[hiçkimse]

Menü paylaşmak beni çok geriyor neden bilmiyorum diet de geriyor. Sürekli yemek düşünmek de geriyor. Bu hafta zayıflama ile ilgili herşey beni çok geriyor nedenini bilmiyorum. Yemeğimi yedim ve sabırla bekliyorum ama heran birşeylere saldırabilirim resmen gerginlikten ensem yanıyor. Içimden bağırmak birilerine sataşmak geliyor. En iyisi ben gıdım pembik e sarim

Git sar artı zaten... canım alışacaksın geçecek.. sakince 7leri bekle..

 

[Nonomane]

Menü vereyim

Pazartesi menüsü
Sabah 10.30
Fix kahvaltı

Ara
Sade double türk kahvesi

Akşam 19.00
Zeytinyağlı pırasa
Yoğurt

Su 2.5 lt

Salı Menüsü

Sabah 10.0ü
Fix kahvaltı

Akşam 19.30
Balık
Salata

Birazdan
Sade kahve

Su 3lt ye yakın.

 

[Nonomane]

@pinapina canım ben yarın mezun olmak istiyorum.
Sınav haftama giriyorm bu hafta da çok yoğun.
Haftaya ilahyt sınavları
Ondan sonra da çocuk gelişimi sınavları.
Vizeler bitse de finallr var ve asıl çalşmam gereken onlar.

 

[Yaz001]

@pinapina
Sabahar 9 30
Yumurta zeytin peynir 1 d.e

14 bir tabak kabak yemeği turp

19 5 6 köfte salata yoğurt turp


20 kahve


Şu 2
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
@begüm75

 

[MaLii]

@pinapina canım ben yarın mezun olmak istiyorum.
Sınav haftama giriyorm bu hafta da çok yoğun.
Haftaya ilahyt sınavları
Ondan sonra da çocuk gelişimi sınavları.
Vizeler bitse de finallr var ve asıl çalşmam gereken onlar.

tamam kuzu mezun ederiz seni

 

[MaLii]

Sabah 10 00
Peynir bolca
Çökelek tereyağı zeytin
Domates
Bir tane yumurta
Ara öğün
Çarşıdaydım dayanamadım çok az simit yedim
1saat yürüyüş
Akşam 18 30
Tavuk sote
Bol ayran içtim
2 lt su içtim

kahvaltı çok güzel
öğlenki o simit ne hemi de salı günü hani çantamızda ceviz hurma falan taşiycaktık
akşam çok güzel pro yenmiş
simit dışındaki herşeyi beğendim kuzu

Menü paylaşmak çok stresli olmaya başladı

12.30
6 yemek kaşığı patlıcan tava
2 yemek kaşığı yoğurt
1 dilim kepek ekmegi

17.00
1 adet muz
3 tane badem

19.45
6 yemek.kasigi patlıcan tava
1 kase Dereotlu yoğurt
1 dilim kepek ekmegi

Midem tok ama gözüm ac kaldı.
30 dakika yürüyüş
2 litre su

@pinapina

ben olsam hiç de stres olmazdım menülerin çok güzel çakıl
öğlenle akşam aynı gibi olmuş ama olsun çok iyi
bak azcık spor da var.
kendine o instagramdaki sayfadan sağlıklı atıştırmalıklar yap yulaflı kuru meyveli atıştırmalıklar.hem nefsin körelir hem de tatlı isteğini giderir

Menü vereyim

Pazartesi menüsü

Sabah 10.30
Fix kahvaltı

Ara
Sade double türk kahvesi

Akşam 19.00
Zeytinyağlı pırasa
Yoğurt

Su 2.5 lt

Salı Menüsü

Sabah 10.0ü
Fix kahvaltı

Akşam 19.30
Balık
Salata

Birazdan
Sade kahve

Su 3lt ye yakın.

çok güzel menü kajum bu menüler sana çok güzel eksi getiricek inşallah

@pinapina

Sabahar 9 30
Yumurta zeytin peynir 1 d.e

14 bir tabak kabak yemeği turp

19 5 6 köfte salata yoğurt turp


20 kahve


Şu 2
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
@begüm75

kahvaltı az olmuş
öğlen ve akşam güzel
turp şişirmez inşallah
güzel menü kuzum