Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[birsam]

ay şu nescafemi içiyim spora gidiyim.varya bi yerde okudum hakkaten de doğru.spordan önce içince nescafeyi enerji veriyomuş.

 

[Es_se]

ne demek vermem verecenn olmazzz-kizgin

herseyımı alır ama onu alamaz okadar:kizdim:
bırde dambıl barfıks mekık sınav barlarım step aletım atlama ıpım masaj aletlerım bunları vermem bırde spor ııcın olan eldıvenlerım

 

[Es_se]

ay şu nescafemi içiyim spora gidiyim.varya bi yerde okudum hakkaten de doğru.spordan önce içince nescafeyi enerji veriyomuş.

ben hıc denemdım sevmedıgım ıcn onun yerıen yesıl cay ıcıyorum

 

[Es_se]

sporumu yaptım bıraz dınlenıym evı temızlıcem:sigara:

 

[Es_se]

07.04.2010

1. es_se --->2.haftam P90X Legs & Back + Ab Ripper X + 40 dk koşu bandında eğimde 5.5 km koşu akşam power half hour Stretch 2.5 lt su

 

[birsam]

07.04.2010

1. es_se --->2.haftam P90X Legs & Back + Ab Ripper X + 40 dk koşu bandında eğimde 5.5 km koşu akşam power half hour Stretch 2.5 lt su

2.birsam--->30 dk leslie 2 mil,8 dk great abs,2 lt su

 

[bitter_im]

kolay gelsin canlar :esse:

 

[nesrin64]

es_se m nerdesinnnnnnn :bitter::bitter::bitter: gene pc damattamııııı?????:kizdim:

 

[birsam]

es_se m nerdesinnnnnnn :bitter::bitter::bitter: gene pc damattamııııı?????:kizdim:

boş ver nesrincim damatta kalsın biraz da ne bu cnm hep esse hep esse yaşasın damat

 

[bitter_im]

sahi nerde bu bukalemun

 

[Es_se]

es_se m nerdesinnnnnnn :bitter::bitter::bitter: gene pc damattamııııı?????:kizdim:

evet ablam o pcyı ben tvyı aldım yaprak dokumunu seyrettım
yarında pc onda olur ama sonra geceye gıdıyo yasasın ozgurluk

boş ver nesrincim damatta kalsın biraz da ne bu cnm hep esse hep esse yaşasın damat

-kizgin :kizdimama: :kizdim:

 

[bitter_im]

hoş geldin essem ama ben kacıorum ii geceler bebeim

 

[Es_se]

sahi nerde bu bukalemun

bukelemunmu -kizgin

 

[Es_se]

hoş geldin essem ama ben kacıorum ii geceler bebeim

gule gule fıstık bende cıkcam sıze bı bakıym dedım

 

[Es_se]

bugun dunden daha kotuyum suan bumbuz haldeyım usuyorum ama sporumu yapmam lazım
progrmaı aksatamam yaırn ızın gunum ılkdefa bu kadar sevıncle beklıyorum
sımdı dogru spora :esse:

 

[Es_se]

08.04.2010

1. es_se --->2.haftam Insanity Max Interval Plyo 60 dk koşu bandında eğimde 8 km koşu akşam 1 saat açık hava yürüyüş 2.3 lt su

 

[DyGLu]

07.04.10

1.DyGLu---> 25 dk jillian 3.level 25/30, 1.7 lt su


dünkü egzersiz..

 

[DyGLu]

08.04.2010

1. es_se --->2.haftam Insanity Max Interval Plyo 60 dk koşu bandında eğimde 8 km koşu akşam 1 saat açık hava yürüyüş 2.3 lt su


2.DyGLu---> 25 dk jillian 3.level 26/30, 25 dk slim in 6 start it up 1/42, 40 dk acik havada yürüyüs, 1.7 lt su

 

[DyGLu]

bugun dunden daha kotuyum suan bumbuz haldeyım usuyorum ama sporumu yapmam lazım
progrmaı aksatamam yaırn ızın gunum ılkdefa bu kadar sevıncle beklıyorum
sımdı dogru spora :esse:

hastami oluyosun canim ya dikkat et.. spor yapip terleyenler icin hasta olmak kacinilmaz oluyo

 

[birsam]

08.04.2010

1. es_se --->2.haftam Insanity Max Interval Plyo 60 dk koşu bandında eğimde 8 km koşu akşam 1 saat açık hava yürüyüş 2.3 lt su


2.DyGLu---> 25 dk jillian 3.level 26/30, 25 dk slim in 6 start it up 1/42, 40 dk acik havada yürüyüs, 1.7 lt su

3.birsam--->30 dk leslie 2 mil,8 dk great abs, 2,5 lt su