Bölgesel zayıflama hareketleri

[suna]

--------------------------------------------

Egzersiz Programı ( 1 ) i Nasıl Uygulacağımızı Hem Resim Hem Animasyon Hem Söz Olarak Sizlere Anlatacağız
Hareketli Resimlerle Egzersiz !

Açıklama : Yürüme Hareketi Isınma olarak da Adlandırabiliriz Bu Hareketi 225 : 50 yani 5o kere tekrarlamalıyız
Süre olarak ele alıcak olursak 15- 20 dakika arasında tekrarlamalıyız Gün geçtikçe Dakikaları Artırabilirsiniz


Açıklama : Bu Hareketi 227 : 54 kere Tekrarlamalıyız
Süre : Süre olarak ise 20-25 dakika civarı

Açıklama : Bu Hareketi 220 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz
Süre olarak : 15 - 20 dakika yeterlidir

Açıklama : Bu Hareketi 220 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz
Süre olarak : 15 - 20 dakika yeterlidir

Açıklama : Bu Hareketi 220 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz
Süre olarak : 15 - 20 dakika yeterlidir


Açıklama : Bu Hareketi 227 : 54 kere Tekrarlamalıyız
Süre : Süre olarak ise 20-25 dakika civarı

Açıklama : Bu Hareketi 220 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz
Süre olarak : 15 - 20 dakika yeterlidir

------------------------------------------------

---------------------------------------------------

 

[Es_se]

paylasım ıcn tesekkurler
ama sadece bır hareket bı ıse yaramaz
bunun yanına baska hareketlerde eklenırse sekıllenmeye yardımcı olur

 

[suna]

 

[Es_se]

sımdı olmus baska hareketlerde eklemıssın

 

[suna]

 

[tatlıpozan]

Çok faydalı hareketler bunlar.saol canımm

 

[kardelen00]

arkadaşlar ben bi sporcuyum karın yaglarını eritmek isteyenler her gün 50 yada 40 mekik çeksinler ama baştan tutmadan yoksa çok zor olur 1 haftada kaslar sıkılasır gobk küçülür ve yarım mekik birde ayakta bacaklar hafif açık eller yumruk şeklinde sadece üst bolgeyi saga sola çevirirseniz yapabildiğiniz kadar tabi yan gobek kasları harika olur ve yatarak bisiklette olur kolay gelsin

 

[..tebessum..]

ihmal etmemem lazım ama tembelliği kim yapıcak saol canım ben yarın başlimm :