Sisterhood

[İpeekk]

Süper olur ipek. Diyet takımı gibi onu da dürtersek çok güzel olur. Sorumluluk alınca düzenli okuruz bari

Evet kuzum ya az sayıda belirleyip hergun cekelim yada çok sayıda olursa paylaşalım

 

[İpeekk]

Hayırlı sabahlar

 

[igdedali]

Mali masum , katil @igdedali

bahçıvan aşçıya, aşçı temizlikçiye, sonra hepsi iğdeye

 

[igdedali]

Güüüüüüüüüüüüüüüüünaaaaaaaaaaaaaydııııııııııııııııııııııııııııııııın
@Miu

 

[Kimkiacaba]

Ay dolmusa yine zam gelmis.subat ayindan beri bu 3.oldu.geldigimde 2 liraydi simdi 2,75.

 

[Evvab]

Evet evet çok matiklii kuzum

Ne zaman isterseniz başlayalım

 

[igdedali]

İp Atlamanın Faydaları ​

1) Stresi Yok Eder
İp atlayan kişinin vücudunda endorfin salgılanır. Bu sayede stresi yok eder ve mutluluk hormonunu çalıştırır. Gergin ve stresli anlarınızda kendinizi açık havaya bırakın ve 10 dakika ip atlayın. Tüm gergin geçen anlardan sonra hem sağlığınızı korursunuz hem de stresinizi kısa sürede yok edebilirsiniz.

2) İp Atlamak Antioksidan Etki Gösterir
İp atladığınızda vücudunuzda biriken toksinleri de atmış olursunuz. Ne kadar çok süre ip atlarsanız o kadar vücudunuzu temizlersiniz. Tabi uzun süreli ip atlamak bedeninizi yoracaktır. Bu nedenle setler halinde atlamanız tavsiye edilir. Örneğin 15 atlamada bir kısa süreli mola verebilirsiniz.

3) Güle Güle Kilolar
İp atlamak ısınma egzersizi olduğu gibi, kilo vermek isteyenler için de oldukça ideal bir spordur. Kol ve bacak kaslarını aynı anda çalıştırarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Kısa sürede kalori yakmak için gün içinde ip atlamak iyi bir fikir olabilir.

4) Tertemiz Akciğerler İçin İp Atlayın
İp atlama sırasında akciğerlere temiz hava alınır. Solunum problemlerini en aza indirmek için ip atlayabilirsiniz. Düzenli şekilde ip atlayan kişilerin, vücut direnci korunur ve kendini daha dinç hisseder. İp atlayarak tembelliğe son verebilirsiniz.

5) Kan Akışını Hızlandırır
İp atladığınızda aynı anda birçok organınız hareket eder. Böylece kan dolaşımınız hızlanır. Kalbiniz, vücudun her noktasına kan ulaştırmak için harekete geçer. Bu sayede kalp krizi riski de en aza iner. Ayrıca kan dolaşımınız harekete geçeceği için; üşüme riskiniz de en aza iner.

6) Vücudunuzu Toparlar
Düzenli olarak ip atlamak, kaslarınızın çalışmasını sağlar. İp atlarken sürekli hareket edeceğiniz için, kaslarınızın sıkılaşmasında etkilidir. Kaslarınız çalıştığında ise vücudunuzdaki sarkmalar toplanır ve daha sıkı bir vücuda sahip olursunuz. Yoğun olarak karın kasları çalıştığı için, karın bölgesinde bir toplanma meydana gelir. Böylece daha düz karın bölgesine ve fit bir vücuda kavuşabilirsiniz.

7) Oldukça Ekonomiktir
Günümüzde spor yapmak için spor salonlarına belirli bir ücret ödeniyor. Artık ip atlamak için çok yüksek ücretlerin ödenmesi tarihe karışabilir. Düşük bir bütçe ayırarak elinizin altında bir atlama ipi olabilir. Böylece istediğiniz anda, dilediğiniz yerde ip atlayabilirsiniz. İp atlamanın faydaları fitness salonlarında yapılan sporlar kadar etkilidir.

8) Boy Uzamasında Yardımcıdır
Ergenlik döneminde yapılan sporlar, beden gelişimini büyük oranda destekler. Yürüyüş, yüzme gibi sporların etkisi kadar etkili olan ip atlama, çocukların güçlü kaslara sahip olmasını sağlar. İp atlayan çocukların vücut dirençleri daha sağlam olacağı için hastalanma riskleri de en aza iner.

***Alıntıdır***



Düzenli ip atlamaya başlamasak mı​

 

[masumm]

Yuk anam daha marmaradayım. Sakarya il değil valla çatışma çıkmasın

Bizim burda bi bölge. Gençlerin tipi tam da bu altlarında motor serseri serseri gezerler. Kız keserler, bıçak taşırlar

Bizim burada da alem mekanı Sakarya

Ay dolmusa yine zam gelmis.subat ayindan beri bu 3.oldu.geldigimde 2 liraydi simdi 2,75.

Burda da 3 oldu cnm

 

[masumm]

@hububatkraliçesi
Söktürücü yerine soğan kabuğu kaynat iç. Cnm

Kırmızı soğan varya onun kabuklarını kaynat , iç günde bir bardak bir kaç güne gelir ilaçtan daha iyi

 

[masumm]

@igdedali
İp atlarken benim göğüslerim ağrıyor ya

 

[Miu]

Güüüüüüüüüüüüüüüüünaaaaaaaaaaaaaydııııııııııııııııııııııııııııııııın
@Miu

Ohhh sabah sabah gözüm gönlüm açıldı

 

[igdedali]

@igdedali
İp atlarken benim göğüslerim ağrıyor ya

sıkı sutyen giy Banu. Ben sporcu sutyeniyle atlıyorum. Eğer yarım sutyen giyersem bende de ağrı oluyor

 

[Miu]

İp Atlamanın Faydaları ​

1) Stresi Yok Eder
İp atlayan kişinin vücudunda endorfin salgılanır. Bu sayede stresi yok eder ve mutluluk hormonunu çalıştırır. Gergin ve stresli anlarınızda kendinizi açık havaya bırakın ve 10 dakika ip atlayın. Tüm gergin geçen anlardan sonra hem sağlığınızı korursunuz hem de stresinizi kısa sürede yok edebilirsiniz.

2) İp Atlamak Antioksidan Etki Gösterir
İp atladığınızda vücudunuzda biriken toksinleri de atmış olursunuz. Ne kadar çok süre ip atlarsanız o kadar vücudunuzu temizlersiniz. Tabi uzun süreli ip atlamak bedeninizi yoracaktır. Bu nedenle setler halinde atlamanız tavsiye edilir. Örneğin 15 atlamada bir kısa süreli mola verebilirsiniz.

3) Güle Güle Kilolar
İp atlamak ısınma egzersizi olduğu gibi, kilo vermek isteyenler için de oldukça ideal bir spordur. Kol ve bacak kaslarını aynı anda çalıştırarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Kısa sürede kalori yakmak için gün içinde ip atlamak iyi bir fikir olabilir.

4) Tertemiz Akciğerler İçin İp Atlayın
İp atlama sırasında akciğerlere temiz hava alınır. Solunum problemlerini en aza indirmek için ip atlayabilirsiniz. Düzenli şekilde ip atlayan kişilerin, vücut direnci korunur ve kendini daha dinç hisseder. İp atlayarak tembelliğe son verebilirsiniz.

5) Kan Akışını Hızlandırır
İp atladığınızda aynı anda birçok organınız hareket eder. Böylece kan dolaşımınız hızlanır. Kalbiniz, vücudun her noktasına kan ulaştırmak için harekete geçer. Bu sayede kalp krizi riski de en aza iner. Ayrıca kan dolaşımınız harekete geçeceği için; üşüme riskiniz de en aza iner.

6) Vücudunuzu Toparlar
Düzenli olarak ip atlamak, kaslarınızın çalışmasını sağlar. İp atlarken sürekli hareket edeceğiniz için, kaslarınızın sıkılaşmasında etkilidir. Kaslarınız çalıştığında ise vücudunuzdaki sarkmalar toplanır ve daha sıkı bir vücuda sahip olursunuz. Yoğun olarak karın kasları çalıştığı için, karın bölgesinde bir toplanma meydana gelir. Böylece daha düz karın bölgesine ve fit bir vücuda kavuşabilirsiniz.

7) Oldukça Ekonomiktir
Günümüzde spor yapmak için spor salonlarına belirli bir ücret ödeniyor. Artık ip atlamak için çok yüksek ücretlerin ödenmesi tarihe karışabilir. Düşük bir bütçe ayırarak elinizin altında bir atlama ipi olabilir. Böylece istediğiniz anda, dilediğiniz yerde ip atlayabilirsiniz. İp atlamanın faydaları fitness salonlarında yapılan sporlar kadar etkilidir.

8) Boy Uzamasında Yardımcıdır
Ergenlik döneminde yapılan sporlar, beden gelişimini büyük oranda destekler. Yürüyüş, yüzme gibi sporların etkisi kadar etkili olan ip atlama, çocukların güçlü kaslara sahip olmasını sağlar. İp atlayan çocukların vücut dirençleri daha sağlam olacağı için hastalanma riskleri de en aza iner.

***Alıntıdır***



Düzenli ip atlamaya başlamasak mı​

Ellerine sağlık kuzuuum ne güzel olmuş yaaaaa

Ksinlikle DÜZENLİ İP ATLAMAYA BAŞLAYALIM MI?

 

[igdedali]

Şu hatun yüzünden işte twerk yapasım geliyor.
Çok iyi değil mi @Miu

 

[Miu]

Telefondan giriyorum ve şuan favorilere ekle tuşu var. Bilgisayardan da çıkıyor mu ?

 

[hiçkimse]

İp Atlamanın Faydaları ​

1) Stresi Yok Eder
İp atlayan kişinin vücudunda endorfin salgılanır. Bu sayede stresi yok eder ve mutluluk hormonunu çalıştırır. Gergin ve stresli anlarınızda kendinizi açık havaya bırakın ve 10 dakika ip atlayın. Tüm gergin geçen anlardan sonra hem sağlığınızı korursunuz hem de stresinizi kısa sürede yok edebilirsiniz.

2) İp Atlamak Antioksidan Etki Gösterir
İp atladığınızda vücudunuzda biriken toksinleri de atmış olursunuz. Ne kadar çok süre ip atlarsanız o kadar vücudunuzu temizlersiniz. Tabi uzun süreli ip atlamak bedeninizi yoracaktır. Bu nedenle setler halinde atlamanız tavsiye edilir. Örneğin 15 atlamada bir kısa süreli mola verebilirsiniz.

3) Güle Güle Kilolar
İp atlamak ısınma egzersizi olduğu gibi, kilo vermek isteyenler için de oldukça ideal bir spordur. Kol ve bacak kaslarını aynı anda çalıştırarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Kısa sürede kalori yakmak için gün içinde ip atlamak iyi bir fikir olabilir.

4) Tertemiz Akciğerler İçin İp Atlayın
İp atlama sırasında akciğerlere temiz hava alınır. Solunum problemlerini en aza indirmek için ip atlayabilirsiniz. Düzenli şekilde ip atlayan kişilerin, vücut direnci korunur ve kendini daha dinç hisseder. İp atlayarak tembelliğe son verebilirsiniz.

5) Kan Akışını Hızlandırır
İp atladığınızda aynı anda birçok organınız hareket eder. Böylece kan dolaşımınız hızlanır. Kalbiniz, vücudun her noktasına kan ulaştırmak için harekete geçer. Bu sayede kalp krizi riski de en aza iner. Ayrıca kan dolaşımınız harekete geçeceği için; üşüme riskiniz de en aza iner.

6) Vücudunuzu Toparlar
Düzenli olarak ip atlamak, kaslarınızın çalışmasını sağlar. İp atlarken sürekli hareket edeceğiniz için, kaslarınızın sıkılaşmasında etkilidir. Kaslarınız çalıştığında ise vücudunuzdaki sarkmalar toplanır ve daha sıkı bir vücuda sahip olursunuz. Yoğun olarak karın kasları çalıştığı için, karın bölgesinde bir toplanma meydana gelir. Böylece daha düz karın bölgesine ve fit bir vücuda kavuşabilirsiniz.

7) Oldukça Ekonomiktir
Günümüzde spor yapmak için spor salonlarına belirli bir ücret ödeniyor. Artık ip atlamak için çok yüksek ücretlerin ödenmesi tarihe karışabilir. Düşük bir bütçe ayırarak elinizin altında bir atlama ipi olabilir. Böylece istediğiniz anda, dilediğiniz yerde ip atlayabilirsiniz. İp atlamanın faydaları fitness salonlarında yapılan sporlar kadar etkilidir.

8) Boy Uzamasında Yardımcıdır
Ergenlik döneminde yapılan sporlar, beden gelişimini büyük oranda destekler. Yürüyüş, yüzme gibi sporların etkisi kadar etkili olan ip atlama, çocukların güçlü kaslara sahip olmasını sağlar. İp atlayan çocukların vücut dirençleri daha sağlam olacağı için hastalanma riskleri de en aza iner.

***Alıntıdır***



Düzenli ip atlamaya başlamasak mı​

Ayy bugün atlıcam inş

 

[hiçkimse]

Telefondan giriyorum ve şuan favorilere ekle tuşu var. Bilgisayardan da çıkıyor mu ?

Admine yazdım dün koymuş şükür.. kiloları ekledim ilk iş

 

[23Zeyno]

Nil ya hibrit mi mibrit mi bilmem ama aldim ben Yarın yiyecegim insallah

Afiyet olsun kuzu bende bu akşam eve giderken alayım bari

Ehl-i keyifin fit hatunları, yarın yan gelip yatmayalım, spor için en güzel gün Çarşamba günü,yürüyüş yapalım, spor yapalım, temizlik yapalım ama birşeyler yapalım, hareket edelim,karbonhidrat almayalım, pasta börek çöreği elimizin tersiyle itelim...Var mısınıZzz!!!

Minnak eksilerle cuma günü şov yapalım, bize goygoy yapıyor dedilleeee, Osman dedilleeee, bostan dedilleeee,hepsine korumamın gücünü gösterelim

@matematik61 @D3S1R3 @nehirnil111 @Portakal Sulu Ordek @Kajupi @koza99 @hepfit

Eksi olur mu bilmiyorum Flawırım ama sağlam yürüyorum bu hafta Servisim bu hafta yok o yüzden sabah akşam en az 1 saat bir de yoğun bir hafta akşamları da pek evde olamıyorum yani

 

[igdedali]

Ellerine sağlık kuzuuum ne güzel olmuş yaaaaa

Ksinlikle DÜZENLİ İP ATLAMAYA BAŞLAYALIM MI?

Başlayalım ya tüm takımlar hepimiz atlayalım. Atlayamayan olduğu yerde zıplasın hafif hafif.

Telefondan giriyorum ve şuan favorilere ekle tuşu var. Bilgisayardan da çıkıyor mu ?

Evvveeeeeeeeeeeeeeeeeeet

 

[23Zeyno]

Kızlar kendi kendime mi spor yapıyorum ben Ne oldu spor yapıp zayıflıyorduk vücut şekillendiriyorduk zaten az kişiyiz onlar da yapmıyor o zaman iptal mi edeyim grubu çok üzüldüm

@hububatkraliçesi @MaliPina @Mimu88