Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[Es_se]

13.01.2010

1. es_se ---> sabah 20 dk turbo jam cardıo calısması 8 dk göbek mide egsersizleri 15 dk koşu bandında eğimde 2 km koşu callanetics 21\1 ( 30 dk egsersiz)

 

[nesrin64]

13-01-2010

nesrin64----30dak bisiklet 30 mekik 80kere ip atlama 3lt su...

 

[nesrin64]

teşekkürler nesrincim.ya bişi sorcam nesrin diyorum ama benden büyuüksün demeyeb ilirimde istersen
bu arada sabah 10 da kalktım sporumu yaptım
25 dk koşu bandı 15 dk bisiklet 5 dk da mekik aleti yaaa

hemde bayağı büyüğüm canımcım...yaş 45...ama sen nesrin de bebem kendimi genç hissediyim

 

[nesrin64]

allahım korkuyorum yaa 24 kilo haben kaç alcam acaba.ben de yaza düşünüyorum da kısmetse hamile kalmayı-hmm

canım her bünye değişik korkma....ben ilk bebeğimde 48 kiloda hamile kaldım...4 ay mide bulantısından 40 kiloya indim...bayılmaya başlamıştım artık...doktor bi iğneler verdi hem benim için hem bebek için iğneleri oldum...sonra 5 ayda 38 kilo aldım...doğumdan sonra 60 kiloya indim...5 sene sonra 2 .hamileliğimde 60kiloda hamile kaldım 73 kiloda doğum yaptım...hiç mide bulantım falan olmadı....demek istediğim hepsi farklı oluyo ...bebeğin cinsiyetine göre de hamilelikler fark gösteriyo...kızımda ekşi oğlumda tatlı hastası olmuştum...-hmm

 

[Es_se]

13.01.2010

1. es_se ---> sabah 20 dk turbo jam cardıo calısması 8 dk göbek mide egsersizleri 15 dk koşu bandında eğimde 2 km koşu
callanetics ( 30 dk egsersiz) 20 dk 2000 adım 2 lt su

2. nesrin64----30dak bisiklet 30 mekik 80kere ip atlama 3lt su...

 

[Es_se]

eve yenı geldım esım kosu yapmama ızın vermıyo bugun yarı tatıl olmus olsun artık:sackurutma:

 

[nesrin64]

eve yenı geldım esım kosu yapmama ızın vermıyo bugun yarı tatıl olmus olsun artık:sackurutma:

eeeeeeeeee hep senmi damadı koşu bandından kıskanıcaksın...oda seni kıskanmıştır...-hmm

 

[Es_se]

gıcık ıste ama abla bır 2 gun malum sebepten spor yapamıya bılırım gıcık ıste
off bugun evde ıs cok spor yapabılcekmıym bakalım

 

[nesrin64]

işlerini bitir...az da spor yap bebeğim... bu arada duydunmu fındık coşkunluktan istifa etti...:gul::gul::gul: bir resimle bu kadar kolay olmamalıydı...:kizdim::icelim::gul::gul:

 

[Es_se]

işlerini bitir...az da spor yap bebeğim... bu arada duydunmu fındık coşkunluktan istifa etti...:gul::gul::gul: bir resimle bu kadar kolay olmamalıydı...:kizdim::icelim::gul::gul:

ablam ne temızlık ne ev ısı su saate kadar yatım mıde bulantısı bel agrısı ve sancı esımın ızn gunuydu bır ıkı sey ıstedık cok olduk beyfendıye :hihh:
bugun bol bol dınlenırım daha kendıme gelemedım
fındıkta parladıgı gıbı sondu
ne demısler taklıtler asıllarını yasatır
ben sonradna olma degıl anadan dogma sapıgım dermısım

 

[nesrin64]

bebeğim ben sana bakarım...:bebek: kendine dikkat et ...nane limon kaynatıp iç..benimde beyim saat 3te bi geldi başım ağrıyo diye...onunla uğraştım..siteyede ara ara girdim çıktım...uğraşıyoruz işte dünya hali buna şükür..baban nasıl oldu?annenin gönlünü alabildinmi?-hmm

 

[nesrin64]

14.01.2010

nesrin64 25 dak bisiklet 30 mekik 80kere ip atlama 3lt su...

 

[Es_se]

cnm ablam babam cok daha ıyı
annemınde zamanla alıcam gonlunu -hmm
ben bugn spor yapamadım hala yatıyorum
cnm ablam sen esını yurt dısına gonder
bend ebenımkını babasına
ıkız beraber yasıyak ful spor ful ılgı -hmm

 

[Es_se]

ablam bırsam yıne kactımı

 

[birsam]

ablam bırsam yıne kactımı

he kaçtı alla allla:kizdim::kizdim::kizdim:

 

[birsam]

14.01.2010

nesrin64 25 dak bisiklet 30 mekik 80kere ip atlama 3lt su...

birsam--->20 dk koşu bandında 5.5 6.0 arası 2 km,15 dk bisiklet.5 dk mekik aleti,30 dk leslie 2 mil(3.2 km) 10 dk nivea body ile yer egzersizleri

 

[Es_se]

he kaçtı alla allla:kizdim::kizdim::kizdim:

bak takıldımmı gelıyosun formul bu demekkı

 

[Es_se]

hönk kız bu senmıısn bu sporlar ne ıyımısn basına bısey dusmedı dımı :sok:

 

[Es_se]

14.01.2010

esse bol boll dınlenme 1.5 lt su

nesrin64 25 dak bisiklet 30 mekik 80kere ip atlama 3lt su...

birsam--->20 dk koşu bandında 5.5 6.0 arası 2 km,15 dk bisiklet.5 dk mekik aleti,30 dk leslie 2 mil(3.2 km) 10 dk nivea body ile yer egzersizleri

 

[Es_se]

kız ıcılen su -kizgin