Mide dostu diyet!

[nk83]

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Mide dostu diyet!
Eğer mideniz beslenme şeklinizle orantılı olarak sinyal vermeye başladıysa, doğru bir diyetle onu tekrar sağlığına kavuşturun.

1. Gün

Sabah kalkar kalkmaz:
1 bardak ılık su

(Yaklaşık 45 dakika sonra )
Kahvaltı:
Çok açık şekersiz çay veya ıhlamur
Lor peyniri, taze kaşar, mozzarella, dil gibi hafif peynirler
Beyaz veya glutensiz ekmek

Ara öğün:
Bir bardak su ve birkaç tane leblebi

Öğle yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak ılık su
Etli veya zeytinyağlı iyi pişmiş mevsim sebzesi yemeği (kızartılmadan, kavrulmadan)
Beyaz veya glutensiz ekmek

Ara öğün:
Fırınlanmış meyve veya şekersiz komposto

Akşam yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak su
Haşlanmış veya fırınlanmış bir porsiyon et, tavuk veya balık
İyi pişmiş sebze yemeği
Beyaz ekmek veya glutensiz ekmek

Gece:
Yatmadan en az 2 saat önce bir bardak su
İki üç tane leblebi veya grisini

 

[nk83]

2. Günü;

Sabah kalkar kalkmaz:
1 bardak ılık su

(Yaklaşık 45 dakika sonra )
Kahvaltı:
Çok açık şekersiz çay veya ıhlamur
Lorlu yumurtalı ekmek (fırında pişirilmiş)

Ara öğün:
Bir bardak su ve birkaç tane leblebi

Öğle yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak ılık su
Zeytinyağlı sebze yemeği (Kavrulmadan kızartılmadan pişmiş)
Fırında pişmiş balık

Ara öğün:
Fırınlanmış meyve ve grisini

Akşam yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak su
Tavuklu patates yemeği

Gece:
Yatmadan en az 2 saat önce bir bardak su
Grisini ve fırınlanmış meyve

 

[nk83]

3. Günü

Sabah kalkar kalkmaz:
1 bardak ılık su

(Yaklaşık 45 dakika sonra )
Kahvaltı:
Çok açık şekersiz çay veya ıhlamur
Haşlanmış patatesli yumurta

Ara öğün:
Bir bardak su ve birkaç tane leblebi

Öğle yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak ılık su
Zeytinyağlı sebze yemeği (Kavrulmadan kızartılmadan pişmiş)
Sulu köfte yemeği (Mısır unu katılmış)

Ara öğün:
Fırınlanmış meyve ve grisini

Akşam yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak su
Tavuklu pirinç pilavı

Gece:
Yatmadan en az 2 saat önce bir bardak su
Grisini ve fırınlanmış meyve

 

[nk83]

4. Gün:

Sabah kalkar kalkmaz:
1 bardak ılık su

(Yaklaşık 45 dakika sonra )
Kahvaltı:
Çok açık şekersiz çay veya ıhlamur
Lor peyniri veya hafif peynirler
Beyaz veya glutensiz ekmek

Ara öğün:
Bir bardak su ve grisini

Öğle yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak ılık su
Etli dolma kabak ve kırmızı biber (pirinçli)
1 küçük kase probiyotik yoğurt

Ara öğün:
Mozzarella peyniri ve grisini

Akşam yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak su
Haşlama et
Garnitür sebze
Beyaz veya glutensiz ekmek

Gece:
Yatmadan en az 2 saat önce bir bardak su
Leblebi

 

[nk83]

5. Gün

Sabah kalkar kalkmaz:
1 bardak ılık su

(Yaklaşık 45 dakika sonra)
Kahvaltı:
Şekersiz komposto suyu
Labne peyniri
Grisini

Ara öğün:
Bir bardak su ve leblebi

Öğle yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak ılık su
Sebzeli makarna
Izgara tavuk

Ara öğün:
Fırınlanmış meyve

Akşam yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak su
İyi pişmiş etli sebze yemeği
Beyaz veya glutensiz ekmek

Gece:
Yatmadan en az 2 saat önce bir bardak su
Grisini ve fırınlanmış meyve

 

[nk83]

6. Gün
Sabah kalkar kalkmaz:
1 bardak ılık su

(Yaklaşık 45 dakika sonra)
Kahvaltı:
Çok açık şekersiz çay veya ıhlamur
Fırında lorlu yumurtalı ekmek

Ara öğün:
Bir bardak su ve leblebi

Öğle yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak ılık su
İyi pişmiş sebze yemeği (zeytinyağlı kavrulmadan, kızartılmadan pişirilmiş)
Fırınlanmış et

Ara öğün:
Şekersiz komposto ve grisini sade

Akşam yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak su
Köfte-patates yemeği (fırında pişirilmiş)

Gece:
Yatmadan en az 2 saat önce 1 bardak su
Grisini

 

[nk83]

7. Gün

Sabah kalkar kalkmaz:
1 bardak ılık su

(Yaklaşık 45 dakika sonra)
Kahvaltı:
Çok açık şekersiz çay veya ıhlamur
Lor peyniri veya hafif peynirler
Beyaz veya glutensiz ekmek

Ara öğün:
Bir bardak su ve grisini

Öğle yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak ılık su
Etli pirinç pilavı
1 küçük kase probiyotik yoğurt

Ara öğün:
Mozzarella peyniri ve grissini

Akşam yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak su
Haşlama et veya tavuk
Garnitür sebze
Beyaz veya glutensiz ekmek

Gece:
Yatmadan en az 2 saat önce bir bardak su
Leblebi


(Formsante)

 

[sadiye]

Yemekten önce su icmek önemli, ben yemekten sonrada su icerim.