Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[Es_se]

bende gelmeye çalışırım

cnm benım vakıt buldukca kac kac gel

 

[nesrin64]

19.01.2010

1. es_se ---> sabah 35 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 4.2 km koşu
akşam 65 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 7.8 km toplamda 12 km koşu 2.5 lt su

2.superısı59 ---> 30 dakika 5.0 6.6 arası hızlandırmalarla 2.7 km koşu bandında yürüyüş 2.5 su yatana kadar3 litre olur herhalde

3.nesrin64 ---> 30 dak bisiklet 30 mekik 80 kere ip atlama 2.5lt su...

 

[Es_se]

cnm ablam sporunuda aksatmaz

 

[nesrin64]

aksatmamaya çalışıyorum bebeeeeeeeeemmmmmm seni üzermiyim hiç...:besik: -hmm

 

[Es_se]

cnm ablam bıara sana baska spor larda dusunelım kg vermen ıcın hep aynı tempo bunye alısır ablacım

 

[Es_se]

bugun sabah babamı doktora goturdum yurumekten ayaklarım agrıdı yaw
kosu bandı hc yormuyo benı ama dısarda yurumek yoruyo bıacayıbım ben

 

[nesrin64]

cnm ablam bıara sana baska spor larda dusunelım kg vermen ıcın hep aynı tempo bunye alısır ablacım

canım biraz bu tempoda gidiyimde kış günleri fazla yüklenmiyeyim kendime bahara kısmetse uygularız..-hmm beni düşündüğün için teşekkürler bitanem..

 

[nesrin64]

bugun sabah babamı doktora goturdum yurumekten ayaklarım agrıdı yaw
kosu bandı hc yormuyo benı ama dısarda yurumek yoruyo bıacayıbım ben

inşallah babacığın ilaçla tedavi olup sağlığına kavuşur bebeğimmmm...

 

[nesrin64]

20-01-2010

nesrin64---- 30 dak bisiklet 35 mekik 100 kere ip atlama 2lt su...

 

[Es_se]

20.01.2010

1. es_se ---> sabah 1 saat açık hava yürüyüş akşam 60 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 7 km koşu 2.5 lt su

2. nesrin64---- 30 dak bisiklet 35 mekik 100 kere ip atlama 2lt su...

 

[Es_se]

canım biraz bu tempoda gidiyimde kış günleri fazla yüklenmiyeyim kendime bahara kısmetse uygularız..-hmm beni düşündüğün için teşekkürler bitanem..

cnm ablam sen nasıl ıstersen benımkı fıkır ıstedıgn an bıldıgımce yanındayım

 

[Es_se]

inşallah babacığın ilaçla tedavi olup sağlığına kavuşur bebeğimmmm...

yaırn sabahda bır tahlıl daha olucak bakalım ona gore tedavısı baslıcak ablam
cok sgl

 

[nesrin64]

birsam tatilde herhalde..

 

[Es_se]

yorum yok ablam busefer kacıncı oldu cunku

 

[nesrin64]

yorum yok ablam busefer kacıncı oldu cunku

evet haklısın bebem...

 

[birsam]

birsam tatilde herhalde..

yorum yok ablam busefer kacıncı oldu cunku

evet haklısın bebem...

şişşttt hemen de arkamdan dedikodumu yapmışlar şuna bak.hele esse hanım neymiş yorum yokmuş muş:hihh:

hemen arkasından da nesrincim haklısın demiş:hihh:

 

[birsam]

20.01.2010

1. es_se ---> sabah 1 saat açık hava yürüyüş akşam 60 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 7 km koşu 2.5 lt su

2. nesrin64---- 30 dak bisiklet 35 mekik 100 kere ip atlama 2lt su...

3.birsam----->25 dk slim in 6 start it up,12 dk slim in 6 yer egzersizleri.1,5 lt su:hihh:

 

[nesrin64]

20.01.2010

1. es_se ---> sabah 1 saat açık hava yürüyüş akşam 60 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 7 km koşu 2.5 lt su

2. nesrin64---- 30 dak bisiklet 35 mekik 100 kere ip atlama 2lt su...

3.birsam----->25 dk slim in 6 start it up,12 dk slim in 6 yer egzersizleri.1,5 lt su:hihh:

aferin birsamcım ....sende sporunu yap...utandır bizi...

 

[birsam]

aferin birsamcım ....sende sporunu yap...utandır bizi...

senin aklınıda hep esse çeliyo biliyom yoksa sen böle yapmazsın gıcık esse:hihh:azcık laf atiimde gelince kavga edek esseyle

 

[nesrin64]

senin aklınıda hep esse çeliyo biliyom yoksa sen böle yapmazsın gıcık esse:hihh:azcık laf atiimde gelince kavga edek esseyle

yaramaz bebeeeeeemmmmmmm bu saatte güldürdün beni Rabbimde seni güldürsün...