2. Zayıflama Grubu

[hiçkimse]

Haksızlık olmasın dicem ama sen hepsinin yerine çek kulağımı ❤❤❤❤❤


Oyyy kaptanımım oyyy ❤❤❤❤

Yok yok.. kaçamak tamam ama abartmadın Allahtan.. ama bi dahakine atarım ona göre

 

[neslelf165]

3 saatten fazladır ütü yapıyorum daha da en az 2 saatlik ütüm var bu ev isleri için az da olsa bi spor saysak olmaz mi mesela 2 saatlik işi 1 saat gibi acaba onu istesek mi

 

[İpeekk]

Listeyi yapıyorsun dimi cnm
Yeşil çay yazmamışsın içtin mi?

Bende bi ara denicem inş...

Puanın 10

Ben bitki çayı icemiyorum hippom ondan normal şekersiz cay içtim

 

[neslelf165]

Yok yok.. kaçamak tamam ama abartmadın Allahtan.. ama bi dahakine atarım ona göre

Tmm hatta kötü menüm olursa ben direk yazarim oraya


Ne olacak bizim bu işler yaa siz de bu süreçten geçerken bizim gibi arada bisiler oldu mu yoksa korumaya kadar hep firesiz mi indiniz bu kilolara @hippocan cnm

 

[Kimkiacaba]

Aporumu da bilsireyim ve gideyim
Iyi geceler

Cumartesi spor bildirimi
Jillian level 2(9.gun)=100 puan
@hippocan @begüm75

 

[neslelf165]

Mesela ben takildigimda ya da ornek olsun diye vakit bulursam diğer takımların da menülerine bakıyorum...

 

[hiçkimse]

3 saatten fazladır ütü yapıyorum daha da en az 2 saatlik ütüm var bu ev isleri için az da olsa bi spor saysak olmaz mi mesela 2 saatlik işi 1 saat gibi acaba onu istesek mi

Maalesef.. puanı yok ama sana faydası olur

 

[hiçkimse]

Tmm hatta kötü menüm olursa ben direk yazarim oraya


Ne olacak bizim bu işler yaa siz de bu süreçten geçerken bizim gibi arada bisiler oldu mu yoksa korumaya kadar hep firesiz mi indiniz bu kilolara @hippocan cnm

Cnm şimdi benim süreç farklı ilerledi.. ilk 9 kiloyu 102 idim başlangıç.. az sıkarak ufak tefek değişikliklerle verdim.. neticede kilo fazla.. ekmeği pilavı azaltıp abur cuburu fln kesince gittim. 93-82 arası listede gitti.. ama şükür hep gitti.. 82 iken annemlere gittim o ara bıraktım diyeti ama hep spır yaparak korudum almadım vermedim.. sonrasında sensin şişkoda ayda 2 kilo gitti.. 69 a düştüm altı ayda.. ben şöle diyetteysen sıkı tutarım ama annemlere giderim ya da annemler bana gelince kasmadım kendimi.. sonra 71 ile listeye girip firesiz 64 e düştüm martta.. temmuza kadar 65-67 arası korudum.. annemde 71 e çıktım 1 ayda şimdi yine 66 lardayım.. bu aralarda 68e çıkmadan korumak istiyorum öle..

 

[hiçkimse]

Bide ben sporu hiç bırakmadım.. az da olsa hep yaptım. 38 kilo verdim.. hamileliği sayarsak 42.. şükür hiç sarkmam yok doğru düzgün..

 

[hiçkimse]

Cumartesi sporu
30 dk oryantel

@begüm75

 

[pempik]

Regl oldum

 

[hiçkimse]

Menülerrrrr

 

[İpeekk]

Günün ilk menüsü benden gelsinnn
11.30:2 haşlanmış yumurta
Peynir 1 kirit1 kutusu kadar
2 3 zeytib
Domates salatalik
18 45: 1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
Yarimdan az paket tonbalikli az salata
Bugün çok geç kahvaltı yaptik dışarı çıktik tam olarak yapamadim ausun menusunu ama en azından kaçak felan yapmadan benzettim.. ay inşallah sabaha eksi gelir umutluyum inşallah
Su:2.5
Spor:1 buçuk saat yürüyüş 30 dk si tempolu
Muhtemelen sütlü kahve ve soda içerim kaptanim .
@hippocan @23Zeyno @saydin78

 

[Gulbe seker]

Sabah 10.30
Küçük bir mandalina
1 yağda yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
Soslu biber kabak
Yer fıstığı

Ara 15.30
1 fincan kahve
5 fındık
1 küçük elma

Akşam 19.00
1 kase tarhana çorbası
Karnabahar mantısı
3 çherry domates

Su 2.5 lt
Spor 30 Dk yürüyüş

 

[pempik]

10.30
Menemen peynir salatalık yeşillik zeytin 3ceviz yarım dilim tb ekmek
14.00
Küçük tabak fırında pırasa salata yoğurt
19.15
Fırında hamsi salata
(Akşam geç oldu ama eşim balığı geç getirdi )
Su 3
Spor
60 dk tempolu yürüyüş 30 dk kosmali yürüyüş
@hippocan @begüm75

 

[Kimkiacaba]

Menum gelsinn

Sabah 11.00
Yarim tb tost(oglumun bayatlayan ekmeginden yaptim aylar sonra )
10 ladar zeytin
5 tane actifry pattis
Salatalik
Biber

Aralarda (saat bilmiyom totalde 2 ara yaptim meyve-kahve olarak)
Yarim muz
Ceyrek armut
Yarim mandalina
(Porsiyon azalttim ama cesit cok )

Leblebi
Az sutlu nescafe
1 kare bitter

Aksam 18.30
5 kofte
Salata

Su 2yi gecti
Spor jillian yapilacak
@hippocan

 

[saydin78]

10.30
Menemen peynir salatalık yeşillik zeytin 3ceviz yarım dilim tb ekmek
14.00
Küçük tabak fırında pırasa salata yoğurt
19.15
Fırında hamsi salata
(Akşam geç oldu ama eşim balığı geç getirdi )
Su 3
Spor
60 dk tempolu yürüyüş 30 dk kosmali yürüyüş
@hippocan @begüm75

modifiye 4 günlük liste. Ben de hic tam listeye uyamadim

 

[pempik]

modifiye 4 günlük liste. Ben de hic tam listeye uyamadim

Ben listeye yarın baslayacam canım ilk 2 günü hafif tartı gününe kadar faydası olur inşallah

 

[saydin78]

Ben listeye yarın baslayacam canım ilk 2 günü hafif tartı gününe kadar faydası olur inşallah

Ben seni Ipek diye alintiladim pardon kuzum

 

[saydin78]

Günün ilk menüsü benden gelsinnn
11.30:2 haşlanmış yumurta
Peynir 1 kirit1 kutusu kadar
2 3 zeytib
Domates salatalik
18 45: 1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
Yarimdan az paket tonbalikli az salata
Bugün çok geç kahvaltı yaptik dışarı çıktik tam olarak yapamadim ausun menusunu ama en azından kaçak felan yapmadan benzettim.. ay inşallah sabaha eksi gelir umutluyum inşallah
Su:2.5
Spor:1 buçuk saat yürüyüş 30 dk si tempolu
Muhtemelen sütlü kahve ve soda içerim kaptanim .
@hippocan @23Zeyno @saydin78

Bir daha yazayim modifiye 4 günlük olmus ama guzel menü