Sabah bulantısına çözümler

[Arina]

Dikkat edilecekler

Bunları unutmayın

• Yatağınızın başucunda mutlaka kraker ve tahıl bulunsun. Sabah uyandığınızda yataktan kalkmadan 15-20 dakika önce onlardan biraz atıştırın.
• Kendinizi aç bırakmayın. Gün boyunca ufak ufak mutlaka bir şeyler atıştırın.
• Aşırı beslenmeyin. Porsiyonlarınızı mutlaka ufak tutun.
• Sıvı tüketiminizi yemek eşliğinde değil, öğünleriniz arasında yapın (örneğin yemekten yaklaşık bir saat sonra)

Dikkat edilecekler

Bunlardan sakının

• Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durun
• Çok kokulu yiyecekler pişirmemeye özen gösterin ve mutfağınızın iyi havalandırılmasına, temiz kokmasına dikkat edin.
• Fazla aromalı ve keskin kokulu yiyeceklerden sakının (sarımsak, soğan, brokoli, lahana gibi)

Menü önerileri

Kahvaltı

• Kuru tost
• Yumuşak ekmek
• Yulaf
• Tahıl (kuru veya çok az süt ile)

Menü önerileri

Atıştırmalıklar

• Sade ve kuru kraker
• Yağsız ve tuzsuz patlamış mısır
• Az tuzlu ama baharatsız kraker, mısır ve patates cipsi
• Kereviz sapı, havuç ve elma
• Kuru üzüm ve kuru erik
• Ekşi turşu
• Limonlu ve ekşi meyveli şekerler, nane şekeri ve naneli sakız

Menü önerileri

Öğle ve akşam

• Çorba
• Makarna
• Pirinç
• Az yağ ve süt ile hazırlanmış patates püresi veya sade kumpir

Menü önerileri

İçecekler

• Su
• Meyve suyu
• Limonata
• Dekafeinli bitkisel çaylar (nane, papatya, ahududu)
• Zencefil kökü çayı

Birkaç önemli not

• Naneli çay çok lezzetli ve bulantı için ideal bir içecektir. Fakat tüketirken dikkat etmek gerekir. Çünkü çok fazla naneli çay bazı mide rahatsızlıklarına sebep olabilir.
• İçeceklerin fazla soğuk olması yatıştırıcı özelliğe sahiptir. Bu nedenle içtiğiniz suya veya meyve suyuna birkaç buz ekleyebilirsiniz.
• Az önce içecekler bölümünde bahsettiğimiz “zencefil kökü çayı da nedir?” diye sorarsanız pudra.com hemen sizlere hazırlamanın yollarını anlatsın: 1 veya 2 çay kaşığı taze zencefili rendeleyin. Bir kupa bardağı sıcak suyun içine atın ve kısık ateşte yavaş yavaş kaynatın. Daha sonra biraz bal, şeker ve tercihinize göre limon ekleyin. Çayınız hazır, afiyet olsun!

Alıntıdır:bebecik

 

[guzelcem]

ALLAH YARDIMCILARI OLSUN hamile anne adayların:bebecik:bebecik:bebecik

 

[sadiye]

Benimde sabahlari olurdu. :sinifsinif:

 

[rüzgar gülü]

Allah yardımcınız olsun arişim...-hmm

 

[Arina]

Benimde bir gün varsa bir gün yok. Mesela dün akşam yemek sırası başladı hafif hafif hala var

 

[guzelcem]

Arişcim hamile yastığı kullansana çok rahat uyursun:bebecik

 

[Arina]

Hamile yastığını gördüm de rahat kullanabilir miyim diye tereddüt ettim. Sen kullandın mı hiç?

 

[guzelcem]

Evet kullandım emin ol çok çok rahat etdim uyudum :bebecik

 

[Arina]

Sağol canım. Bende sipariş vereceğim. Uyuyamıyorum çünkü.

 

[guzelcem]

Aktarlarda uyuyamayan hamile anneler için bitkisel çaylar var canısı ben kullanmışdım emin ol tabur geçse duymazdım bitkisel çayı içdiğim zaman:bebecik kesin izmir ve manisada ki aktarlarda vardır sipariş verirsin kullanırsın canısı bol bol uykular:sinifsinif:

 

[Arina]

Canım henüz hamileliğimde bitki çayı içmedim. İçmkte istemiyorum açıkcası. Şu yastıktan alıcam artık

 

[guzelcem]

Hemen al rahat edersin İNŞAALLAH canısı...:bebecik