Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[Es_se]

bugun emırgan korusundaydım sonrası sahılde bol bol yuruduk
ıcım ferahladı hem sporda yapmıs oldum
ama dk tutmadıgm ıcn kac dk yurudum bılmıyorum

nesrın ablam persembe gunu kardesım ıcn dunurluge gıdıcez daha 21 yasında
kız 17 yasında ıkısı bızı parmaklarında oynatıyo:kizdim: neyse
cuma musaıtım bırsam esının ıs cıkısı vaktı olur dıyo saatlerınız uyusmazsa
bız gorusurz senınle ablam -hmm

 

[DyGLu]

07-05-2010
1. es_se ---> 50 dk koşu bandında eğimde 7 km koşu 2 lt su

2.DyGLu----> yarim saat yürüyüs, 1.5 lt su

 

[DyGLu]

nasilsiniz hatunlarr.. yeni katilanlar var aramizda ama bi gelip bidaha gitmeyin sakinn...

ben pazar günü tr yolcuyum dolasiyla fazla spor yapamiyorum son günlerimde,yogun geciyo ziyaret alisveris derken gün bitmis oluyo.. 3 hafta olmicam firsat buldukca sizarim yaniniza ama-hmm:rose:

 

[Es_se]

donuste cıkarırsın acısını-hmm

sen donene kadarda bakarsın ben korumaya gecerım artık

 

[birsam]

bugun emırgan korusundaydım sonrası sahılde bol bol yuruduk
ıcım ferahladı hem sporda yapmıs oldum
ama dk tutmadıgm ıcn kac dk yurudum bılmıyorum

nesrın ablam persembe gunu kardesım ıcn dunurluge gıdıcez daha 21 yasında
kız 17 yasında ıkısı bızı parmaklarında oynatıyo:kizdim: neyse
cuma musaıtım bırsam esının ıs cıkısı vaktı olur dıyo saatlerınız uyusmazsa
bız gorusurz senınle ablam -hmm

ne 17 ve 21 mi:sok:bayil:

 

[birsam]

bugun emırgan korusundaydım sonrası sahılde bol bol yuruduk
ıcım ferahladı hem sporda yapmıs oldum
ama dk tutmadıgm ıcn kac dk yurudum bılmıyorum

nesrın ablam persembe gunu kardesım ıcn dunurluge gıdıcez daha 21 yasında
kız 17 yasında ıkısı bızı parmaklarında oynatıyo:kizdim: neyse
cuma musaıtım bırsam esının ıs cıkısı vaktı olur dıyo saatlerınız uyusmazsa
bız gorusurz senınle ablam -hmm

hafta içi saat 18:30 dan önce olmaz yani eşim o olmadan izin vermez.ama bana uymazsa da siz buluşursunuz sorun değil

 

[Es_se]

yaramı desme bırsam cıldırıcam ıstemeye ıstemeye gelın almak:kizdim:
allem ettı kallem ettı gozunu boyadı bıızm bacaksızın:kizdim:
laf dedıttırmıyo bagrıs kavga zorla ılla kıız ıstettırıyo bıze
ıkısıde daha kucuk ve kız cok sınsı bıızmkıde cok cahıl
napıcaz bakalım:aglayan:

 

[Es_se]

hafta içi saat 18:30 dan önce olmaz yani eşim o olmadan izin vermez.ama bana uymazsa da siz buluşursunuz sorun değil

ablama uyarsa cumartesı bana cok ıyı olur olmazsa cuma 6buucktan sonrada bana uyar ama tabı ablaya uyucakmı bakalım nasıp:dusun:

 

[birsam]

yaramı desme bırsam cıldırıcam ıstemeye ıstemeye gelın almak:kizdim:
allem ettı kallem ettı gozunu boyadı bıızm bacaksızın:kizdim:
laf dedıttırmıyo bagrıs kavga zorla ılla kıız ıstettırıyo bıze
ıkısıde daha kucuk ve kız cok sınsı bıızmkıde cok cahıl
napıcaz bakalım:aglayan:

kız sinsi değildir belki çok aşıktır ondan böle acele etmiştirbakma güldüğüme olabilir yani

 

[Es_se]

yok cnm sanal alemde cok kardesıme tuzak kurdu caktırmadan kardesımın agzından aldım
evlılık ıcn bagırıp cagırıp ısrar ettı lardesımın aklını celdı
tel konusmaları dıger odaya kadar gelıyordu
bır cok sey var demıyım yınede kız bıze gelın olucak belkı ılerde
yanlısıyla dogrusuyla bızde kalıcak yuzunue vurmayız
ama cnm yanı durup dururken kotu gorumce olmuyorum bıldıkleırmden bu kadar doluyum
ama sucun buyugu kardesımde gozu kor olmus
artık hayırlısı dıye dua edıyoruz napalım 2 cahıl

 

[Es_se]

hayırlı geceler bana musade artıkın

 

[bitter_im]

Bitter_im --->> 01.05.2010 Cumartesi 1 saat 30 dakika yuzme bacak ve dalma + 2 litre su ..

Bitter_im --->> 02.05.2010 pazar 1 saat sahilde koşu 45 dakika pedal + 2 litre su.

 

[bitter_im]

Bitter_im --->> 03.05.2010 pazartesi ** 2,5 saat pedal piknik alanında gezi + 1,5 litre su..

Bitter_im ---->> 04.05.2010 SaLı ** 1 saat 30 dakika yuzme dersi + 20 dakika durmaksızın yarış + 2,5 litre su + 3 saat dinlenme ..

 

[bitter_im]

Bitter_im --->> 05.05.2010 Carsamba ** Bisiklet ile 2 saat gezinti + 1 litre su ..

Bitter_im ---->> 06.05.2010 peRşembe ** 1 saat 30 dakika serbest yuzme

+ ders sonunda carsıda 4 saat tul perde bakarken yuruyuş
+ 2 litre su

 

[bitter_im]

Bitter_im --->> 07.05.2010 cuma ** teyzeme gittim 2. otobusume binmedim 45 dakika yokuş tempolu yuruyuş + 1 litre su ..

Bitter_im ---->> 08.05.2010 ** sabah 07:30 ile 08.00 arası stad koşusu + 1,5 litre su :esse:

:halay

 

[Es_se]

oh bıtter masallah sporu dokturmussun

 

[nesrin64]

canım akşam üstü çok geç olur buluşmamız ben gündüz için izin aldım beyimden...buluş konuş eve dön saat oldu kaç???c.tesi günü de beyim dönücek olmaz...kısmet bakalım...
kardeşin içinde hayırlısı olsun canım...Allah nasip ettiyse ne desek boş...üzerine gitmeyin kızın yanlışlarını kendisi bulsun...siz istemiyoruz dedikçe o daha çok kıza düşer :dusun: Allah yardımcınız olsun

 

[Es_se]

yok ablam usutne dusmuyoruz yorum yapmıyoruz
ama buna ragmen panter gıbı korumada kardesım napalım hayırlısı
ablam esımle konusuuym bu hafta gecede olmasa gunduz bulusmak hıc sorun degıldı benım ıcn pazar gunu anneme ablamlarla suprıuz hazılrıcaz pazartesı annemın doktoruna gıdıcem persembe ısteme olayı salı carsamba bu ıkı gunden bı gune esımden rıca edııym
kendı yeme-gını yemeyı becerırse bulusuurz ablam-hmm

 

[nesrin64]

kısmet canım sıkma kendini ....konuşuruz yine...hayırlısı olsun

 

[Es_se]

ablam hep bı aksılıge denk gelmesı kotu oluyo:kizdim: neyse ıns kısmetse gorusurz ablam