Dik göğüsler için
1- Göğüs kaslarınızı çalıştırın
Ellerinizi yukarı dayayın. Ellerinizi hareket ettirmeden vücudunuzu gergin bir şekilde duvardan uzaklaştırın.
Dirseklerinizi, çenenizi duvara dayayana kadar kırın. Ayaklarınızı sabit tutarak duvara doğru gidip, gelin.
2- Göğüslerinizi sıkılaştırın
Küçük ve esnek bir top bulun. Topu elinizin arasına alın ve sıkın. Bu hareketi boş kaldığınız her zaman yapın.
3- Bunları unutmayın
37 derecenin üzerinde suyla kesinlikle banyo yapmayın.
Ani kilo değişiklikleri göğüslerin formunu bozar. Kilonuza dikkat edin.
