maviboncuk
Daimi Üye
Yaz aylarında aşırı sıcaktan bunalıyor ve uykuya dalmakta zorlanıyorsanız kaliteli bir uyku için yapmanız gerekenler çok basit! İşte size mışıl mışıl uyumanın taktikleri;
Uzmanlar bu konuda yapılacak ilk adımın yatak odasının bulunduğu konumu iyi sapmaktır. Yatak odanız gün boyu güneş almayan ve havalandırması iyi olan bir konumda olmalıdır.
* Yatak odanızı televizyon, kitap, bilgisayar ya da kurutmaya çalıştığınız çamaşırlardan uzak olmalı
* Odanın karanlı olması da önemli bir faktördür.
* Özellikle yaz geceleri, kalın, naylon ve sizi sıkan pijamalardan giyinmeyin
* Uykuya dalacağınız zaman ertesi günün planlarını yapmayın
* Uyumadan üç saat öncesinde yemek yememeye özen gösterin
* Yatmadan önce alınacak ılık bir duş en etkili yöntemlerden biridir.
Uzmanlar bu konuda yapılacak ilk adımın yatak odasının bulunduğu konumu iyi sapmaktır. Yatak odanız gün boyu güneş almayan ve havalandırması iyi olan bir konumda olmalıdır.
* Yatak odanızı televizyon, kitap, bilgisayar ya da kurutmaya çalıştığınız çamaşırlardan uzak olmalı
* Odanın karanlı olması da önemli bir faktördür.
* Özellikle yaz geceleri, kalın, naylon ve sizi sıkan pijamalardan giyinmeyin
* Uykuya dalacağınız zaman ertesi günün planlarını yapmayın
* Uyumadan üç saat öncesinde yemek yememeye özen gösterin
* Yatmadan önce alınacak ılık bir duş en etkili yöntemlerden biridir.
