Şekerpare
Daimi Üye
KALSİYUM
Bebeğinizin gebeliğinin 8. haftasında oluşmaya başlayan kemik ve dişlerinin gelişimi için önemlidir.
Beyaz Ekmek
Yağı Alınmış Süt
Yarım Yağlı Peynir
Lor Peyniri
Taze Badem
Sardalye
C VİTAMİNİ
Plasenta için yararlıdır. Vücudun hastalık etkenlerine karşı direncini artırır ve demirin bağırsaklarda emilimini kolaylaştırır.
Lahana
Greyfurt
Domates
Karnabahar
Bürüksel Lahanası
Portakal
Patates
Çilek
FOLİK ASİT
Bebeğin merkezi sinir sisteminin gelişmesi için folik asit gereklidir. Her gün alınmalıdır. Çiğ ya da çok az haşlayarak yemelisiniz.
Ispanak
Karnabahar
Fındık
Yerfıstığı
PROTESİN
Gebelikte protein gereksinimi artığı için protein içeren besinleri almalısınız.
Tavuk eti
Yoğurt
Mercimek
Kaşar Peyniri
Yağsız Kırmızı Et
Balık
Yer Fıstığı
Fıstık Ezmesi
Yumurta
LİFLİ GIDALAR
Lifli (posalı) gıdalar gebelikte sık görülen kabızlığın önlenmesinde çok yararlıdır.
Kepekli Ekmek
Ahududu
Kepekli Makarna
Pırasa
Kuruyemiş
Bezelye
Kuru Kayısı
Kuru Üzüm
DEMİR
Bebeğin ve annenin ana ihtiyaçlarından biridir. Demir eksikliği yorgunluk ve saç dökülmesi gibi fiziksel belirtiler ortaya çıkar. Gıdalar yoluyla alınan demir yeterli olmaz. Demir içeren ilaçlarında tavsiye olarak alınması gerekir.
Yağsız Kırmızı Et
Ton Balığı
Fındık
Karaciğer
Bebeğinizin gebeliğinin 8. haftasında oluşmaya başlayan kemik ve dişlerinin gelişimi için önemlidir.
Beyaz Ekmek
Yağı Alınmış Süt
Yarım Yağlı Peynir
Lor Peyniri
Taze Badem
Sardalye
C VİTAMİNİ
Plasenta için yararlıdır. Vücudun hastalık etkenlerine karşı direncini artırır ve demirin bağırsaklarda emilimini kolaylaştırır.
Lahana
Greyfurt
Domates
Karnabahar
Bürüksel Lahanası
Portakal
Patates
Çilek
FOLİK ASİT
Bebeğin merkezi sinir sisteminin gelişmesi için folik asit gereklidir. Her gün alınmalıdır. Çiğ ya da çok az haşlayarak yemelisiniz.
Ispanak
Karnabahar
Fındık
Yerfıstığı
PROTESİN
Gebelikte protein gereksinimi artığı için protein içeren besinleri almalısınız.
Tavuk eti
Yoğurt
Mercimek
Kaşar Peyniri
Yağsız Kırmızı Et
Balık
Yer Fıstığı
Fıstık Ezmesi
Yumurta
LİFLİ GIDALAR
Lifli (posalı) gıdalar gebelikte sık görülen kabızlığın önlenmesinde çok yararlıdır.
Kepekli Ekmek
Ahududu
Kepekli Makarna
Pırasa
Kuruyemiş
Bezelye
Kuru Kayısı
Kuru Üzüm
DEMİR
Bebeğin ve annenin ana ihtiyaçlarından biridir. Demir eksikliği yorgunluk ve saç dökülmesi gibi fiziksel belirtiler ortaya çıkar. Gıdalar yoluyla alınan demir yeterli olmaz. Demir içeren ilaçlarında tavsiye olarak alınması gerekir.
Yağsız Kırmızı Et
Ton Balığı
Fındık
Karaciğer
