⛹️️Ye, Dengele, Zayifla Spor Sayfası⛹️️️

[Şişkoletella]

22 Mart bır saat temızlık 11000 adım

 

[MisshayaLet]

 

[Şişkoletella]

23 Mart 13600 adım 2 saat temizlik

 

[MisshayaLet]

Dün ki menü
Sahur yok
İftar ama 4 öğünlük oldu saat 11 e kadar yedim hepsini
Yoğurt çorbası
Pilav üstü et
Tulumba tatlısı 3-4 ad
Salata
3 ad hurma
3-4 çilek
Yarım muz
5-6 ad yaprak sarması
4 büyük bardak su içtim ama sadece 11 de uyuyakalmışım
Adım 9700 de kaldı hiç kalkmadık yerimizden
@Elif_Eylul
@MisshayaLet

 

[Bitterçikilata]

22 Mart 7585 adım
23 Mart 6519 adım
24 Mart 8947 adım 2 saat temizlik

 

[Şişkoletella]

24 Mart 10200 Asım ıkı saat temızkık 30 dk cardıo

 

[Bitterçikilata]

25 Mart 9983 adım 1 saat temizlik

 

[MisshayaLet]

Sahur
Biraz pide peynir domates zeytin kırmızı biber sosu

Ara 9
Salçalı patates ( kalan börek içi) 3-5 kaşık vardır 460 ml su

İftar
3 kepçe çorba
Ton balıklı salata
Yarım kase puding
Biraz yer fıstığı
Çeyrek pişi peynir

1 litre maydanoz suyu
1.5 litre normal su

@Elif_Eylul @MisshayaLet

7000

 

[Bitterçikilata]

26 Mart 6366 adım

 

[Şişkoletella]

25 Mart 12800 bır saat temzılık
26 Mart 10300 ıkı saat temzılık

 

[Bitterçikilata]

27 Mart 8441 adım 1 saat temizlik

 

[Şişkoletella]

27 mart 12000 ıkı saat temızlık

 

[Bitterçikilata]

28 Mart 1 saat temizlik 7053 adım

 

[Şişkoletella]

28 Mart bır saat temızlık 8000 adım

 

[Bitterçikilata]

29 mart 9518 adım

 

[Şişkoletella]

29 Mart 1100 adım 3 saat temızlık

 

[MisshayaLet]

Akşam kızı uyuturken bende uyumuş kalmışım menümü şimdi yazayım

Sahur
Çeyrek pide çeyrek pişi
1.5 yumurta peynir domates salatalık biber zeytin

Ara 16
Çeyrek pişi bir çatal peynir bir kuru pasta

Akşam
1 kase çorba .
Salata 4 kadınbudu ( küçüktü ) 2 kaşık patates püresi

Su 2 litre

@Elif_Eylul @MisshayaLet

5600

 

[Şişkoletella]

30 Mart 12bin adım 3 saat temizlik

 

[Maya.]

31 mart 13770 adım

 

[Bitterçikilata]

31 Mart 6155 adım 1 saat temizlik