Sisterhood

[Miu]

Anaaamm ananas yediydim ben bugün iyi hatırlattın

Bayılırıııımmm ananas galp ben
Bağırsakları da çalıştırır
Ben bayadır yemiyorum zamlanmış

Benim yerime de yi yarın

 

[Miu]

Hippocum biraz geç gelirim , menü yazmaya girdim ...

@Miu canla böyle olursa daha verimli olacağını düşündük . Detay konuşmadık henüz ... detaylandırıp şekillendirme sizin fikirlerinizle olur .

Sadece diyet bölümünde daha önce açılmış diyet gruplarını bizim ricamızla arşive kaldırdılar .
Oraya sıfırdan geçeceğiz .

Her takımın kaptanı var zaten ... menü takibi ve takımlar arası mücadele daha disiplinli olur böylece .

Yine de karar çopunluğun... bizim tecrübemize azcık inanıyorsan bu şekilde kilo vermek için en ideali.

Çıktım ben

Ellerine emeğine yüreğine sağlık ausum ve hunharca galp daha

 

[Miu]

Bisikletin hesaplaması kolay olsaydı

Akıllı telefondan hesap makinesi ile yapınca çok kolay oliyiii çakılım

 

[Miu]

Ben de olmak istiyorum ama ameliyat günü henüz netleşmedi bu hafta ameliyat olana kadar sporda varım cars gününe kadar herkesin tozunu attiririrm

@23Zeyno nilişkom bizim grup 1 kişi eksikti çakıl var mıydı gruplarda ya? Yoktuysa alalım senin gruba

 

[pempik]

Canim gecmis olsun. Hakkinda ne hayırlı ise o olsun ♡ Bende de miyom var. Son muayenede 10 ay once buyuklugu 3 cm idi, simdi noldu bilmiyorum. Bir Dr. Tup bebek tedavisi, embriyonun yerlesip gelidecegi yerde transfer olamaz, embriyo dondurulacak. Sezeryan seklinde acık ameliyat, 6 ay bekleme toparlanma sureci ve sonra transfer dedi. Bir digeri kas alti miyomu gerek yok dedi. Bir digeri de histereskopi yapalim dedi. Kararsizliktan rafa kalkti hayırlısı

bende de var miyom canım ilk hamilelikte baya sorun ettiler bebek olmaz düşer diye bende başka dr gittim adetliyken hormon testi yapıp haftada 1 defa kullanmakla ilaç verdi 8 taneydi galiba bitti hamile kaldım ve miuomun bebeğe zararı olmayacak yerdeydi 2.de olmadan muayene oldum görünmüyor yok denildi ama bı kaç aydır yine adette sıkıntı var yenilendi galiba hayırlısı olsun hepimiz icin

 

[Miu]

Bu hafta diete nerdeyse hiç odaklanamadim ki hatta hiçbirşeye ise bile odak olamadim

Odaklan diye varız ama burda.. kaptanınla nizle paylaşsaydın ya kuzu. Bir hal çare düşünürdük biz niye varız ki

 

[Miu]

Kaptanımın yazdıklarından size alternatif whatsapp arka planı yaptım Ekli dosyayı görüntüle 24126

Allahın delisi, kalbimin minik aşkı

 

[Miu]

Allahın delisi, kalbimin minik aşkı

@cileklidonut bu yazdığımı geri alıyorum o ne menüüüüü ipdemi çıldırtmışsın


Git sevmiycem daha seni
Anasına bak kızını al sözünün katili seni

 

[hiçkimse]

Menüm:
10: menemen
Peynir zeytin domates salatalik
1 dilim tbe
14:6 tane bulgurlu sarma
19: 1 kase yoğurt
Spor: 1 saat yürüyüş
10 dk parktaki spor aletleri
Su: 2 lt
@hippotalamus

Cnm menü güzel spor puanlarını gördün mü?? Spor listelerinde var mısın?

 

[Miu]

Kitap okuyayım accuk sonra uyuyayım

@Portakal Sulu Ordek Seni öpesim geldi ne mana ?

Hiç de huyum değildir ama öpecem çok içimden geldi

 

[saydin78]

bende de var miyom canım ilk hamilelikte baya sorun ettiler bebek olmaz düşer diye bende başka dr gittim adetliyken hormon testi yapıp haftada 1 defa kullanmakla ilaç verdi 8 taneydi galiba bitti hamile kaldım ve miuomun bebeğe zararı olmayacak yerdeydi 2.de olmadan muayene oldum görünmüyor yok denildi ama bı kaç aydır yine adette sıkıntı var yenilendi galiba hayırlısı olsun hepimiz icin

Hayırlısı olsun canım ne güzel kuzularina kavusmussun sen masallah adette ne gibi sıkıntıların var canım ?

 

[Miu]

Cnm menü güzel spor puanlarını gördün mü?? Spor listelerinde var mısın?

Var evet

 

[Tevolly]

Değilim Nasılsı tevo

Iyiyim fıstığım sen nasilsin ben sismeye devam.ediyirum

Ben mi niye ben kız

Belki kendimi sana hatırlatmak istemisimdir

@Ausencia_

(Hükümsüzler menüsüdür , yüksek dozda alışma evresi ve kasmama içerir .Örnek almayınız )

28.09.18 Cuma

07:00
7 zeytin 1 incir

10:00
1.5 dlm çavdar ekmeği
1 kk süzme peynir
Maydanoz / domates / biber

12:00
Sade kahve
2 kaşık aşure

15:30
1 kase tarhana
Kıymalı / sebzeli yumurta
Yoğurt
1 dlm kepek ekmek

16:30
Sade kahve

18:30
Tarçınlı yeşil elma
2 ceviz
1 bardak süt

Su
3.2 litre

Spor

40 dk kondisyon bisikleti 120 puan

45 dk çeşitli egzersizler ve ip atlama çalışması

6 dk sı plank 2*3 set

Pilates çemberi ile kol ve bacak çalışması

Twisterda bel hareketleri....

Toplam 226 puan

Hükümsuzler m3nusu çok iyi
Bende yarın bi hükümsüz m3nu vereyim

 

[saydin78]

Kitap okuyayım accuk sonra uyuyayım

@Portakal Sulu Ordek Seni öpesim geldi ne mana ?

Hiç de huyum değildir ama öpecem çok içimden geldi

Bana hep zopa zaten

 

[Miu]

Aus gadının menüsünü gördüm haaaaaa

Azcık vuracam çünkü canım öyle istiyor

 

[Miu]

Bana hep zopa zaten

Ben seni haftaya cuma seveceeem
Çok iyi eksi ile gelecem dedim
Cumayı rezeveledim sana sadece

 

[hiçkimse]

@furkanlipek45 bundan sonra spor puanlarını hesapla canm ve menülerle beraber spor kaptanını da etiketle lütfen

 

[saydin78]

Ben seni haftaya cuma seveceeem
Çok iyi eksi ile gelecem dedim
Cumayı rezeveledim sana sadece

Belkide cumaya kadar ilgisizliginden odem tutucam

 

[pempik]

Menuyude vereyim
11.00
1.5 yumurta peynir salatalık domates zeytin 1ceviz
15.00
Az pilav üstündeki et 2kasik aşure 1bardak ayran
18.00
Küçük tabak lorlu salata
Su bol saymadım
Spor
30 dk tempolu yürüyüş: 125
20 dk hiit cardio:100
600 ip; 120
30 dk Leslie :90
Toplam 435
@hippotalamus @begüm75
Kaptanlarim hesaplama dogrumu bilemedim

 

[pempik]

Hayırlısı olsun canım ne güzel kuzularina kavusmussun sen masallah adette ne gibi sıkıntıların var canım ?

Darısı isteyenlerin başına canım
Adette tam sökülmuyor canım adet bitiyor benim şişlik devam tam 10 gün az az devam ediyor