Kibrit Kutusu Kadar!

[Kristen Stewart]

Diyet yapanları sinirlendiren “kibrit kutusu kadar” tanımı, konu peynir olduğunda ciddi önem taşıyor.

Kibrit Kutusu Kadar!



Yaklaşık 30 gram, yani bir kibrit kutusu kadar peynir tüketecekseniz, bu peynirin türü çok önemlidir. İşte bir kibrit kutusu kadar peynirin içerdiği besinler:
Beyaz Peynir:75 kalori
6 gr yağ
108 mg. Kalsiyum
Yarım yağlı kaşardan daha az kalori içeriyor. Kalsiyum oranı ne çok, ne de az ve D vitamini açısından zengin!
Kaşar Peynir:
124 kalori
10 gr yağ
216 mg. Kalsiyum
En yağlı peynirlerden ancak iyi bir çinko ve kalsiyum kaynağı!
Keçi Peyniri:
59 kalori
4,7 gr yağ
57 mg kalsiyum
İnek peynirine oranla az kalorili, D vitamini açısından zengin. Ancak çinko ve kalsiyum açısından iyi olduğu söylenemez.
Parmesan Peynir:
136 kalori
9,8 gr yağ
360 mg kalsiyum
Kalsiyum deposudur. Yemeğin üzerine koyacağınız 1 çorba kaşığı parmesan, tavsiye edilen günlük kalsiyum miktarının %15’ini karşılamaktadır.
Süzme Peynir:
29 kalori
1,2 gr yağ
22 mg kalsiyum
Çok az yağ içerir ve kilo vermeye çalışanlar için idealdir. Ancak kalsiyum açısından zengin değildir.


Alıntıdır.

 

[ilk_nur]

Allah diyet yapmak zorunde bırakmasın beni:dusun:

 

[Es_se]

saglıklı beslenme taraftarıyım dıyet degıl
yagsız lor peynırı yorsanın canım cektıkce gece bıleyerım
hafıf proteın agırlıklı saglıklı
boyle yok kıbrıt kutusu yok bı kasık falan hıkaye
hayat boyu devam edıcek sekılde beslenmek esas onemlı olan

 

[sadiye]

Peyniri cok severim ama fazla yememeye calisiyorum.

 

[guzelcem]

Kahvaltı soframda 3-4 çeşit peynirimiz olur, çok severim gece kalkarım peynir yerim dişlerimin çürümemesi için.