⛹️️Ye, Dengele, Zayifla Spor Sayfası⛹️️️

[AystLL]

Spor 13 ocak
3000 adım @fitmomm

Bugün menü sabah öğlen ve akşam kahvaltılık
Toplam da 3 dilim ekmek yedim ve kahvaltılik sırf mantı tatlı vs yememek için
@Elif_Eylul
7000 adım @fitmomm

 

[Bitterçikilata]

13 Ocak 8.124 adım

 

[Maya.]

13 ocak cuma 5846 adım

 

[Maya.]

14 ocak ctesi 4775 adım @fitmomm

 

[Bitterçikilata]

14 Ocak 5.075 adım

 

[AystLL]

@fitmomm
30 dakika Leslie
10 dakika wanyo Mori
20 mekik
200 ip atlama
@_cikiLeta

Sabah 9
Yağlı ekmek katmer gibi bı şey
Sucuklu yumurta 5 zeytin krem peynir
Portakal

Ara 14
Ceviz elma

Akşam 16.30
3 dilim pide salata

Su 2 litre.
Spor 45 dk yürüyüş

@Bittercikilataa @fitmomm

10,300

 

[AystLL]

@Elif_Eylul

9.00 1 dilim kizarmis ekmek, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 haslanmis yumurta, 1 ceviz

12.00 1 muz

14.00 3 yk yogurt, 1 kasesehriye corbasi, 1 tabak pırasa yemegi, yarim elma

16.00 5 cig badem 5 cig fındık

18.30 3 yk musakka, salata, 3 yk yogurt

Cay+2 kare ciko+2 kuru incir

2 litre su

@fitmomm

6780 adim

14 ocak menü
Sabah 2 yumurta biraz peynir zeytin ve 2 dilim ekmek
Öğlen patatesli tavuklu yemek yemek yedim bir kase
Akşam da aynı yemekten yine 1 kase ve yeşil salata bol bol yidim
@Elif_Eylul
14 ocak spor
5700 adım
@fitmomm

 

[AystLL]

Hemen menümü yazıp kaçayım

Sabah 10
2 küçük haşhaşlı çörek (yumruk büyüklüğündeydi )
1 dilim TB ekmeği
2 haşlanmış yumurta
Krem peynir 5 zeytin

Akşam 17
Balık salata yarım dilim TB ekmeği

Su 2- 2.5 litre vardır

Ara
460 ml yeşil çay+6 fındık yarım portakal

@Bittercikilataa @fitmomm

6600

 

[Maya.]

15 ocak pazar 4525 adım @fitmomm

 

[Bitterçikilata]

15 Ocak 6.243 adım 2 saat temizlik

 

[AystLL]

15 ocak spor
20 dakika cardio
4900 adım
@fitmomm

Oruç 14

Sahur
2 dilim tam buğday ekmeği domates salatalık yeşillik 5 zeytin kaşar

İftar
Bir kase çorba
Büyük tabak yeşil fasulye yemeği
Salata
2 susamlı top

Su 2 litre olur

Spor 30 dk yürüyüş


@fitmomm @Bittercikilataa

6300

 

[Bitterçikilata]

16 Ocak 10.149 adım 1 saat yürüyüş

 

[Maya.]

16 ocak ptesi 4963 adım @fitmomm

 

[ÇikolataGözlüm]

Yatmak yatmak yinede yatmak

 

[AystLL]

Bugün menü
Sabah 2 haşlanmış yumurta zeytin peynir
Öğlen brokoli yumurtali mercimek çorbası
Akşam kabuska yoğurt 2 kaşık pilav
Spor 5000adim
@fitmomm @Elif_Eylul @Bittercikilataa

Menü
Sabah
Kahve
Öğlen meyve
Mandalina
Akşam etli nohut+ salata
Gece meyve( bunu yemesem vitaminsiz kalırım diye korkuyorum heryer hastalık)
2000 adım anca
Sporda yapamıyorum
@Elif_Eylul
@fitmomm
@_cikiLeta

 

[AystLL]

Spor 16 ocak
Yarım saat cardio
40 dakika leslie
4000 küsür adım
@fitmomm

 

[Seçilmiş]

Bu bana

 

[ÇikolataGözlüm]

Bu bana

Hazır elin değmişken bi tanede bana vur

 

[Seçilmiş]

Hazır elin değmişken bi tanede bana vur

Gel pambıh gibi oldun bak

 

[AystLL]

@fitmomm
30 dakika tabata egzersizi
15 dakika Leslie
150 ip atlama
Kız yüzünden mekik çekemedim