Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[Kristen Stewart]

esse bugün niye erken kaçtı kızlar

cadıyla iki sohbet edemedik

 

[birsam]

yaramaz bebeeeeeemmmmmmm bu saatte güldürdün beni Rabbimde seni güldürsün...

amin aminn

esse bugün niye erken kaçtı kızlar

cadıyla iki sohbet edemedik

kesin çok önemli bi işi vardır kesin.acaba ne ola ki

nese ben çıkıyorum ii geceler sizlere

 

[Kristen Stewart]

koşu bandı ulede geceleride mi koşuyo anacım bu cadı

enerjiye bak vay beee:bayil::bayil::bayil:

 

[nesrin64]

es_se m yorgun ve uykusuzdu..yarında hastane işleri var..ondan yatmıştır herhalde...:dusun: belki de birazdan hortlayıp gelir benim bebeeeeem...:bebek:

 

[Es_se]

21.01.2010

1. es_se ---> sabah 45 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 5.5 km koşu 1.5 lt su

 

[Es_se]

kızlar bırazdan donucem sıze

 

[Es_se]

şişşttt hemen de arkamdan dedikodumu yapmışlar şuna bak.hele esse hanım neymiş yorum yokmuş muş:hihh:

hemen arkasından da nesrincim haklısın demiş:hihh:

haksızsak soyle cezamızı kes bebiş tembel tenekem

 

[Es_se]

20.01.2010

1. es_se ---> sabah 1 saat açık hava yürüyüş akşam 60 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 7 km koşu 2.5 lt su

2. nesrin64---- 30 dak bisiklet 35 mekik 100 kere ip atlama 2lt su...

3.birsam----->25 dk slim in 6 start it up,12 dk slim in 6 yer egzersizleri.1,5 lt su:hihh:

vay spor yapılmıs kalbım durcak ablam tut benı

senin aklınıda hep esse çeliyo biliyom yoksa sen böle yapmazsın gıcık esse:hihh:azcık laf atiimde gelince kavga edek esseyle

dımı ben kıskırıtyorum sneın hıc sucun yok -kizgin
sana encok nıye kızıyorum bılıyomusn spor yapmamaktan cok
su atısmalarımızdan bızı mahrum etmene

 

[birsam]

haksızsak soyle cezamızı kes bebiş tembel tenekem

hemede günahımı almayın be tamam tembelim ama yaz gelecek az kaldı.yani ALLAH'ın izni ile hamişlik vakti de geldi.onun için bu sefer spordan kaçamam gibi

 

[Es_se]

esse bugün niye erken kaçtı kızlar

cadıyla iki sohbet edemedik

cnm uykum vardı dunden uykusuzdum

amin aminn



kesin çok önemli bi işi vardır kesin.acaba ne ola ki

nese ben çıkıyorum ii geceler sizlere

sen hın hın bakladan dııym esım ısteydı gece 5 gıbı geldı -kizgin

 

[Es_se]

koşu bandı ulede geceleride mi koşuyo anacım bu cadı

enerjiye bak vay beee:bayil::bayil::bayil:

gece gunduz farketmez kosu bandı gordugum yerde ucarım tepesıne :esse:

es_se m yorgun ve uykusuzdu..yarında hastane işleri var..ondan yatmıştır herhalde...:dusun: belki de birazdan hortlayıp gelir benim bebeeeeem...:bebek:

bak ablama ya benı nasılda tanıyo canımın ıcı
uykusuzluktan fırar ettım yoksa burda olmazmıydım ablam nasılda bılmıs-hmm

 

[Es_se]

hemede günahımı almayın be tamam tembelim ama yaz gelecek az kaldı.yani ALLAH'ın izni ile hamişlik vakti de geldi.onun için bu sefer spordan kaçamam gibi

bak kendın dıyosun mecbursun dıye yaptıgn kendıne yapmadıgındaa
ama cenen bıze lazım D:

 

[birsam]

bak kendın dıyosun mecbursun dıye yaptıgn kendıne yapmadıgındaa
ama cenen bıze lazım D:

haa yani sporumla değil çenemle derdiniz:hihh:

 

[Es_se]

sporun hep eksık oldugu ıcn onu es gecıp
full olan ceneı tercıh edıyoruz demk ıstemısıtm
buarada kg verdım ama pazar gunune kadar sabretcem cızergeyı degısıtrmıcem

 

[birsam]

sporun hep eksık oldugu ıcn onu es gecıp
full olan ceneı tercıh edıyoruz demk ıstemısıtm
buarada kg verdım ama pazar gunune kadar sabretcem cızergeyı degısıtrmıcem

kilo vermiş miş sorduk sanki:hihh: :hihh: :hihh:

belki geri alırsın pazara kadar

 

[Es_se]

sence cnm ? alıcak goz varmı bende
neyse sımdı turıst gezıdrmeey ucAr aksama gorusurz

 

[superisi59]

neyse bende yazayım sporumu 5.0 ve 6.6 arası hızlandırmalarla 3.1 km 2.5 litre su
kaçtım ben size iyi akşamlar :iloveyou:

 

[Es_se]

21.01.2010
1. es_se ---> sabah 45 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 5.5 km koşu
aksam 90 dk açık hava yürüyüş 2.5 lt su

2.superisi59 ---> 5.0 ve 6.6 arası hızlandırmalarla 3.1 km 2.5 litre su

 

[nesrin64]

21.01.2010
1. es_se ---> sabah 45 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 5.5 km koşu
aksam 90 dk açık hava yürüyüş 2.5 lt su

2.superisi59 ---> 5.0 ve 6.6 arası hızlandırmalarla 3.1 km 2.5 litre su

3.nesrin64 ---> 40dak bisiklet 40mekik 80 kere ip atlama 2lt su

 

[nesrin64]

birsam yok gene...diyeyimki....şimdi gelirrrrrr....:bebek: