Sadece 7 günde 5 kilo verin!

En çok sevdiğin elbisen dar mı geliyor? İstenmeyen kilolarına karşı hızlı ve sıkı bir şekilde harekete geçme zamanı! Bu yazımda size 1 haftalık diyet programı vereceğim. Bu diyet ile 5 kilo kadar zayıflayabilir 1-2 cm incelerek dar gelen elbiselerinize girebilirsiniz. Bu diyet 7 gün boyunca sıkı bi şekilde uygulanmalıdır. Hile yapılmamalıdır!

Kahvaltı seçenekleri

Her gün mutlaka kahvaltı yapmalısınız. Kahvaltıda kahve veya çay (siyah çay, yeşil çay veya tıbbi bitkiler gibi) bir fincan içilmelidir. Aşağıdaki listeden sadece 1 meyve, 1 protein ve 1 karbonhidrat seçebilirsiniz.

Meyveler:
1 muz;
1 elma;
1 greyfurt;
2 kivi meyve;
Ananas 80 g;
Çilek, ahududu 80 g;
Proteinler:
Yağsız sade yoğurt, 2 kaşık;
Süt bir kupa;
Bir haşlanmış yumurta;
Pastırma 3 dilim;
Ton balığı 85 gr;
Beyaz peynir, 75 gr;
Tuzsuz fıstık 40 gr;
Karbonhidratlar:
1 dilim ekmek;
Şekersiz müsli 5 kaşık;
2 bisküvi;
Şekersiz meyve ile tahıl 5 kaşık;

 
Öğle Yemeği Seçenekleri

Aşağıdaki listeden sadece 1 meyve yada sebze, 1 protein ve 1 karbonhidrat seçebilirsiniz.

Meyve ve sebzeler:Havuç, lahana 80 g, brokoli, domates, ıspanak, üzüm, ananas, elma, portakal.

Proteinler:

Balık 100 gr (uskumru, somon, bok);
Kırmızı et 100 gr;
Tavuk 150 g;
1 büyük yumurta;
Yağsız peynir, 100 gr;
Karbonhidratlar:
Spagetti 100 g;
1 büyük patates;
2 dilim ekmek;
Haşlanmış olmuştur ya da soya fasulyesi 125 gr;

Akşam Yemeği Seçenekleri

Öğle yemeğindeki listeden meyve ve sebzeden 3 porsiyona kadar yiyebilirsiniz. Protein yada karbonhidrattan sadece birinden yiyebilirsiniz.

Yemeklerde yağ veya sos kullanmanıza izine yok. Uzun yürüyüşler ve bol su için. Tatlılar ve çikolota asla yok. Eğer çok şeker ihtiyacı hissederseniz bal yiyebilirsiniz. Tuz dokularda su tutar bu yüzden mümkün olduğunca az tuz almalısınız.