Uyku problemi ve beslenme

Yaygın bir problem olan uyku sorununun stres yada zihnin fazla çalışmasına bağlı olduğu düşünülür. Fakat uyku sorunu
daha ziyade beslenme ile ilgili etkenlere bağlı olabilir. Mesela uyku sorunun ana nedenlerinden biri vücudu
uyarıcı etkisi olan kafein ve alkoldür. Alkol ilk anda uyku etkisi yaratsada derin uyku uyumanıza engel olur.
Uykunuzun bölünmesine neden olur. Mümkün mertebe öğleden sonraları alkol ve kafeinli içeceklerden uzak durmanız
kaliteli bir uyku uyumanız için gereklidir.

Uykunuzu yediğiniz besinlerde etkilemektedir. Proteinli gıdalar zihninizi canlı tutar. Bu neden uykuya dalmadan kısa
bir zaman önce proteinli besinler tüketmemeye gayret edin. Akşam yemeğinde bu besinleri az tüketin yada tamamen kesin;
kırmızı et, balık ve peynir. Akşam yemeğinde kepekli un ile yapılmış hamur işleri yada karbonhidrat tüketebilirsiniz.
Bunların zihni yatıştırıcı etkisi vardır. Dolayısıyla uyku sorununuza yardımcı olacaktır.

Uyku sorunu yaşayanlar ikiye ayrılır. Bazıları uykuya dalmada sorun yaşarlar bazıları ise uykularının bölünmesi sorunu yaşarlar.
Uyurkende bedenimiz çalışmaya ve hayati süreçleri gerçekleştirmeye devam eder. Bu süreçlerden biri de kan şekerinin
sabit tutulmasıdır. Ne zamanki kan şekeri düşer vücut bazı hormonlar ile bunu dengelemeye çalışır. Bu hormonlorda
uyanmamıza neden olur. Deliksiz bir uyku için uyku esnasında kan şekerinizin sabit kalması gerekir.

Akşam yemeklerinizde şekerin kana kolay geçmesini sağlayan şerbetli tatlı, puding, beyaz ekmek gibi yiyeceklerden uzak durun.
Akşam yemeğinden sonra acıktığınızda kepekli ekmeğin içerisinde marul tüketebilirsiniz. Yada içerisine şeker koymadan
muzlu süt tüketebilirsiniz. Bu besinlerin yatıştırıcı etkisi vardır.