Hanımlara haberler
ANASAYFA / Sağlık / Sağlıklı yaşam için öneriler

Sağlıklı yaşam için öneriler

Sağlıklı beslenmeye yönelin

meyve-tabagi

Abur cuburdan, cipslerden uzak durmak istiyorsanız bazı hazırlıklar yapmalısınız. Taze elmaları yıkayıp cam bir kasenin içine koyarak mutfak masanızın üzerine yerleştirin. Buna havuç ve salatalık da ekleyebilirsiniz. Bu şekilde içiniz kazındığında eliniz ilk olarak bu faydalı atıştırmalara gidecek. Böylece hem daha sağlıklı beslenmiş, hem de ani gelen açlığınızı bastırmış olacaksınız.

Kuvvet ikilileri

Her bir yiyeceğin kendi başına sağlık için faydaları mevcut. Ancak bazıları birlikte kullanıldıklarında tam anlamıyla süper besine dönüşüyorlar. Bunlar neler?

  • Yeşil çay ve limon

© Copyright 2010 CorbisCorporation

Yeşil çayınıza sıkacağınız yarım limon sayesinde içeriğindeki kateşin, vücut tarafından daha iyi emilir. Bu da hücre hasarına karşı sizi korur.

  • Fırınlanmış domates ve parmesan peyniri

parmesan-domatesler-300x300

Domates, cilt kanseriyle savaşta önemli bir silah olan likopen açısından zengindir. Parmesan peynirinin içeriğindeki yağ da domatesteki likopenin emilimini güçlendirir.

  • Zeytinyağı ve ıspanak

4_3_zeytinyagli_ispanak

Zeytinyağı, ıspanaktaki karotenoidleri daha iyi almanızı sağlar. Göz ve cilt sağlığınız için önemli olan antioksidanları bu şekilde almış olursunuz.

Yiyecek Savaşı

Tavuklu Tako sizin için lezzetli bir öğle yemeği alternatifi olabilir. Ancak tako yemek yerine, yine tavuklu ve fasulyeli dürüm yemeyi tercih edebilirsiniz. Tavuklu tako 720 kalori iken, tavuklu dürüm 420 kaloridir.

  • Tavuklu Tako: Tavuk, sebzeler, avokado sosu; A ve E vitamini açısından zengindir. Burada yanlış olan tek şey; karışımın kızartma yapılmış tortilla ekmeğinin içinde sunuluyor olması.

IMG_5096

  • Tavuklu Dürüm: Tavuk ve fasulye düşük kalorili proteinlerdir. Tabii dürümde yağlı peynir ve kremadan da uzak durmalısınız. Nişasta alımını azaltmak için dürümünüzü tek kat lavaşlı tercih edin.

IMG_0725

Metabolizma hızlandırıcı “tarçın”

seker-hastaligina-tarcin

Tarçın yemeklere ve özellikle tatlılara lezzet katmakla kalmıyor metabolizmanın hızlanmasını da sağlıyor. Tarçını mucize yaratmasını beklemeden gün içinde kullanabileceğiniz öğünlerde tüketmenizde fayda var. Sütlü tatlılar ve sıcak çikolata gibi tatlarla denemelisiniz.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

meme kanseri onleme yollari

Meme Kanserine Karşı Çıkmak İçin Önlemler

Kadınlarda görülen kanser türlerinden biri olan meme kanseri, her kanser gibi erken tanı konulmaması durumunda …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir