Psikologlar uzun araştırma ve gözlemler sonucunda sürekli mutlu olabilmek için 8 maddelik bir reçete belirledi. Reçetenin başında başınıza gelen kötü olaylar yerine güzel şeyleri düşünüp şükretmek bulunuyor.
Pennsylvania Üniversitesinden Psikolog Martin Seligman araştırmaların; para iyi eğitim yüksel IQve gençlik gibi özelliklerin sanıldığı gibi mutluluk getirmediğini ortaya çıkarttığını söyledi.
Kaliforniya Üniversitesinden Psikolog Sonja Lyubomirsky de bu alanda yapılan araştırmalara dayanarak 8 maddelik bir reçete verdi. İşte mutluluğun 8 maddelik formülü;
Şükredin
Başınıza gelen güzel şeyleri düşünün ve bunları her hafta sonunda bir günlüğe not edin. Her hafta en az 3-5 maddeyi önemsizden daha önemliye doğru sıralayın.
Başkalarına iyilik yapın
Markette sıranızı acelesi olan birine verin veya yaşlı bir komşunuza haftada bir kez yemek götürün. Başkalarına karşı yardımsever olmak hem kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak hem de sizi başkalarının gözünde yüceltecektir.
Hayatın tadını çıkartın
Anlık zevkleri görmezlikten gelmeyin. Psikologlar beyninizde güzel anların fotoğrafını çekerek üzgün olduğunuzda bunları hatırlamanızı tavsiye ediyor.
Akıl hocanıza teşekkür edin
Hayatınızın dönüm noktasında size yol gösteren kişilere müteşekkir olun.
Affetmeyi öğrenin
Affedici olmayanlar öfkelerinden kurtulamaz ve sürekli intikam peşinde koşarken affedenler geçmişleriyle barışarak daha huzurlu bir yaşam sürerler.
Ailenize ve arkadaşlarınıza zaman ayırın
Ne kazandığınız para ne iş ne de sağlık; mutluluğunuzda güçlü ilişkiler kadar etkili değildir.
Vücudunuza özen gösterin
Yeterince uyumak egzersiz yapmak gülümsemek ve kahkaha atmak kısa vadede ruh halinizi olumlu etkiler.
Zorlukla baş etmenin yollarını bulun
Dini inançlar zorluklarla mücadele etmekte yardımcıdır. Bu da geçecek gibi telkinler gerçekten inandığınız sürece işe yarayacaktır..
( alıntıdır )
