1-kendinize Dinlenmek Için Biraz Vakit Ayırın
2- Dışarı çıkıp Temiz Havada Biraz Yürüyün
3- Sevdiğiniz Bir Arkadaşınız Ile Sohbet Edin
4- Sevdiğiniz Bir Müziği Dinleyin
5- Hayatınızda Iyi Giden şeyleri Gözünüzün önüne Getirin
6- Sizi Seven Insanların Varlığını Düşünün
7- Hayatta Yapılacak çok Güzel şeyler Olduğunu Düşünün
8- Sizi Anlayacak Birilerinin Mutlaka Olduğunu Aklınıza Getirin
9- Fiziksel Aktivitede Bulunarak Kaslarınızı Gevşetin
10- Gerekli Miktarda Uyumayı Ihmal Etmeyin
11- Işinizdeki Konuları Asla Eve Taşımayın
12- Yapamayacağınız şeyler Için Söz Vermeyin
13- Yorulduğunuzu Hissettiğinizde Dinlenmek Için Bir Ara Verin
14- Yemek Yeme Düzeninizi Aksatmayın
15- Bir Parkta Veya Yeşil Alanda Yürüyüşe çıkın
16- Ara Sıra Güzel Bir Film Izleyin Veya Tiyatroya Gidin
17- Iş Hayatınızda Hiç Bir şeyin Sizin Sağlığınızdan Daha önemli Olmadığını Düşünün
18- Eve Geldiğinizde Bir Duş Alıp Rahatlayın
19- Bir Arkadaşınız Ile Oturup Bir Fincan Kahve Için
20- Zor Anlarda Panik Yapmadan Herşeyin Yolunda Gideceğini Düşünün
21- Bir Koltuğa Oturup Derin Bir Nefes Alın Ve Sakinleşmeye çalışın
22- Aşırı Miktarda çay Kahve Içmekten Kaçının
23- Sıkıntılarınızı Başkaları Ile Paylaşmayı Unutmayın
24- Hafta Sonu Balık Tutmaya Veya Yüzmeye Gidin
25- Sabahları Erkenden Yürüyüşe çıkın
26- Bir Kişi Hakkında Karar Verirken Iyi Yönlerini Düşünün
27- Güler Yüzlü Davranmayı Unutmayın
28- Insanlar Ile Ilişkilerinizi Sağlamlaştırın
29- Insanlar Ile Anlaşmazlıklarda Muhakkak Bir çözüm Yolu Olduğunu Unutmayın.
30- Insanlar Ile Bozulan Ilişkilerinizi Zaman Geçmeden Düzeltmeye çalışın.
31- Karamsarlık Yerine Olaylara Olumlu Bakmayı öğrenin Ve Bazı şeyleri Zamana Bırakın
32-kendinize Ve Başkalarına Karşı Suçlayıcı Ve Yargılayıcı Olmayın
33-evinizde Veya Işyerinizde çiçek Yetiştirin Ve Onların Bakımını Yapın.
34-hobilerinizi Artırın , Boş Kalmadan Bir şeylerle Uğraşın
35-hayatın Günlük Akışında Sizi Rahatlatacak Bir şeyler Okumayı Unutmayın
36-işler Yoğunlaştığında Bir Koltuğa Oturup, Kaslarınızı Gevşetip , Gözlerinizi Kapatarak Kendinizi Güzel Bir Yerde Hayal Edin
37-yapamadıklarınız Konusunda Endişelenmek Yerine Onları Yapmak Için Sıraya Koyun
38-güzel şeyleri Insanlarla Paylaşın
39-sinirlenmenin Ve Telaşlanmanın Hiçbir şeyi Halletmeyeceğini Unutmayın
40-gerektiğinde Başkalarından Yardım Almayı Unutmayın
2- Dışarı çıkıp Temiz Havada Biraz Yürüyün
3- Sevdiğiniz Bir Arkadaşınız Ile Sohbet Edin
4- Sevdiğiniz Bir Müziği Dinleyin
5- Hayatınızda Iyi Giden şeyleri Gözünüzün önüne Getirin
6- Sizi Seven Insanların Varlığını Düşünün
7- Hayatta Yapılacak çok Güzel şeyler Olduğunu Düşünün
8- Sizi Anlayacak Birilerinin Mutlaka Olduğunu Aklınıza Getirin
9- Fiziksel Aktivitede Bulunarak Kaslarınızı Gevşetin
10- Gerekli Miktarda Uyumayı Ihmal Etmeyin
11- Işinizdeki Konuları Asla Eve Taşımayın
12- Yapamayacağınız şeyler Için Söz Vermeyin
13- Yorulduğunuzu Hissettiğinizde Dinlenmek Için Bir Ara Verin
14- Yemek Yeme Düzeninizi Aksatmayın
15- Bir Parkta Veya Yeşil Alanda Yürüyüşe çıkın
16- Ara Sıra Güzel Bir Film Izleyin Veya Tiyatroya Gidin
17- Iş Hayatınızda Hiç Bir şeyin Sizin Sağlığınızdan Daha önemli Olmadığını Düşünün
18- Eve Geldiğinizde Bir Duş Alıp Rahatlayın
19- Bir Arkadaşınız Ile Oturup Bir Fincan Kahve Için
20- Zor Anlarda Panik Yapmadan Herşeyin Yolunda Gideceğini Düşünün
21- Bir Koltuğa Oturup Derin Bir Nefes Alın Ve Sakinleşmeye çalışın
22- Aşırı Miktarda çay Kahve Içmekten Kaçının
23- Sıkıntılarınızı Başkaları Ile Paylaşmayı Unutmayın
24- Hafta Sonu Balık Tutmaya Veya Yüzmeye Gidin
25- Sabahları Erkenden Yürüyüşe çıkın
26- Bir Kişi Hakkında Karar Verirken Iyi Yönlerini Düşünün
27- Güler Yüzlü Davranmayı Unutmayın
28- Insanlar Ile Ilişkilerinizi Sağlamlaştırın
29- Insanlar Ile Anlaşmazlıklarda Muhakkak Bir çözüm Yolu Olduğunu Unutmayın.
30- Insanlar Ile Bozulan Ilişkilerinizi Zaman Geçmeden Düzeltmeye çalışın.
31- Karamsarlık Yerine Olaylara Olumlu Bakmayı öğrenin Ve Bazı şeyleri Zamana Bırakın
32-kendinize Ve Başkalarına Karşı Suçlayıcı Ve Yargılayıcı Olmayın
33-evinizde Veya Işyerinizde çiçek Yetiştirin Ve Onların Bakımını Yapın.
34-hobilerinizi Artırın , Boş Kalmadan Bir şeylerle Uğraşın
35-hayatın Günlük Akışında Sizi Rahatlatacak Bir şeyler Okumayı Unutmayın
36-işler Yoğunlaştığında Bir Koltuğa Oturup, Kaslarınızı Gevşetip , Gözlerinizi Kapatarak Kendinizi Güzel Bir Yerde Hayal Edin
37-yapamadıklarınız Konusunda Endişelenmek Yerine Onları Yapmak Için Sıraya Koyun
38-güzel şeyleri Insanlarla Paylaşın
39-sinirlenmenin Ve Telaşlanmanın Hiçbir şeyi Halletmeyeceğini Unutmayın
40-gerektiğinde Başkalarından Yardım Almayı Unutmayın