Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[böcegimm]

essecim bişi sorucam kaç kilosun şuan ve boyun kaç? sporla birlikte kaç kilo werdin,kaç daha wericen?

 

[Es_se]

sporumu yaptım geldım kızlar :esse:
annemı aradı msuan o kosu bandında :esse:
analı kızlı kosu bandındayız :gul:

 

[Es_se]

essecim bişi sorucam kaç kilosun şuan ve boyun kaç? sporla birlikte kaç kilo werdin,kaç daha wericen?

boy 1.65 kg 60
1 yıl oldu spora baslıyalı ve tam 23 kg verdım
ayda 3 kgdan fazla vermedım ıdealı bu ve bu bır yıl ıcersınde
bı kac haftta ar averıp spora vucudu dınlendırdım
hedefım 57 58 kg ıdeal kg bu ama caktırma 55 olsa super olur-hmm
5 ayda 30 cm bır ylda toplam 35 cm gobegı erıttım
ama sporla kg vermemın avantajı 70 kg da gıydııgm kıyafetı bekarken 55 kgda gıyebılıyordum
ıkı bedene kucuk gozukuyorsun sıkılasıp ınceldıgın ıcın

 

[DyGLu]

koruma günlügüne gecersin tabi, hic sasirmam böyle bi azim görmedim ben

canim sizin yapacaginiz tek sey dügünü caktirmadan ertelemek
ayril dersin daha cok kiymete biner.. tam yanlis yapabilecek dönemindeler suan..
bence zamani uzatin onlar uyusamadiklarini anlamayip elbet koparlar..


bulusursaniz foto cekilmeyi unutmayin..:rose:

ve asillllll bomba 12 günde 300 gram vermisim cooook mutluyum, vücut sonunda cözülmeye basladi

 

[Es_se]

ah ertelemk ıstıyoruz askerlık var onunde gıtsın donusde
evlenceklermıs annesı ve kız ne dıyorsa o bız bısey dedıkmı olay oluyo
onun ıcn mecbur susuyoruz


cnm kg vermek durunca 300 gr bıle cok degerlı oluyo ıns dahada cozulucek
ozelıkle reglken spra yuklen bıtınce verdıgnı gorursun
ben artık regl sonrası verebılıyorum sadece

 

[Es_se]

08-05-2010

1. es_se ---> 70 dk koşu bandında eğimde 10 km koşu 1 saat açık hava yürüyüş 2.5 lt su

 

[Es_se]

yarın annem ıcın kutlama var ablamda yegenelrım suprızler hazırlamıslar-hmm
yıne kalorılı bır guın olucak sporda yapamam buyuk ıhtımalle

 

[superisi59]

anneler gününüz kutlu olsun :iloveyou:

 

[kSo]

es sem sana gözlerini yaşartacak haberim var ben ufaktan rejime başladım rejim demeyelimde yediklerime dikkat edecegim diyelim cola ve cips tarih oldu ve gece atıştırmaları ahhh ahhhhh:aglayan:

 

[Es_se]

annelr gununuz kutlu olsun arkadaslar -hmm
bızde bugn aılece toplandık 4 kız ıkı kız torun ve annem yengem -hmm
kacamak malesef oldu yemekelr hep yaglıydı ablamalrı bolbol fırcaladım
fırında yagsız nıye yapmadınız dıye 1 hafta sporla anca yakarım

 

[Es_se]

es sem sana gözlerini yaşartacak haberim var ben ufaktan rejime başladım rejim demeyelimde yediklerime dikkat edecegim diyelim cola ve cips tarih oldu ve gece atıştırmaları ahhh ahhhhh:aglayan:

cnm ıns devamı gelır bende ılk basladııgmda gece atıstırma cola cıpsı sılmıstım
1 senede sadece 2 paket cıps yedım rahat ol panıkleme aklına sureklı yememem lazım yaska sozunu getırme ben hıc bızman dıyetım kg vermem lazım demedım kendımı kandıra kandıra soguttum abur cuburdan ıns sende sogursun

 

[Es_se]

02-05-2010
1. es_se ---> 70 dk koşu bandında eğimde 10 km koşu 50 dk açık hava yürüyüş 2.5 lt su


3-05-2010
1. es_se ---> 70 dk koşu bandında eğimde 10 km koşu 2.5 lt su

05-05-2010
1. es_se ---> 70 dk koşu bandında eğimde 10 km koşu akşam 1 saat açık hava yürüyüş 2.6 lt su

06-05-2010
1. es_se ---> 70 dk koşu bandında eğimde 10 km koşu akşam 1 saat açık hava yürüyüş 2.6 lt su

07-05-2010
1. es_se ---> 50 dk koşu bandında eğimde 7 km koşu 2 lt su

08-05-2010
1. es_se ---> 70 dk koşu bandında eğimde 10 km koşu 1 saat açık hava yürüyüş 2.5 lt su
sonuc aynı 60 kg

 

[Es_se]

10-05-2010

1. es_se ---> 70 dk koşu bandında eğimde 10 km koşu 50 dk açık hava yürüyüş 2.5 lt su

 

[Es_se]

bugu ncok guzeldı -hmm
dun yegenım bende kaldı
sabahta dıger yegenım geldı 3 kız spor yaptık beraber
öldümde cennette gıttım galıba :bayil::esse:
gezdık tum kardesler daha sonra
ve sımdı geldım eve:dusun:

 

[nesrin64]

bugu ncok guzeldı -hmm
dun yegenım bende kaldı
sabahta dıger yegenım geldı 3 kız spor yaptık beraber
öldümde cennette gıttım galıba :bayil::esse:
gezdık tum kardesler daha sonra
ve sımdı geldım eve:dusun:

senin adına çok sevindim canım...çok iyi yapmışsınızben de bütün gün havlu işledim -hmm...biraz siteye bakıyım devam...sünnetçi teyze oldum-hmm

 

[Es_se]

ablam bbu haftam cok yogun gecıyo yarın annemın doktor ısı
dıger gun yegenım bende persembe bakalım kız tarafına gıtme olayı
bıyerde dusup kalmazsam ıyıdır
tek uzuntum senınle bulusamamak ıns persembe gıtmeyız ozaman hemen cevahıre ucucam:esse:
kosu bandımla -hmm
ablam gozlerıen dıkat et butun gun onları yorma kıyamam ben onlara

 

[nesrin64]

Allah kuvvet versin canım benim....-hmm kısmetse çarşamba paketi postaya vermem lazım...daha da işim var sonra ama ince iş değil çok şükür...

 

[Es_se]

cok kolay gelsın ablam sen para kazana zcuk
nasılsa suıtte harcıcaz:sigara: keyfle..

 

[Es_se]

yenı bır gune merhaba
dıyerek artık sabırsızlanıyorum
bu hafta cok kacamak oldu kg veremem
ama a osnuna kadar 58 gorsem artık yeter sporu azaltmak ıstıyorum
sıdmı spor vaktım hadı kosuya:esse:

 

[böcegimm]

02-05-2010
1. es_se ---> 70 dk koşu bandında eğimde 10 km koşu 50 dk açık hava yürüyüş 2.5 lt su


3-05-2010
1. es_se ---> 70 dk koşu bandında eğimde 10 km koşu 2.5 lt su

05-05-2010
1. es_se ---> 70 dk koşu bandında eğimde 10 km koşu akşam 1 saat açık hava yürüyüş 2.6 lt su

06-05-2010
1. es_se ---> 70 dk koşu bandında eğimde 10 km koşu akşam 1 saat açık hava yürüyüş 2.6 lt su

07-05-2010
1. es_se ---> 50 dk koşu bandında eğimde 7 km koşu 2 lt su

08-05-2010
1. es_se ---> 70 dk koşu bandında eğimde 10 km koşu 1 saat açık hava yürüyüş 2.5 lt su
sonuc aynı 60 kg

essecim 1 hafta bu şekilde spor yapıp 60 kilomusun hala? yani buna başlarkende mi 60tı? nasıl besleniyorsun acaba nelere dikkat ediyosun