B1 Vitamini : Ayçiçek çekirdeği, börülce, çamfıstığı, kurutulmuş bamya, tahin
B2 Vitamini : Kuzu böbreği, tavuk ve dana karaciğeri, dana yüreği, kurutulmuş bamya
B6 Vitamini : Tavuk eti, muz, pekmez, kuru fasulye, fıstık, patates
B12 Vitamini : Dana karaciğeri, dana yüreği, sığır eti, balık
C Vitamini : Kara lahana, çilek, portakal, limon, karnabahar, ıspanak, kırmızı toz biber
Çinko : Sığır eti, dana karaciğeri, bezelye, mercimek, fıstık, yumurta sarısı, patlamış mısır, süt tozu, çedar peynir, ada çayı
A Vitamini : Karaciğer, yumurta, havuç, kayısı, tereyağ, ıspanak, yeşil biber
Demir : Pekmez, koyun-sığır eti, antep fıstığı, roka, ıspanak
Folik Asit : Ekmek, karaciğer, kuru fasulye, mercimek, marul, ıspanak, ceviz
D Vitamini : Güneş ışını, balık yağı, kuru fasulye, mercimek, nohut, tereyağ, yumurta sarısı şifalı bitkiler