Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[nesrin64]

bidenem sorma 2 aylik bi aradan sonra dün yine basladim spora
ihtiyacim var encok stress atmak icin ama..

duygum sana hoşgeldin dedim ama görmedin herhalde canım...iyimisin tatlım ne stresi lmaz: takma kafana bişey dicem ama bizlerde bu kafa varken işimiz zor -yardim

 

[nesrin64]

es_se m geçmiş olsun bebeeeeemmm...:bebek: kendine iyi bak ... ben de hastayım :dusun:

 

[Es_se]

bidenem sorma 2 aylik bi aradan sonra dün yine basladim spora
ihtiyacim var encok stress atmak icin ama..

super bı prograsmla sahalara donuceksın ıns
nesrın ablam duyug ıle arastırma ıcındeyız programlı bı spor yapıcak ıns 3ledık ıns bırsamla 4lerız superısı ıle 5lerız

 

[Es_se]

18.02.2010
1. es_se ---> öğlen 10 Munıte Traıner 2.haftam Total Body 2 + Lower Body + Cardıo Insanity 2. haftam Pure Cardio + Cardio Abs
akşam 50 dk açık hava yürüyüş 2.5 lt su

 

[Es_se]

ablam sgl körler sagırlar bırbırını agırlar hesabı bırıbırımıze bakarız ablam artık:bebek:

 

[Es_se]

bırsam cnm msn acasbılrımısn pcye format attım senden daha once yaptıgımz bı ayar vardıya onu alıyım yadaozelden yazarmısn rakamlar kactı

 

[birsam]

aşk ı memnu bitsin açacam msn

 

[Es_se]

baslarım senın dızıne -kizgin nefret edıyorum o dızıden zatı

 

[nesrin64]

baslarım senın dızıne -kizgin nefret edıyorum o dızıden zatı

bende aynen ....seyretmiyorummm...lmaz:lmaz:lmaz:

 

[Es_se]

ahlak degerlerımız sıfırın altlarında odızıler sayesınde
neyse hayırlı cumalar arkadaslar

 

[birsam]

ben izliyorum işte napalım.takıldık işte bi kere.asıl mesele onların yayınlanmasını engellemekte yoksa üç beş kişi izlemese bile yayınlanmaya devam edecek.
nese dün gece giremedim nete diziden sonra çünki spor yaptım duş aldım saat geç oldu kocam net kapadıbu akşam hallederiz essecim.msn den

 

[Es_se]

19.02.2010
1. es_se ---> 1 saat açık hava yürüyüş 50 dk salıncakta sallandım 2 lt su

 

[Es_se]

tmm cnm ıns ben yatmadan gelırsın msnye sonra suıte

 

[nesrin64]

19.02.2010
1. es_se ---> 1 saat açık hava yürüyüş 50 dk salıncakta sallandım 2 lt su

bak gene rahat durmamış bu gün dinlenme günündü bebeğim .... nasıl oldun griptin iyimisin?-ayse

 

[Es_se]

gunduz ıyıydım abşam aksam yemege gıttık yemek sonrası mıdem cok yanma oldu
eve geldım dınlenıyorum gozlerım doluyo aglıyo gıbıyım hapsırıyorum sureklı

 

[nesrin64]

ooooooo kıyamam sana :bebek: geçmiş olsun canım...kendine iyi bak...bitki çayları da iç..meyve ye ...

 

[Es_se]

hepsını yapıyom ablam ıns bıranonce kurtulurum yaptıgım spor programına ara veremem cunku sımdılık bana musade erken uyumayı denıyım ıns uyurum cok optum abla:sarilma:

 

[nesrin64]

iyi geceler es_se m bir çay kaşığı kimyon iç midene iyi gelir canım...Allah rahatlık versin...-hmm

 

[birsam]

19.02.2010
1. es_se ---> 1 saat açık hava yürüyüş 50 dk salıncakta sallandım 2 lt su

yavvaşş sallanmışmış.nan bide hastasın-kizgin-kizgin-kizgin

tmm cnm ıns ben yatmadan gelırsın msnye sonra suıte

geldim ama yoksun geç geldim heralde.nan hasta hasta hala suit derdinde-kizgin

gunduz ıyıydım abşam aksam yemege gıttık yemek sonrası mıdem cok yanma oldu
eve geldım dınlenıyorum gozlerım doluyo aglıyo gıbıyım hapsırıyorum sureklı

 

[DyGLu]

duygum sana hoşgeldin dedim ama görmedin herhalde canım...iyimisin tatlım ne stresi lmaz: takma kafana bişey dicem ama bizlerde bu kafa varken işimiz zor -yardim

oy ablam görmedim kusura bakma.. hosbuldum.. nasilsin iyimisin?
essem beni bile iki dkda havaya soktu, yeni projelerlen dönücem spora ins.:beyazbayrak:
valla ablacim, herseyi akisina birakmak sinir stress yapmamak en dogrusu
ancak spor yardimci oluyo bunu anladim.. kaslar gevsiyo mu ne:teytey: