2. Zayıflama Grubu

[nar_cicegim]

@hippocan
@Elalis
C.tesi 66 lardaydi
Bugun 65.8
Dun bi kahvalti bi kefirle gunu gecirmemden kaynaklaniyor olabilir

 

[pempik]

@Elalis kaptanim menü ile kilo bildirimde biraz müsade istiyorum

 

[Elalis]

Dunki menum
11.30
Sabah yumurta yesillik peynir klasik kahvalti
15.30
1 lahmacun ayran salata
Aksam 1 bardak kefir 2 gunkurusu
Cok su ictim saymadim ama bugun sisemi doldurayim
Spor yapmadim dun
@Elalis
Artik kendime gelsem iyi olacak

Bugunki menum
12.00
2 yumurta
Salatalik
peynir cay
Ara turk kahvesi ve 1 gunkurusu
18.00
Bir kepce etli kuru fasulye
Bir bardak ayran
Haslanmis brokoli
2 lt su
@Elalis
@hippocan
Sporumu bir iki saate yaparim
Yaptim
Yarim saat eliptik
1 dk plank
50 ser tane mountain climb
15 tane karin egzersizi

iki günlük menün de güzel narım çiçeğim
sporsuz geçirmemen çok önemli
malesef sporsuz gitmiyor gıdım gıdım gitse bile belli olmuyor,

 

[Elalis]

@Elalis kaptanim menü ile kilo bildirimde biraz müsade istiyorum

nidennn

 

[Elalis]

@hippocan
@Elalis
C.tesi 66 lardaydi
Bugun 65.8
Dun bi kahvalti bi kefirle gunu gecirmemden kaynaklaniyor olabilir

bugün kontrol günü demi
bence dünkü menün çok kötü değil,arada mideyi temizlemek gerekiyor.ben de arada yapıyorum.ama yarın pat diye artıya çıkar gene o tartı

 

[Elalis]

@Gül diyarı ağşam oldu

 

[pempik]

nidennn

Boşver kaptanim kafa bı milyon

@Gül diyarı ağşam oldu

evet hiç sevmiyorum akşam olmasini

 

[nar_cicegim]

@Elalis bugun de sabah 1 yumurta ile kahvalti yaptim
Yarim saat sonra kuru fasulye var ekmeksiz yerim yaninda ayranla
Salata malzemem kalmadigi icin yapamicam

 

[Elalis]

Boşver kaptanim kafa bı milyon evet hiç sevmiyorum akşam olmasini

deme öyle deme
rabbim ferahlara çıkarsın

 

[Elalis]

@Elalis bugun de sabah 1 yumurta ile kahvalti yaptim
Yarim saat sonra kuru fasulye var ekmeksiz yerim yaninda ayranla
Salata malzemem kalmadigi icin yapamicam

bir yumurtayla kahvaltı mı olur

 

[hiçkimse]

Üzmeyin kaptanınızı

 

[hiçkimse]

@Piraye menü vermiyorsun da çarşamba kilo bildiriceksin dimi??
Bunla ilgili bişi konuşmadık çünkü..

 

[nar_cicegim]

bir yumurtayla kahvaltı mı olur

Bir yumurtayla yapmadim normalde 2 yumurta yiyordum bugun 1 yumurta peynir cart curt yedim

 

[pempik]

deme öyle deme
rabbim ferahlara çıkarsın

amin kaptanim

 

[Elalis]

Bir yumurtayla yapmadim normalde 2 yumurta yiyordum bugun 1 yumurta peynir cart curt yedim

o cart curtu da yazsana madem
müneccim miyim ben nerden bilcem

 

[Elalis]

Üzmeyin kaptanınızı

canişkom hipom

 

[nar_cicegim]

@Elalis eneeee dur kiz sakin ol aksam yazicam menumu cok heyecanlisin heee

 

[Elalis]

@Elalis eneeee dur kiz sakin ol aksam yazicam menumu cok heyecanlisin heee

ben bilmem
heyecanlandırmayın adamı

 

[nar_cicegim]

Menum
12 civari
1 yumurta
Biraz peynir
Salatalik
Cay
Bi lokma balli ekmek
16.30
1 tabak etli kuru
2 bardak ayran
Aksam 1 mandalina
@Elalis
Spor 40 dk eliptik

 

[Elalis]

Menum
12 civari
1 yumurta
Biraz peynir
Salatalik
Cay
Bi lokma balli ekmek
16.30
1 tabak etli kuru
2 bardak ayran
Aksam 1 mandalina
@Elalis
Spor 40 dk eliptik

Menü güzel aslında kuzum ama sabah kahvaltın biraz eksik zeytin, yeşillik, ceviz vs bişeylerle zenginleştirsen keşke.
Ama buna rağmen ara isteğin olmaması güzel.
Akşam için salata yok demiştin zaten. Erken olması harika
Spor da güzel
Su içiyorsun dimi?
Fazla artı kilom yok diye hatırlıyorum seni 170 tin galiba. Bu azimle gidersen 2-3 haftaya mezun olursun