Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[nesrin64]

es_se m de daha gelmemiş...:gitme: -hmm

 

[nesrin64]

es_se m hala gelmemiş....:dusun: nerelerdesin bebeeeeeemmmm :gozluk:pucuk:pucuk:

 

[DyGLu]

16.02.2010

DyGLu---> 40 dk Leslie 3 mil,

kondisyon kazandiktan sonra verimim artacak ins..:dusun:

 

[Es_se]

tamam cnm tamam ne kızıyosunuz ki.hem esse bebek ben değilmiyim.hiç bebeklere bu kadar kızılır mı:gitme::besik:bebekler ara sıra yapar böle yaramazlıklar benim gibi

yporum yo0k:kizdim:

doğum günün kutlu olsun komutanım herşey gönlünce olsun :iloveyou:

cok sgl canım benım

 

[Es_se]

es_ secim dogum gunun kutlu olsun,saglikli ,sevgi dolu uzun omur surmeni dilerim....

cok tesekkur ederım cnm :sarilma:

ben 60 kiloyum,55 -kq olmak istiyorum....
hamilelikden once 54.5 idim,hamileliyin sonunda 63.5 kq oldum,zaten hamilelikde ben kilo almamistim,yani bebege gidiyordu kilolar,benim bedenim normaldi.uc ay once dogurdum,yine bedenimde fazlaliklar yok,bir tek karnim var,dogustan sonra karnim cikti.cok kotu gorunuyor ya:gitme: 60 kiloyum.karnim olmasa kilovermeyi dusunmezdim ,ama karnim cikti diye istiyorum,ama yalnizca karin bolgesi icin.onun icinde karin bolgesi egzersizleri cok yapicam.

cnm bol bol mekık tavısye ederım benım 5 ayda 30 cm erıdığımı herkes bılıyo artık bol bol mekık ve mekık vıdeolarıyla

 

[Es_se]

16.02.2010
1. es_se ---> 10 Munıte Traıner 2.haftam Upper Body + Total Body + Lower Body Insanity 2. haftam Cardio Recovery
akşam 1 saat açık hava yürüyüş 2.5 lt su

2.DyGLu---> 40 dk Leslie 3 mil,

 

[Es_se]

Selam cicilerim.. Trden döndüm hiizimi yine burda almaya geldim..-hmm

essem gecmis dogum günün kutlu olsun...

cnm benım senden cok haber bekledım
nasıp olmadı bulusmak

Kartaliçemize özel pasta

canım benım kartalıce -hmm mest ettın benı

 

[Es_se]

es_se m hala gelmemiş....:dusun: nerelerdesin bebeeeeeemmmm :gozluk:pucuk:pucuk:

1 saat onc e ablamı gonderdım cok tyorgunum bu kosusturmacada sporumu aksatmadım ya cıfte tebrıkler bana bıde reglım

16.02.2010

DyGLu---> 40 dk Leslie 3 mil,

kondisyon kazandiktan sonra verimim artacak ins..:dusun:

cnm benım lıstesıyle gelmıs hemen kolay gelsın fıstıgım zamanla yukselırsın ıns

 

[nesrin64]

16.02.2010

DyGLu---> 40 dk Leslie 3 mil,

kondisyon kazandiktan sonra verimim artacak ins..:dusun:

hoşgeldin canım... es_se m senden çok haber bekledi...buluşacaktık ama olmadı ...kısmet değilmiş :dusun:

 

[Es_se]

inşaallah abla bız bulurusurz gunler uzuyo

 

[superisi59]

slm kızlar nasılsınız ben iyi olmaya çalışıyorum işte dr a gittim ilaçlar beni halsiz bırakıyor hep uyumak istiyorum sporda yapamıyorum koşu bandı bana bakıyor bende ona :aglayan:

 

[Es_se]

cok gecmıs olsun cnm hayırdır neyın var ?

 

[nesrin64]

slm kızlar nasılsınız ben iyi olmaya çalışıyorum işte dr a gittim ilaçlar beni halsiz bırakıyor hep uyumak istiyorum sporda yapamıyorum koşu bandı bana bakıyor bende ona :aglayan:

ne oldu canım sana geçmiş olsun arkadaşım...sağlığın yerinde olsunda sporu sonrada yaparsın üzülme-hmm...bak benimde dengem bozuldu spora şimdilik ara verdim...3 ay regl olmadım...10 gün arayla ikinciyi bugün oldum...kafam kaynıyo yumurta kırsan pişicek vallahi...

 

[Es_se]

17.02.2010
1. es_se ---> öğlen 10 Munıte Traıner 2.haftam Upper Body + Lower Body + Abs Insanity 2. haftam Cardio Power & Resistance
akşam 30 dk açık havada 60 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 7.5 km koşu 2.5 lt su

 

[birsam]

17.02.2010
1. es_se ---> öğlen 10 Munıte Traıner 2.haftam Upper Body + Lower Body + Abs Insanity 2. haftam Cardio Power & Resistance
akşam 30 dk açık havada 60 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 7.5 km koşu 2.5 lt su

2.birsam--->35 dk leslie 2 mil.1lt su

 

[nesrin64]

benim bebem alışverişini yapmış damadı işe yollamış sporunu yapmış akıllı akıllı oturuyomuş maşallah sana fıstığım ...hayırlı geceler...-hmm

 

[Es_se]

benim bebem alışverişini yapmış damadı işe yollamış sporunu yapmış akıllı akıllı oturuyomuş maşallah sana fıstığım ...hayırlı geceler...-hmm

ablam boyle dıyınce sen nekadar pırlanta bırı gozukuyorum dımı
bıde grıbtım atesım vardı kosarken hala hapsırıyorum ama bırlımon suyu sıktım ıctım greyfurt kıvı yedım kork benden grıb
buarada bırsam sporamı basladı acaba

 

[DyGLu]

17.02.2010
1. es_se ---> öğlen 10 Munıte Traıner 2.haftam Upper Body + Lower Body + Abs Insanity 2. haftam Cardio Power & Resistance
akşam 30 dk açık havada 60 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 7.5 km koşu 2.5 lt su

2.birsam--->35 dk leslie 2 mil.1lt su

3.DyGLu---> 40 dk Lesli 3 mil

 

[DyGLu]

bidenem sorma 2 aylik bi aradan sonra dün yine basladim spora
ihtiyacim var encok stress atmak icin ama..

 

[nesrin64]

ablam boyle dıyınce sen nekadar pırlanta bırı gozukuyorum dımı
bıde grıbtım atesım vardı kosarken hala hapsırıyorum ama bırlımon suyu sıktım ıctım greyfurt kıvı yedım kork benden grıb
buarada bırsam sporamı basladı acaba

yorum yokkkkkk....:bayil::bayil::bayil: :dedikodu::dedikodu:-ayse