Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[Es_se]

hayırlı geceler ablam nesrın ve kardesım bırsam:sarilma:

 

[nesrin64]

 

[Es_se]

23.01.2010

1. es_se ---> öğlen 45 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 5.5 km koşu 1.5 lt su

 

[superisi59]

komutanım canım kar sebebiyle koşu bandına ara vermiş bulunuyorum bilginize en kısa zamanda başlarım yine

 

[Es_se]

komutanım canım kar sebebiyle koşu bandına ara vermiş bulunuyorum bilginize en kısa zamanda başlarım yine

cnm kosu evde yapıyoruz nedenkı ara? bak ben 12 km kostum bugun

 

[Es_se]

23.01.2010
1. es_se ---> sabah 45 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 5.5 km koşu öğlen 1 saat açık hava yürüyüş

akşam 55 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 6.5 km toplam 12 km koşu 2.5 lt su

 

[superisi59]

soğuk ya üşüyorum hastamı olucam bilmiyorum elektrikler kesikti kaloriferler yanmadı belki
ondandır hala üşüyorum ya

 

[birsam]

cnm kosu evde yapıyoruz nedenkı ara? bak ben 12 km kostum bugun

az olmuş ya yakıştımı sana hiç:hihh:

 

[superisi59]

komutan yok çıkmış :aglayan:

 

[Es_se]

soğuk ya üşüyorum hastamı olucam bilmiyorum elektrikler kesikti kaloriferler yanmadı belki
ondandır hala üşüyorum ya

benım ev bırıncı kat ve dogalgaz yok
kosu bandım arada ısıtıcı falan olmadna sporumu yapıyorum
formul sauna esof gıyıyorum usumuyorum hıc
ama tabıkı saglıktan otesı yok ben alıstım artık ama sen dıkkatlı ol tabıkı:bebek:

 

[Es_se]

[

az olmuş ya yakıştımı sana hiç:hihh:

dımı az olmus yarın 20 km yapıyım

komutan yok çıkmış :aglayan:

cnm sacımı kurulamaya gıtmıstım geldım bak:bebek:

 

[superisi59]

sensiz olmuyor ne yapalım komutanım
bişey sorucaktımda gelmişsin sevindim ayakkabı nerden alayım banda çıkmak için sen nasıl
ayakkabı kullanıyonda benim ayakkabı normal spor ayakkabısı parmaklarım uyuşuyor değiştireyim diyorum ne tavsiye edersin

 

[Es_se]

cnm bu konuda cok arastırdım spor ayakkabııs kosu ıcn olanı esnek olmalı onu kıvrılmalı yanı kalın olanalrı degıl benımkı ustu derı ınce taban hanı balerın ayakkabısı gıbı dıyım esnek ve ustu delıklı nefes alıyo
esıme cok kızmıstım 30 ytl ayakkabı var nıye 100 ytl lık alalımkı dedım kı o ındırımlı halıydı
sımdı esıme nekadar tesekkur etsem az cok onemlı ayakkabı kı benı bılıyosun 8 aydır hergun nerdeyse kullandım ayagımda hıssetmyırum bıle
bıkere annemlerde ablamın ayakabasıyla kostum kalın taban ayagım kanadı
bak bu yanlıs model

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

benım kıne benzıyenı nette bakıyorum eklıcem buraya ama yukardakı gıbı sakın alma

 

[superisi59]

tamam komutanım bekliyorum

 

[Es_se]

benımkıne benzıyen yok malesef ama yakın ornekler bak bu

boyle olucak ve ınce taban ustu derı delıklı olsunkı hava alsın ve hafıf ayagına gıydıgınde hıssetmıceksın en onemlısı ıse elıne alıp rahatlıkla bukebılceksın ıkıye katlanıcak
ıns benımkı gıbı rahat bır model bulursun ben cetınkaya magazasındna almıstım ıstanbulda heryerde subesı var

 

[superisi59]

tamam bunlardan alırım komutanım teşekkür ederim...

 

[Es_se]

rıca ederım cnm bende ılk alırken cok arastırdım bı yardım eden olsaydı dedım
ıns benımkı gıbı esnek hafıf hava alan bı ayakkabı alırsan bana dua edersın
o ayak agırları kalmaz cok uzuldum cnm ayagının durumuna

 

[superisi59]

tamam canım çokkkkk teşekkür ederim..
ben çıkıyorum iyi geceler herkeze...

 

[Es_se]

ıyı geceler cnm

 

[Kristen Stewart]

essemmm senin için:sarilma::sarilma::sarilma: