Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için
Giriş yap veya üye ol.
Seksi ve sıkı kollar için 3 egzersiz
Haftada 3-4 kez 30-60 dakika çalışarak kollarınızı sıkılaştırabileceğinizi vurguluyor. İşte denenmiş egzersizler.
V Egzersizi
15 kez
Bu egzersiz omuzlar, kollar, sırt ve bacakları hedef alıyor. Hem kolları hem de bacakları çalıştıracağınız bu hareket ile alt vücut kaslarını da eğitiyor ve daha fazla kalori yakılmasını sağlıyorsunuz.
Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için
Giriş yap veya üye ol.
Triseps Egzersizi
15 kez
Bu egzersiz omurganızın etrafındaki ve kollarınızdaki kasları güçlendirmenizi sağlıyor.
Biseps Egzersizi ve Ön Press
15 kez
İkisi bir arada bu hareket ile üst vücut kaslarını güçlendirecek ve ağırlık kaldırırken zorlanmalardan kurtulacaksınız.
Kaynak: iVillage