1500 Kalorilik Diyet
Merkezde uygulanan diyet programları, aletli jimnastik çalışmaları ve lenf drenaj uygulamaları ile destekleniyor. Kişiye özel olarak geliştirilen jimnastik programları; üyelerin yaktığı kaloriyi ve nabız atışlarını gösteren yürüyüş bandı, stepper, stair, kürek, bisikletten oluşan kardiovasküler cihazlar, kas - kemik sistemini güçlendiren serbest ağırlıklı aletler ve pasif cimnastik yataklarının kullanımını kapsıyor. Diyet Uzmanı İkbal Aydın, diyet yapanların tuzdan kaçınmaları, günde en az 8 - 10 bardak su içmeleri ve kesinlikle öğün atlamamaları gerektiğini söylüyor. Uzman ayrıca, sabahları aç karnına 1 - 2 bardak ılık su içilmesinin faydalı olduğuna değiniyor.
İşte Babs'tan 1500 kalorilik örnek diyet:
Sabah saat 07.30
Çay veya bitki çayları (Şekersiz)
1 kibrit kutusu kadar peynir (Az yağlı)
Söğüş salata (Serbest - yağsız)
1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)
Saat 10.00
Yarım su bardağı süt + 2 grisini
Öğle saat: 13.00
3 köfte kadar kırmızı et veya 4 köfte kadar yağsız tavuk, balık
Yarım kase yağsız yoğurt
4 çorba kaşığı az yağlı sebze yemeği
Salatalar (serbest - 1 tatlı kaşığı yağ - limonlu)
1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)
Ara (15.00)
1 porsiyon meyve (1 küçük elma veya şeftali veya 12 adet çilek veya 12 adet kiraz veya 3 adet kayısı bir porsiyondur)
İkindi (17.00)
1 ince dilim ekmek (25gr.) veya 4 diyet bisküvi
1 kibrit kutusu kadar peynir
Akşam saat (19.30-20.00)
Öğle yemeğinin aynısı
Gece
2 porsiyon meyve (Yemekten 1,5 saat sonra)
Yatmadan önce
Yarım su bardağı süt
4 diyet bisküvi veya 2 galeta
alıntıdır
Merkezde uygulanan diyet programları, aletli jimnastik çalışmaları ve lenf drenaj uygulamaları ile destekleniyor. Kişiye özel olarak geliştirilen jimnastik programları; üyelerin yaktığı kaloriyi ve nabız atışlarını gösteren yürüyüş bandı, stepper, stair, kürek, bisikletten oluşan kardiovasküler cihazlar, kas - kemik sistemini güçlendiren serbest ağırlıklı aletler ve pasif cimnastik yataklarının kullanımını kapsıyor. Diyet Uzmanı İkbal Aydın, diyet yapanların tuzdan kaçınmaları, günde en az 8 - 10 bardak su içmeleri ve kesinlikle öğün atlamamaları gerektiğini söylüyor. Uzman ayrıca, sabahları aç karnına 1 - 2 bardak ılık su içilmesinin faydalı olduğuna değiniyor.
İşte Babs'tan 1500 kalorilik örnek diyet:
Sabah saat 07.30
Çay veya bitki çayları (Şekersiz)
1 kibrit kutusu kadar peynir (Az yağlı)
Söğüş salata (Serbest - yağsız)
1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)
Saat 10.00
Yarım su bardağı süt + 2 grisini
Öğle saat: 13.00
3 köfte kadar kırmızı et veya 4 köfte kadar yağsız tavuk, balık
Yarım kase yağsız yoğurt
4 çorba kaşığı az yağlı sebze yemeği
Salatalar (serbest - 1 tatlı kaşığı yağ - limonlu)
1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)
Ara (15.00)
1 porsiyon meyve (1 küçük elma veya şeftali veya 12 adet çilek veya 12 adet kiraz veya 3 adet kayısı bir porsiyondur)
İkindi (17.00)
1 ince dilim ekmek (25gr.) veya 4 diyet bisküvi
1 kibrit kutusu kadar peynir
Akşam saat (19.30-20.00)
Öğle yemeğinin aynısı
Gece
2 porsiyon meyve (Yemekten 1,5 saat sonra)
Yatmadan önce
Yarım su bardağı süt
4 diyet bisküvi veya 2 galeta
alıntıdır