Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[birsam]

12.01.2010
1. es_se ---> sabah 30 dk turbo jam cardıo calısması 8 dk göbek mide egsersizleri 15 dk koşu bandında eğimde 2 km koşu
akşam 60 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 7 km koşu 2.5 lt su 0.5 lt detoks

2.nesrin64---- 80kere ip atlama 30mekik 2.5lt su...
5 cam sildim...tül perde taktım

3.birsam---> leslie 2 mil(3.2 km) 1 lt su

 

[nesrin64]

tebrikler birsamcımmmmm...-hmm

 

[birsam]

tebrikler birsamcımmmmm...-hmm

teşekkürler nesrincim.ya bişi sorcam nesrin diyorum ama benden büyuüksün demeyeb ilirimde istersen
bu arada sabah 10 da kalktım sporumu yaptım
25 dk koşu bandı 15 dk bisiklet 5 dk da mekik aleti yaaa

 

[Es_se]

kız ıyımısın yoksa ıcıne benmı gırdım sabah sen spor hönk:sok

 

[böcegimm]

kendımı konuk koltugunda hıssettım seve seve cvp verıyım
tam olarak mayıs sonu basladım bu aya kadar 2 ay ara verdım onu saymazsak
6 ay duzenlı yaptım 2 saat ortalama
haftada bır gun dınlenmem gerekırdı
ama ben pek ara vermedım en fazla 6 7 kere tatıl yapmısımdır
17 18 kg verdım 30 cm sadece gobegı ıncelltım 5 ayda
daha sormak ıstedıgm bısye varsa sor cnm cevaplarım

sağol canım cevaplar için ..
ya neyi merak ediyorum biliyomusun..hani çok kilo alan kadınlarda kalçalar da genişliyor ya,mesela ben hamileliğimde 24 kilo aldım.54 ile hamile kaldım 78ile doğuma girdim :sok
kilo werdikçe acaba bu kalçalarda da küçülme gözle görülücek kadar iyi olurmu?sen baya kilo wermişsin bilirsin

 

[birsam]

kız ıyımısın yoksa ıcıne benmı gırdım sabah sen spor hönk:sok

sen bana hep nazar değdirdin bende ondan bıraktım sporu ahh ahh-kizginsabahları komşucumlarla gidiyoz.başlattım onlarıda

 

[birsam]

sağol canım cevaplar için ..
ya neyi merak ediyorum biliyomusun..hani çok kilo alan kadınlarda kalçalar da genişliyor ya,mesela ben hamileliğimde 24 kilo aldım.54 ile hamile kaldım 78ile doğuma girdim :sok
kilo werdikçe acaba bu kalçalarda da küçülme gözle görülücek kadar iyi olurmu?sen baya kilo wermişsin bilirsin

allahım korkuyorum yaa 24 kilo haben kaç alcam acaba.ben de yaza düşünüyorum da kısmetse hamile kalmayı-hmm

 

[Es_se]

sen bana hep nazar değdirdin bende ondan bıraktım sporu ahh ahh-kizginsabahları komşucumlarla gidiyoz.başlattım onlarıda

kız allah senı ne etmıye tum apartmanımı ayaga kaldırdık yoksa sendemı cakma nazı komutanı oldun
dualarım tuttu nıhayet sana

 

[birsam]

kız allah senı ne etmıye tum apartmanımı ayaga kaldırdık yoksa sendemı cakma nazı komutanı oldun
dualarım tuttu nıhayet sana

çakma nazi komutanıevet evett

 

[Es_se]

sağol canım cevaplar için ..
ya neyi merak ediyorum biliyomusun..hani çok kilo alan kadınlarda kalçalar da genişliyor ya,mesela ben hamileliğimde 24 kilo aldım.54 ile hamile kaldım 78ile doğuma girdim :sok
kilo werdikçe acaba bu kalçalarda da küçülme gözle görülücek kadar iyi olurmu?sen baya kilo wermişsin bilirsin

cnm ben 60 kgdan bıanda 85 fırladım evet gneısledım ama

kg verdıkce ınceldım bak buugn bıle olctum 1 hafta ıcersınde 2 m kalca 1.5 cm baldır ıncldı
bolgesel hareektler spor yemege dıkkat yıpranmadan kg verır sıkılasırsın nıye olamsınkı o kalc ahep oyle kalmazkı

 

[birsam]

kız esse biz senle hamişken acaba kaç kilo alcazsenin bebek kesin bir iki bir iki die hop bir iki die doğar

 

[Es_se]

ben 46 48 bedenden 38 40 bedene nasıl ındım kalca kuculcekkı o etekler ban aolsun dımı cnm onun ıcn rahat ol senınd e kuculur

 

[Es_se]

allahım korkuyorum yaa 24 kilo haben kaç alcam acaba.ben de yaza düşünüyorum da kısmetse hamile kalmayı-hmm

eger bu kafayla gıdersen malesef alırsın yok akıllandım dersne hamılelıkte paso yemessen alamzsın fazla hesey bıızm elımızde

çakma nazi komutanıevet evett

evet sneı cakma nazı komutnaı ılan ettım ne gızlı cevhersınd ehaberımız yok apartmanc aspor haa bı gun baskına gelırsem sasma bılıyosun sporda fena kıskancım tek rakıbım thy

 

[birsam]

eger bu kafayla gıdersen malesef alırsın yok akıllandım dersne hamılelıkte paso yemessen alamzsın fazla hesey bıızm elımızde


evet sneı cakma nazı komutnaı ılan ettım ne gızlı cevhersınd ehaberımız yok apartmanc aspor haa bı gun baskına gelırsem sasma bılıyosun sporda fena kıskancım tek rakıbım thy

bende daha ne gizli cevherler var bi bilsenseni bizim sitenin spor salonuna alalım görevli olarak sitde ki bütün kadınları zayıflatırsın.aramızda para toplarız sana maaş ta bağlarız

 

[Es_se]

ve ben spora ucar

 

[Es_se]

seni bizim sitenin spor salonuna alalım görevli olarak sitde ki bütün kadınları zayıflatırsın.

tam benlık bısey 24 saat spor 12 saatı ayakta ful 12 saatı gece yatay spor

 

[böcegimm]

allahım korkuyorum yaa 24 kilo haben kaç alcam acaba.ben de yaza düşünüyorum da kısmetse hamile kalmayı-hmm

korkma canımcım her insan aynı olmuyorki.24 kilo mesela bi hamilelikte çok fazla,10 kiloya kadar normal..ve hamileliğin son 2-3 ayında iştah çok açılıyor,ben nerdeyse iki kişilik yiyiyorum we yedikçe doymuyordum inanabiliyormusun şaşırıyordum iştahıma,amaan nolcak ye gitsin nasıl olsa werirsin diyodum,,tamam weriyosun yine ama o kadar da almamak daha iyi

 

[birsam]

korkma canımcım her insan aynı olmuyorki.24 kilo mesela bi hamilelikte çok fazla,10 kiloya kadar normal..ve hamileliğin son 2-3 ayında iştah çok açılıyor,ben nerdeyse iki kişilik yiyiyorum we yedikçe doymuyordum inanabiliyormusun şaşırıyordum iştahıma,amaan nolcak ye gitsin nasıl olsa werirsin diyodum,,tamam weriyosun yine ama o kadar da almamak daha iyi

benim 72 ile hamile kalan bi ark var.10 güne kadar doğum yapcak.ve şu an 79 kilo ki o 90 ı gözden çıkarmıştı.in bende öle az alırım

 

[Es_se]

kız esse biz senle hamişken acaba kaç kilo alcazsenin bebek kesin bir iki bir iki die hop bir iki die doğar

aynen oyle ıns fazla almam dıye umıd edıtyorum hamıle ıken bol bo lyuruyus yaparım artık hamıller ıcn egsersızler var onları arastırırırm

 

[böcegimm]

benim 72 ile hamile kalan bi ark var.10 güne kadar doğum yapcak.ve şu an 79 kilo ki o 90 ı gözden çıkarmıştı.in bende öle az alırım

genelde gördüğüm kadarı ile kilolu olanlar az kilo alıyor zayıf olanlar kaçırıyo ipin ucunu