Slim in 6

Es_se · 6 Aralık 2009

Slim in 6

Arkadaşlar ben bu programı uygulamaya başladım. Yabancı sitelerde çok etkili olduğu yazılmış. Program üç ana egzersiz videosundan oluşuyor.
1. Start It Up
2. Ramp It Up
3. Burn It Up
İki tanede bonus video var. Bunlarda Slim & 6 Pack (Karın egzersizleri) ve Slim & Limber (Streching egzersizleri)
Program iki şekilde uygulanabiliyor.
İlk seçenekte ilk 2 hafta birinci video, sonraki 2 hafta ikinci video ve son iki hafta üçüncü video.
Diğer seçenekte ilk hafta birinci video, sonraki 2 hafta ikinci video ve son üç hafta üçüncü video.
Videolar haftanın altı günü yapılacak, bir gün dinlenilecek. Diğer bonus videolarıda kafanıza gör istediğiniz her zaman yapabiliyosunuz.

Start It Up

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Ramp It Up

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Burn It Up

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Slim & 6 Pack

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Slim & Limber

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

senemhan arkadasımın mesajlarından alıntıdır

Es_se · 6 Aralık 2009

Slim in 6'in Devamı

Slim Series

Keep It Up!

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Cool It Off!

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Es_se · 6 Aralık 2009

Firm It Up!

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Mix It Up!

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Es_se · 6 Aralık 2009

Shape It Up!

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Tear It Up!

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Es_se · 6 Aralık 2009

Tone It Up!

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Buda Bunların Programı

SLIM SERIES ROTATIONS

Slim Training - Here are the rotations:

Maintenance (moderate)
1. Shape It Up
2. Rest
3. Keep It Up
4. Rest
5. Tear it Up
6. Cool It Off
7. Rest

Slim in 6ers Maintenance
1. Shape it up
2. Rest and Slim and Limber
3. Tone it up
4. Firm it up
5. Cool It Off (or slim and limber)
6. Keep it up
7. Rest

Torso Toning (moderate)
1. Tone It Up
2. Cool It Off
3. Tone It Up
4. Cool It Off
5. Tone It Up
6. Firm It Up
7. Rest

Lower Body Program (moderate to difficult)
1. Shape It Up
2. Firm It Up
3. Cool It Off
4. Firm It Up
5. Cool It Off
6. Firm It Up
7. rest w/stretching recommended

Split Routine (moderate to difficult)
1. Tone It Up
2. Firm It Up
3. Cool It Off
4. Tone It Up
5. Firm It Up
6. Cool It Off
7. Rest w/ stretching

for all the above, you can do it for 6 weeks straight, then take a week of active recovery and then start a new routine or do old routine again.

Es_se · 6 Aralık 2009

Slim Series Express

Bunlarda en son çıkarttığı Express serisi. Eğer zamanınız azsa yapabileceğiniz 30 dakikalık videolar.

Cardio Core Express

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Cardio Sculpt Express

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Es_se · 6 Aralık 2009

Cool It Off! Express

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Debbie Siebers Total Body Solution

Bu Slim Serisiyle alakası olmayan ama Debbie'nin videoları yine. Daha çok ısınma ve esneme amaçlı kullanılabilir. Videoların asıl amacı spordan kaynaklanabilecek incinmeleri engellemek.

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Es_se · 6 Aralık 2009

Slim & 6 Pack

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

bu vıdeo ıle 1 haftada 2 cm toplamda 4 cm ınceldım

11 12 dk arası mekık vıdeosu kesinlıkle tek gecerım gobek egsersızınde sıddetle tavsıye ederim

Arina · 11 Aralık 2009

es_se' Alıntı:
Slim & 6 Pack

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

bu vıdeo ıle 1 haftada 2 cm toplamda 4 cm ınceldım

11 12 dk arası mekık vıdeosu kesinlıkle tek gecerım gobek egsersızınde sıddetle tavsıye ederim

Es_secim linkler ölmüş sanırım canım

UYARI veriyor

Error

The file could not be found. Please check the download link.

Es_se · 11 Aralık 2009

cnm bu ara tum rasıp lınklerı error verıyo bıraz beklıyelım arkadasdan yenı lınk ıstıcem

Es_se · 19 Aralık 2009

Arina' Alıntı:
Es_secim linkler ölmüş sanırım canım

UYARI veriyor

Error

The file could not be found. Please check the download link.

cnm yenılendı ındırebılırsın

Arina · 19 Aralık 2009

es_se' Alıntı:
Slim & 6 Pack

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

bu vıdeo ıle 1 haftada 2 cm toplamda 4 cm ınceldım

11 12 dk arası mekık vıdeosu kesinlıkle tek gecerım gobek egsersızınde sıddetle tavsıye ederim

Canım bana tavsiye ettiğin bunlardı. Diğerleri ile aynı mı peki?

Es_se · 19 Aralık 2009

evet o cnm ılk mesajdakı slım 6 pack 2 lınkı ındır aynı vıdeolar lınkler yenılendı dıgerlerınıde yenılıcem ıns ındırmek ıstedıgn baska vıdeo olursa haber et -hmm

Arina · 19 Aralık 2009

es_se' Alıntı:
evet o cnm ılk mesajdakı slım 6 pack 2 lınkı ındır aynı vıdeolar lınkler yenılendı dıgerlerınıde yenılıcem ıns ındırmek ıstedıgn baska vıdeo olursa haber et -hmm

Canım ayva göbüşüm için bunları indiriyorum şimdilik. Basen için var mı

Es_se · 19 Aralık 2009

olmazmı onlar ıcın kısa etkılı vıdeolardakı 10 dklık vıdeo var bakım lınklerı ölmedi inş

sılada · 28 Aralık 2009

iyi akşamlar
siteye yeni üye oldum önce merhaba
bende bel fıtığı var fazla egzersiz yapamıyorum. benim üst kısmımda kilom fazla
özellikle mide göbek ve bel kalınlığı bana hangi egzersizi önerirsiniz....

Es_se · 28 Aralık 2009

slm oncelıkle tekrardan aramıza h.g mekık cekebılıyomusn ?

sılada · 28 Aralık 2009

es_se' Alıntı:
slm oncelıkle tekrardan aramıza h.g mekık cekebılıyomusn ?

çekmeye çalışıyorum ama fazla zorlamak da istemiyorum

Es_se · 28 Aralık 2009

turbo jam var ama sana agır gelebılır ust bolgeye yonelık
yada yukarda arkadasa onerdıgım slım6 pack mekık vıdeosu oda cok guzel
kg fazlalıgın varmı?

sılada · 28 Aralık 2009

es_se' Alıntı:
turbo jam var ama sana agır gelebılır ust bolgeye yonelık
yada yukarda arkadasa onerdıgım slım6 pack mekık vıdeosu oda cok guzel
kg fazlalıgın varmı?

evet canım diyet yapıyorum utandım ama 87 kiloyum 100 den geldim tam sporla yapıyordum ki bel fıtığı çıktı leslinin yürüyüşlerini yapıyordum bu arada çalışıyorum ve sadece akşamları yapıyordum...o linki kaydetmeye çalıştım ama sürekli error veriyor

Slim in 6

Daimi Üye

Daimi Üye

Daimi Üye

Daimi Üye

Daimi Üye

Daimi Üye

Daimi Üye

Daimi Üye

Daimi Üye

Daimi Üye

Daimi Üye

Daimi Üye

Daimi Üye

Daimi Üye

Daimi Üye

Aktif Üye

Daimi Üye

Aktif Üye

Daimi Üye

Aktif Üye

Şu anda bu konu'yu okuyan kullanıcılar