Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[Es_se]

tebrikler nazar değmesin

sgl cnm

 

[Es_se]

bugun esımın 4 yılın uzerne ılk ıznı 2 hafta evde tam spora baslıyordum uyandı kahvaltı ıstedı
hazılrıym dogru kosuya allahtan sınavları var onlara calıscak sporumu gormez gozu rahatca yaparım

 

[Es_se]

sporumu yaptım 1 saat once sımdıde parka gıdıcem ohh yaz geldıııııııııııııııııııı

 

[Es_se]

22.03.2010
1. es_se ---> 60 dk kosu bandında eğimde 7 km koşu son 10 dk Tracy Anderson Treadmill videodaki hareketleri
50 dk salıncakta sallandım akşam 90 dk açık hava yürüyüş 2.2 lt su

 

[Es_se]

duygu nerıye kayboldun
bugn sporumu erken yaptım
aksama aılem bende olucak baska bısey yapamıcam
oh sımdı rahat rahat ev ıslerıne donebılırm

 

[Es_se]

23.03.2010
1. es_se ---> 60 dk kosu bandında 7 km koşu son 10 dk Tracy Anderson Treadmill videodaki hareketleri 2.2 lt su

 

[DyGLu]

geldim datlum, adet sancim vardi yapmadim dün sporumu
sen masallah almis basini gidiyoun.. harikasin

canim benim bi sorunum var oda kollar.. heryerden yazmiyim ayni sorunu
buna bi cözüm bulalim

 

[DyGLu]

23.03.2010
1. es_se ---> 60 dk kosu bandında 7 km koşu son 10 dk Tracy Anderson Treadmill videodaki hareketleri 2.2 lt su

2.DyGLu---> 25 dk j.m 2.level 14/30, 1,5 lt su

 

[Es_se]

cnm ordada yazmıstım tuubl olsa cok ıyıydı kasları uzatırdık
bence bu sıslık normal dırenc de kasa yuklendıgın ıcın sısme olmus
ya tuublle egsersız yada bırka program bıtısn bır hafta bol bol esne kollardan bakalım ne olcak

 

[Es_se]

24.03.2010

1. es_se ---> 90 dk açık hava yürüyüş 2 lt su

 

[DyGLu]

24.03.2010

1. es_se ---> 90 dk açık hava yürüyüş 2 lt su

2.DyGLu---> 40 dk yürüyüs, 25 dk. j.m 2.level 15/30, 1,5 lt su

 

[DyGLu]

buralar cook sessiz.. nesrin ablada yok..:rolleyes:

 

[Es_se]

nnesrın ablam hasta bıraz ızınlı ıyılesınce gelır inş
bende cumartesı bomba gıbı gelıyorum artık ıkımız senlerız burayı

 

[Es_se]

25.03.2010
1. es_se ---> sabah 40 dk koşu bandında eğimde 5 km koşu 2.5 lt su

 

[Es_se]

bugn spor yapmıcaktım dınlencektım ama dayanamadım sabah kahvaltıya davetlıydım
2 gu nocnede aılem bendeydı kunefe falan yemıstım ama yarın dınlencem cuamrtesı agır bı egsersıze baslıyorum

 

[DyGLu]

25.03.2010
1. es_se ---> sabah 40 dk koşu bandında eğimde 5 km koşu 2.5 lt su

2.DyGLu---> 25 dk j.m. 2.level 16/30, yürüyüs, 1,5 lt su

 

[DyGLu]

sen zaten bombasin yahu, son idmanlar bunlar dimi.. :sigara:
canim sende selülit kaldi mi ?

 

[Es_se]

3 aylık programa baslıyorum sonuca gore 2.ayında bırakabılırm
sonra chelan extreme ıle korumaya gecıcem inş
selulıt tamamen bıtmedı ama bayagı azaldı cnm

 

[Es_se]

bugun barfıks barı agırlı dambıl setı ve dırenc yayı tubul bakıcaz esımle ıns
yarına bomba gıbı gelıcem

 

[Es_se]

26.03.2010
1. es_se ---> 90 dk açık hava yürüyüş 1.5 lt su