1. GÜN
Sabah 1 dilim kızarmış ekmek, 50 gr. beyaz peynir, şekersiz çay, 1 yumurta Öğle Yağsız salata, 2 ızgara köfte İkindi 1 elma Akşam Sebze haşlama, 100 gr. ızgara et ve yarım bardak yoğurt Gece Bir bardak süt (yatmadan içiniz)
2. GÜN
Sabah 1 dilim kızarmış ekmek, 25. gr. kaşar peyniri, şekersiz çay, birkaç zeytin Öğle 1 kase yoğurt, 4 ızgara köfte İkindi 1 armut Akşam Haşlama ıspanak, lüfer balık Gece Bir bardak süt
3. GÜN
Sabah 1 dilim kızarmış ekmek, şekersiz çay, zeytin, domates Öğle Haşlama karnıbahar, ızgara tavuk İkindi 1 muz Akşam 1-2 kaşık zeytinyağlı kereviz, balık Gece 1 bardak portakal suyu
4. GÜN
Sabah 1 - 2 adet diyet bisküvi, ıhlamur veya adaçayı Öğle Yağsız salata, ızgara biftek, İkindi 1 portakal veya suyu Akşam Soğan çorbası, haşlama sebze Gece 1 bardak ayran
5. GÜN
Sabah 1 yumurta, salatalık, domates, birkaç zeytin, 1-2 adet diyet bisküvi, çay Öğle Yağsız salata İkindi 1 elma Akşam Izgara köfte, (yanına haşlama ıspanak, havuç vb. sebzeleri garnitür olarak alabilirsiniz.) Gece 1 bardak süt
6. GÜN
Sabah 50 gr. beyaz peynir, rafadan yumurta, şekersiz çay Öğle 1-2 kaşık zeytinyağlı fasulye, yoğurt, 1-2 adet diyet bisküvi İkindi 3 adet çilek ya da kiraz Akşam Izgara tavuk, salata Gece 1 kase yoğurt
7. GÜN
Sabah Kaşar peyniri ve kepek ekmeğiyle yapılmış tost, şekersiz çay Öğle Yağsız salata, elma ve soda İkindi 1 armut Akşam Bol salata, ızgara balık Gece 1 bardak süt
Sabah 1 dilim kızarmış ekmek, 50 gr. beyaz peynir, şekersiz çay, 1 yumurta Öğle Yağsız salata, 2 ızgara köfte İkindi 1 elma Akşam Sebze haşlama, 100 gr. ızgara et ve yarım bardak yoğurt Gece Bir bardak süt (yatmadan içiniz)
2. GÜN
Sabah 1 dilim kızarmış ekmek, 25. gr. kaşar peyniri, şekersiz çay, birkaç zeytin Öğle 1 kase yoğurt, 4 ızgara köfte İkindi 1 armut Akşam Haşlama ıspanak, lüfer balık Gece Bir bardak süt
3. GÜN
Sabah 1 dilim kızarmış ekmek, şekersiz çay, zeytin, domates Öğle Haşlama karnıbahar, ızgara tavuk İkindi 1 muz Akşam 1-2 kaşık zeytinyağlı kereviz, balık Gece 1 bardak portakal suyu
4. GÜN
Sabah 1 - 2 adet diyet bisküvi, ıhlamur veya adaçayı Öğle Yağsız salata, ızgara biftek, İkindi 1 portakal veya suyu Akşam Soğan çorbası, haşlama sebze Gece 1 bardak ayran
5. GÜN
Sabah 1 yumurta, salatalık, domates, birkaç zeytin, 1-2 adet diyet bisküvi, çay Öğle Yağsız salata İkindi 1 elma Akşam Izgara köfte, (yanına haşlama ıspanak, havuç vb. sebzeleri garnitür olarak alabilirsiniz.) Gece 1 bardak süt
6. GÜN
Sabah 50 gr. beyaz peynir, rafadan yumurta, şekersiz çay Öğle 1-2 kaşık zeytinyağlı fasulye, yoğurt, 1-2 adet diyet bisküvi İkindi 3 adet çilek ya da kiraz Akşam Izgara tavuk, salata Gece 1 kase yoğurt
7. GÜN
Sabah Kaşar peyniri ve kepek ekmeğiyle yapılmış tost, şekersiz çay Öğle Yağsız salata, elma ve soda İkindi 1 armut Akşam Bol salata, ızgara balık Gece 1 bardak süt