Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[nesrin64]

oralarda aynı demekki içkiciler heryerde hiç rahatlık yok :kizdim::kizdim::kizdim:
bizde gece çıkarsak ben de sallanıyom parkta bizim sokakta çocuk parkı var çocuklardan sıra gelirse sallanıyorum :kizdim::kizdim: -hmm

 

[nesrin64]

aaaaaa damada yazık belediyenin otobüsünü tamir et salıncağını tamir et :kizdim::kizdim:...maaşına belediye zam yapsın :kizdim::telefon:

 

[Es_se]

aaaaaa damada yazık belediyenin otobüsünü tamir et salıncağını tamir et :kizdim::kizdim:...maaşına belediye zam yapsın :kizdim::telefon:

abla bu mesajını aynen esıme okucam cok guldum ya :gul:

 

[Es_se]

oralarda aynı demekki içkiciler heryerde hiç rahatlık yok :kizdim::kizdim::kizdim:
bizde gece çıkarsak ben de sallanıyom parkta bizim sokakta çocuk parkı var çocuklardan sıra gelirse sallanıyorum :kizdim::kizdim: -hmm

sınır oluyorum abla bır suru genc toplanıp içiyolar polıste onlar gıdınce gelıyo hep:kizdim: ben sanslıym abla cocouk pek olmuyo o parkta benı mrekorum aralıksız 3 saat sallanıp dızlerımı morartmak

 

[nesrin64]

sınır oluyorum abla bır suru genc toplanıp içiyolar polıste onlar gıdınce gelıyo hep:kizdim: ben sanslıym abla cocouk pek olmuyo o parkta benı mrekorum aralıksız 3 saat sallanıp dızlerımı morartmak

aferin sana bizim buralarda çocuk çok :kizdim: benim kızım göztepede okuduya marmara ünv...bikaç kere onunla okula gitmiştim ...o zaman dikkatimi çekti sokaklarda hiç çocuk yoktu...:dusun:

 

[Es_se]

arkadasımda ordan mezun ablam
ben cocugum sokakta degıl sosyal falıyet ıcınde buuymesını ısteırm
kotu orneklerden ne kadar uzak okadar kalıtelı nesıl

 

[nesrin64]

öyle es_se m bende çocuklarımı sokakta hiç oynatmadım...parklara da beraber gidip geldik..-hmm ana okuluna da yollamadım...evde herşeylerinle ben ilgilendim...oğlumu ilkokul 5.sınıfta basketbol okuluna yazdırdım...çocuk büyütmek çok zor...Rabbim kolaylıklar versin..

 

[nesrin64]

Sevgilisi olanın olmayanın,
Olup da yok gibi olanın,
Yok da var gibi olanın,
Olmayıp çok isteyenin,
Oluyo da noluyo diyenin,
Oldugu için çok mutlu olanın,
Olmadıgı için çok mutlu olanın,
Onsuz olamayanın,
Onunla hiç olamayanın,
Herseye ragmen yüreğinde her daim aşka yer olanın,
O zaman kısacası, Sevgi hep sizinle olsun, yüreğinizde aşka hep yer olsun.Sevgililer günümüz kutlu olsun...

:iloveyou:

 

[Es_se]

cnm ablam inşaallah bende evlatlarımı boyle yetıstırırım sokakatan uzak

 

[nesrin64]

cnm ablam inşaallah bende evlatlarımı boyle yetıstırırım sokakatan uzak

inşallah bitanem sen evde spor yaptırırsın onlara....

 

[Es_se]

07.02.2010
1. es_se ---> sabah 50 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 6 km koşu 15 dk masaj
akşam 10 MINUTE TRAINER TOTAL BODY +Insanity 2.günüm Plyometric Cardio Circuit 2.5 lt su

08.02.2010
1. es_se ---> sabah 10 Munıte Traıner 4.günüm Cardıo + Core Cardıo + Abs 30 dk direnç egsersiz videosu
+ Insanity 3.günüm Cardio Power & Resistance akşam 70 dk acık hava yürüyüş 1.8 lt su

09.02.2010
1. es_se ---> sabah 40 dk açık hava yürüyüş 10 Munıte Traıner 5.günüm Cardıo + Core Cardıo + Upper Body Insanity 4.günüm Cardio Recovery
akşam 60 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 7.5 km koşu 2.5 lt su

10.02.2010
1. es_se ---> sabah 10 Munıte Traıner 6.günüm Core Cardıo + Total Body 2 + Lower Body Insanity 5.günüm Pure Cardio
akşam 20 dk acık havada 50 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 6 km koşu 2.6 lt su

11.02.2010
1. es_se ---> sabah 10 Munıte Traıner 7.günüm Core Cardıo + Total Body 2 + Upper Body Insanity 6.günüm Plyometric Cardio Circuit
akşam 90 dk açık hava yürüyüş 2.3 lt su

12.02.2010
1. es_se ---> sabah 10 Munıte Traıner 8.günüm Cardıo + Core Cardıo + Abs Insanity 2. haftam Cardio Power & Resistance
öğlen 45 dk açık hava yürüyüş 2.5 lt su

13.02.2010
1. es_se ---> 50 dk salıncakta sallandım 1 saat açık hava yürüyüş (yokuş çıkış iniş) 2 lt su
sonuc aynı 63.5 kg )

 

[Es_se]

inşallah bitanem sen evde spor yaptırırsın onlara....

cnm ablam tabıkı spor yapıcak yasa gelsınler babalarıda bende yaptırırz
esımde sporcu allahtan elomden geldıgnce cocuguma spor sevgısı asılıcam
saglam kafa saglam vucutta bulunur

 

[Es_se]

buugn bıldırım haftası oldugnu unutmusm allahtan tartıldım sabah ama regl oldugm ıcn sımdılık bı oynama yok tartıda

 

[nesrin64]

tebrikler canım ...63.5kg hedefe az kaldı ...ben de bu hafta daha dinleneyim kısmetse spora tam gaz devam -hmm

 

[Es_se]

ablam degısk bı egsersız porgramı yaptım kendıme
suan kas guclendırtmeye yoneldım nekadar kas olursa okadar kalorı yakarım
dogal olarak ılk zamanlar tartı yukarı gosterır ama bende daha yukarı gostermedı gecen haftayla aynı kg vermezsem bu haftada uzulmucem program sonu ınanıyorum verıcem
senıde beklıyorum ablam ama saglıgın onceee

 

[nesrin64]

kolay gelsin bebeeeeemmmmm :bebek:

 

[birsam]

ablam degısk bı egsersız porgramı yaptım kendıme
suan kas guclendırtmeye yoneldım nekadar kas olursa okadar kalorı yakarım
dogal olarak ılk zamanlar tartı yukarı gosterır ama bende daha yukarı gostermedı gecen haftayla aynı kg vermezsem bu haftada uzulmucem program sonu ınanıyorum verıcem
senıde beklıyorum ablam ama saglıgın onceee

çok biliyosun sen gıcık şeyyyyyy:hihh: :hihh: :hihh:

 

[Es_se]

14.02.2010
1. es_se ---> 10 Munıte Traıner 2.haftam Upper Body + Total Body + Lower Body Insanity 2. haftam Pure Cardio
akşam 1 saat açık hava yürüyüş 3 saat temizlik 2.5 lt su

 

[Es_se]

ablamlar aradı aksam oglen bana gelcekler anlamıym dıye kırk takla attılar ama bılıyorum dogum gunum ıcın gelıyolar alısverıse kos eve gel hazırlık yap temızlık bıttım hala iş var daha sonra gorusurz kızlar

 

[nesrin64]

es_se m bebeğimmmm...yeni yaşın hayırlı olsun...nice mutlu yıllara...seni çok seviyorum...çok öpüyorummmm...